SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 latek odchudzanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
Witam mam 15 lat
Waga : 90 KG
Wzrost: 183 CM

Chciałbym się dowiedzieć czy z moim planem na cały tydzień coś osiągnę bo mam zamiar schudnąć do 85 kg .
Siłownie niestety mam otwartą tylko Poniedziałek-Środa-Piątek ale za to jest za darmo :)

(Siłownia ławka, bieżnia, stoper, rower, hantle, gryf łamany, prosty, klęcznik )
Chciałbym też być dobrze rozciągniętym .

Poniedziałek . : Rozgrzewam się, później rozciągam jakieś 15 - 20 minut później siłownia - biceps triceps klatka
Wtorek : biegam na dystansie jakieś 2 km . 1 KM lekki trucht i km na zmianę sprint trucht po jakieś 15 sekund do tego robię brzuch 4 ćwiczenia
Środa: to samo co w poniedziałek czyli rozgrzewka rozciąganie, na siłowni - barki, plecy, nogi
Czwartek : identycznie to samo co we wtorek
Piątek : Identycznie co w poniedziałek

Do tego w każdy dzień robię 2 razy po : 15 Pompek obracam się 15 brzuszków 15 pompek 15 brzuszków .

Na wielu forach piszę żeby stosować dietę bo bez tego nic się nie osiągnie . Diety jako takiej nie mam bo nie daje rady stosować diety bo w szkole zawsze jestem do 2-3 więc lipa .
Ale jadam 4 razy w dzień rano lekkie śniadanie o 6:30 kanapki
później o 10 też kanapki w szkole ...
wracam to od razu jem lekko tak koło 3 i po treningu jakos 5-6

Chciałbym kupić jakiś też spalacz ale się nie znam na tym .
Proszę o mądre odpowiedzi ludzi którzy się znają :P Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1255
Chodzi Ci jedynie o schudniecie? czy moze o cos jeszcze(sile,wytrzymalosc) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
1. Diete powinienes mieć. Oczywiście nie musisz liczyć kalorii ale poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych oraz post o ukłądaniu diety( wszystko masz na samej gorze tego dzialu - tłusty druk)

2.Co do treningu - dział trening. Najlepiej w twoim przypadku sprawdzi się trening całego ciała 3 razy w tygodniu - w zupełności wystarczy. Bieżnię możesz wrzucić również po siłowni - efekt termiczny wspomoże spalanie tkani tłuszczowej.

3. Spalacz nie jest Ci potrzebny. Jak sie przyłozysz efekty będziesz miał.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
no o siłe i wytrzymałość też :) Nie chcę być chudy a taka ***** nie nie o to chodzi :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1255
Ja zgadzam sie z kolega Darrak'iem, aby schudnac musisz jak najbardziej podniesc temperature ciała, ale bez przesady za az do takiego stopnia, ze bedzie Ci sie w glowie krecilo.

Staraj sie robic podstawowe ciwczenia:
- brzuszki,
- pompki,
- zwis na drazku,
- podnoszenie tulowia w gore lezac,
- oczywiscie jeszcze roze biegi oraz marsze.
Takie cwiczenia zwiekszaj wytrzymalosc i pomagaja schudnac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
Ghoost co ty za brednie wypisujesz? Poczytaj troche zanim cokolwiek napiszesz. Jakie zawroty głowy ?

PS. Spotkałeś kogoś, kto schudł od zwisania na drazku ?

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101708
dieta- jak koledzy wyzej
co do treningu- male obciazenia, wiecej powt, wiecej cwiczen z ciezarem wlasnego ciala, kozak opcja dla takicgh mlodych zapalencow w tym wieku to basen- same profity, teraz i zaje.bista podstawa do pozniejszych powazniejszych treningow na silowni
rozciaganie po treninigu silowym, nie przed

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 121 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1255
Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2010-11-21 18:05:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase 180/63

Następny temat

Jak zlikwidować brzuch/sadło

Whey vit