Poczatkujacy - prosze o pomoc

Uda nie powinny przy biegu być obciażone za bardzo chyba ze biegasz pod góre, na początek jednak radze biegać po w miare płaskim podłożu. Ew. powiedz co dokłądnie cie boli (czworowgłowe mięśnie uda, czy np. okolice zew. części bioder)

Mam ten odcinek Odezwij sie do mnie na gadu to omówimy szczegóły

no wiec dzisiaj juz czuje co naprawde mnie boli, uda przeszly, tzn. podczas rozciagania czuje jeszcze bol ale juz nie tak duzy. Bardzo boli mnie prawy triceps a to zle, bo dzis wlasnie wypada triceps...


biec biegam i pod gorke, tzn. biegne w smie 1 km, pol w jedna i pol w druga strone,z czego ok. 200 metrow pod dosc niezla gorke i ok. 50 tak leciutenko pod gorke, pozniej juz luz...

poki co bardzo narzekam na triceps, podczas duzo czybnosci bardzo mnike boli, nawet jak chce po prostu wlosy spiac czy cos, czuje bol dosc duzy


Juz wiem po co chce sie uczyc sztuk wali, ostatnio jak biegalem oik 21 to cos tam krzyczala jakas grupka gosci kolo cmentarza, a ja bieglem dalej, odruchowo szybciej :P ale sie opanowalem po 2 metrach :D

No i wlasnie chce sie nie bac :) chce umiec powiedziec FU (f*** you) :]


no i sie pozniej obronbic :D

Swoja droga mam juz 4 odcinek,m ale nie mamj kilku innych takze jakbys mogl to zachowaj plytke, ja poki co mam spalony monitor weiec zkompa nie korzystam, pisze z laptopa :)

nie czytalem wszystkich wypowiedzi...ale mysle ze zrobisz dobrze jezeli zapiszesz sie na sw jaka ci tam odpowiada plus silownia w ramach wzmocnienia i ogolnego rozwoju. jezeli kladziesz nacisk na skutecznosc to cwicz wlasnie tajski boks, kickboxing, boks itp,. a moze pomysl nad chwytanymi sambo czy bjj. jako zupelny laik musisz poprobowac i stwierdzic co ci naprawde 'lezy'. bo patrzec na cos a cwiczyc to zupelnie co innego.

Płyta moja, jakby co to mam do 20 odcinka, daj znać.

Wiec tak, olalem zakwasy i cwiczylem i triceps, dzisiaj jeszcze wciaz czuje bol, ale przechodzi...

Chcialbym Muya, jak bedzie nie weiem, bo w RZSZ nie a chyba szkoly Muya, dzis widzialem plakat w autobusie hna zapisy do karate, ale jakos mnie nie ciagnie.

Co do postepow z cwiczeniami, no to przynajmniej ie leje sie ze mnie jak ze swini jak biegam :]

ok, dzieki za odcinki, odezwe sie jak komp bedzie sprawny...

a wiec jak myslicie jak jeszcze w miare dobrze wykorzystac czas przed zapisaniem sie na Muya, zanim to zrobie?

To co robie ma jakis sens? :]

achhh i jeszcze jedno, mam tylko 15 lat i chcialbym troche urosnac, bo poki co jestem karzelek, wiec z silownia na razie nie chce zaczynac (chyba, ze to nie prawda), a pytanko - czy sa jakies odzywki, ktore moglbym zazywac, ale w miaree lekkie, bo jak pisze, mam 15 lat i tylko ok. 170 cm...

"pij mleko będziesz wielki" :P
"danonki pijemy bo duzi być chcemy" :P
ja mam 15 lat i 184 cm :)
to zależy od uwarunkowania genetycznego (np. jak wysocy są rodzice itp.)
ale odradzam siłke, chyba ze conajwyżej ćwiczyć dynamike a nie pakowac

tzn. ja tak czy tak w domu cwicze brzuch, biceps, triceps, klatke etc. ale tylko dwoma ciezarkami i nic wiecej, ans iloownie sie nie wybieram, rodzice raczej sa wysoy ale np. moja SIostra ma tylko jakies 164 cm. a juz 19 lat a Brat 28 lat i 188 cm. :]] wiec nie wiem, ale jakies konkretne odzywki? Karnityna moze?

Tego nie przyspieszysz, masz dopiero 15 lat, takze nie lam sie to nie jest malo jak na ten wiek. Co do silowni to to raczej nie przeszadza, tylko nie laduj za duzo na kregoslup. Jeszcze urosniesz, wzrostem siostry tez sie nie martw. horom wzrostu u kobiet jest mniejszy niz u facetow, patrz raczej po swoim tacie i braciach jesli masz. No i cwicz dalej, cwiczenia fizyczne rozciaganie itp pobudzaja hormon wzrostu. A jesli to karate to nie jest karate KK( kyokushin-tak sie to chyba pisze) to nie zawracaj sobie tym glowy.