silownia

Ogólnie rzecz biorąc może jest w tym coś,że my w walce o sylwetke,a nie ciężary nie powinniśmy stawiać progresu na 1 miejscu. Tylko,że tu jest sytuacja (przynajmniej w moim przypadku) ,że nie dawno tymi ciężarami machałem na luzie,a teraz mnie zginają,ale to może kwestia czasu. Tak jak napisał Mikołaj,troche głupia sprawa budować solidną sylwetkę [...]

Mini podsumowanie 4 tyg. cyklu masy jakościowej/recompu Szybkie foteczki NA CZCZO: Wymiary: Właściwie bez zmian, nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to [...]

To jeszcze dwie uwagi :-) 1. Lepiej robić 2x20 minut aerobów, wtedy energia leci przy udziale tłuszczu i glikogenu, a nie tłuszczu i mięśni - w ogrooomnym skrócie, to takie fest uproszczenie :-) Liczy się ogólny bilans, a nie chwilowy zryw. 2. Nocny katabolizm? A o IF słyszałeś? Miliony ludzi na tym siedzi i jakoś nie uświadczają... Katabolizm [...]

http://www.silownia.wroc.pl/ sam chodzę na Brucknera i polecam ;) a poza tym zajrzyj do informatora regionalnego -> dolnośląskie, tam gdzieś była rozpiska edit: z Biskupina to będziesz miał daleko na Wittiga w akademikach jest dobra i tania siłownia ;) Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2010-05-05 16:34:30

Wilka wyrucha???? tego ci niy przepuszcza :) a odzywki nic niy pomogaja, dzinnie silownia i robota fizyczno, do tego ekto, chyba sie pasna z tym sportym i wezna przyklad z AlkoPaka:) ida do roboty, czimscie sie muszymy kurde nagrac jakis kawalek:) moze jeszcze pojadymy za rok na rbk tour 2007:)

Bad, a Ty sie niy stresuj, grom jedzie w ****u i sie trocha wreszcie dychnymy :) p.s. o kery idziesz dzisiej na silownia?:)

adam a gdzie te treningi rugby w tychahc dla mnei za***isty sport naprawde jest to lepsze niz pilka czy co kolwiek !! rugby + silownia = wypas a nie ma ktos pojecia czy w zabrzu jest cos z rugby zwiazane albo znacie kogos kto sie tym interesuje z mego kregu ?

Dobson Ty mi powiedz ile chcesz za kg ostrowi a tak wogóle to jest święto i siłownia zamknięta i dobrze bo mi sie isc nie chciało,a teraz mam wymówke

lamusy ***ane ;/ ja nie umiem znalesc nic z klubow MT ;/ i najlepsze matka mowi mi albo MT albo SIŁOWNIA ***ane sk***ysyny wy***ali mi slownei tez komus wy******le !! s****ysyny ***ane !! mial bym ta silke to tylko na treningi MT i by bylo za***iscie a teraz***** :( ehh ***ane ;/

niemam zbytnio czasu za****iona matura silownia :( a pozatym nei wiem czy gdzies w zabrzu jest bo jak bym mial jechac do gliwice czy bytomia to wiem ze*****a bym mial czasu wogule ;/

hyhr ^^ a ja tam bylem w barze soczek wypilem malibu wypiłem fryty poajdłem i leca sie myc i spać cya jutro 5 L jea :D i siłownia :D wypasik :P dobranoc ziommki

siamanko gorole, a kto dzisiej bydzie w spizu??? pomacomy jakie murzinki;) Maniek, buty pedalskie, ale co tam kozdy mo swoj gust;) kurde poszed zech na silownia w niydziela i ponidzialek i miolch takie zakwasy na przedramiyniach ze zech rynki niy umiol wyprostowac, teraz 3 dni przerwy bo musza miec sprawne ronczki, cza bydzioe cos pomacac:) Pak, [...]

piotruś.. Jutro jade na gielde kupic se jakies spodnie.. Rynek co z siłownia..?Kasa jest..?

matura poprawa w zwiazku z laską :D silownia malutkie cele i przyszlosc :) ale mam taka nadzieje ze kiedys usiade i powiem sobie udalo mi sie osiągnołem to zrobiłem to ahh

[...] 88ww 2gi 72 ww 3ci 72 ww 4ty 72 ww 5ty bialko tluszcz warz 6ty jak piaty 4) Dobrze jest tez zrobic podzial pod siebie jesli chodzi o ilosc WW na dany dzien. np HC - silownia 3100 kcal 300 ww MC - off 2500 kcal 150 ww HC - silownia 3100 kcal 250 ww MC - off 2600 kcal 150 ww HC - sliownia 3100 kcal 300 ww MC -off [...]

Siłownia typowe plany pod masę/siłe albo ćwiczenia z partnerem typu rzuty itp to na pewno dobrze wpłynie jeśli chodzi o rzeczy zapaśnicze ale jeśli chcesz mieć mocny wyrzut i mocne uderzenia to nie będzie to takie łatwe. Uderzyć a złapać i wyrzucić przeciwnika to trochę dwie odmienne sprawy. Na to i na to są ćwiczenia. Jeśli chcesz polepszyć [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia - FBW, + bieganie na biezni Odżywianie : zdrowe potrawy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73-75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa ogólnego wysportowania, sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : niesystematyczny rok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przeciętna siłownia, wolne obciążenie, brak drążka Dieta : brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

bic44 Trochę źle zrozumiałem co napisałeś - myślałem że polecasz trening na wzrost siły a nie siłowy - mały błąd i mi się pomieszało :) Chciałbym sie dowiedzieć czy lepiej ułożyć dietę na masę +HIIT 3 razy w tygodniu (no i siłownia 3 razy), czy lepiej diętę redukcyjną z HIIT'em i siłownią 3x w tygodniu. Pozdrawiam