Income

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

188

przeczytanych postów

2803

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2008 (18:28)

Data rejestracji 16.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajalność białka witam, pytanie, bo po użyciu wyszukiwarki znalazłem tylko 4 tematy, jaka jest przyswajalność białka przez organizm, bo ostatnio spotkałem się z twierdzeniem, że normalnie można wchłonąć ok 50g białka na 3 godziny. jak to wygląda w	10	2007-04-04 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na uda-łydki-brzuch dla dziewczyny witam! mam wielką prośbe do osób które znają się na układaniu planów treningowych z zakresu fitness, ponieważ sam jestem kompletnym laikiem, znam się tylko na treningach typowo męskich, a moja dziewczyna prosiła mnie o plan treningowy na	3	2006-01-09 11:47
Odżywki i suplementy	Nitro+HMB+Mass XXL witam! mam pytanie odnośnie cyklu, jak to brać? z massem nie bedzie problemu, zamierzam go jakoś ładnie w dietke wmieszać, tak do 3 razy dziennie, w tym raz po treningu. pytanko jak brac nitroii z hmbtą bo okresy brania są do siebie zbliżone, jaki	4	2005-11-12 12:50
Trening dla zaawansowanych	Jaka intensywność na cyklu? witam! od poniedziałku zapodaje cykl nitroii,hmb,mass xxl i białko hiteca i mam pytanie odnośnie treningu. mianowicie trenuje 3 razy w tyg, pon: klata+barki, środa plecy+nogi, piątek bic+tric; dodatkowo po każdym treningu robie 4 serie na	4	2005-11-12 12:54
Odżywki i suplementy	Do karków - oceńcie cykl :) siema karki przymierzam sie teraz do cyklu na masa/siła i prosiłbym o ocene tego planu. od razu mówie że dieta jest, tylko siłka jest późno, bo wychodze okolo 21 z niej i jest problem z posiłkiem tzw "na	3	2005-10-01 17:34
Odżywki i suplementy	Pomocy przy wyborze odzywek, masa - siła <SOG> witam! wpadło w łapki ostatnio troche pieniędzy i zamierzam to dobrze rozdysponować w odżywki. cel to masa i siła. prosze o porade odnośnie firm i rzeczy które zamierzam dobrać. białko - system protein 80 olimpu największe opakowanie. węglowodany	8	2005-09-22 17:58
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyczne zdolności lingwistyczne :) hej! wyjeżdzam do anglii do roboty na 2 miesiące, ale nie zamierzam rezygnować z siłki. pytanko następujące: czy ktoś zna strone gdzie są słówka bądz zwroty angielskie odnośnie siłki np. sztanga, hantle, drążek, bo narazie wiem tylko że na pytanie	7	2005-06-20 10:26
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę planu <SOG> witam, postanowiłem przed wakacjami zmienić plan, żeby uwidocznić barki i klatke, które zamierzam trenować 2 razy w tygodniu, bo wyglądają miernie, klata troche lepiej. nie chce zaniedbywać pleców i nóg dlatego bede ćwiczył lekko te partie na	15	2005-05-14 17:14
Trening dla zaawansowanych	Trening barków <SOG> witam, intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki.	10	2005-05-10 13:20
Trening dla zaawansowanych	Poważna kontuzja - do speców witam, dzisiaj ćwiczylem z kumplem na atlasie wyciskanie na klate, wziąłem jak na mnie bardzo duży ciężar i kiedy chciałem go unieść coś mi strzeliło po lewej stronie szyji. od zazu zaskoczyłem co jest grane, skoczylem pod zimny prysznic i szybko	7	2005-04-29 18:23
Trening dla zaawansowanych	Rozciągnięcie i zabudowanie klatki piersiowej witam, mam pytanie odnośnie treningu klaty, bo od kilku miesięcy trenuje na zmiane plan masa/siła (3 ćwiczenia po 4 serie, ćwiczenia podstawowe, raz w tyg. kazda partie) z czego zauwazylem znaczna poprawe siły, a masy jakos nie... problem w tym ze	14	2005-03-06 16:51
Odżywki i suplementy	Wada serca a suplementacja kreatyna ? kumpel z silowni zaczal pompowac kreatyne, ale pojawia sie pytanie czy w jakis sposob wplywa to na miesien sercowy, bo ma mała wade, nie wiem na czym to polega, ale prosił mnie o rade, a że ja nie mam pojęcia wiec pytam was. pozdrawiam!	23	2005-02-21 14:41
Odżywki i suplementy	Białko które z 2 białek byście wybrali: wpc80 olimpu czy protein 80 hi teca? za jakieś sensowne wypowiedzi - uzasadnienie polecą sogacze, suchary sobie darujcie.	10	2004-12-13 23:43
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie - gryf <SOG> siema, chce dzisiaj kupic gryf tylko nie wiem czy prosty czy łamany, chce ćwiczyc w domu, głównie ręce i ramiona, ew nogi, nie mam mozliwosci ćwiczenia klaty. który lepiej kupić? sog dla pierwszej sensownej odpowiedzi, i z góry dzięki <img	27	2004-11-12 14:34
Targowisko	Kupię gryf, tylko Poznań! kupię gryf 130 - 150 cm, średnica 27 lub 30mm, do 10 kg. oferty dawajcie na gg. pozdrawiam!	0	2004-11-09 15:13
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego - kontuzja czytałem twój artykuł o kontuzjach stawów, dotyczył tego co robić zaraz po i w przeciagu 2 miesiecy od kontuzji i mam pytanie. 2 lata temu trenowałem tkd i muay thai (łącznie około roku) i od tamtego czasu jak przestałem trenować bolą mnie kolana	2	2004-10-21 15:01
Odżywki i suplementy	Do tych co wszystko testowali :) <BIAŁKO> odlożyłem juz sianko na odzywke białkową, ale pytanie jaka? interesują mnie głównie duze ilości, bo wiadomo, ze na małych wiadrach strasznie zdzieraja. tak myslalem nad trec`iem wpc 80% 2500g i hi tec`iem protein 2500, jak myslicie co lepsze? a moze	26	2004-10-06 11:35
Odżywki i suplementy	>>Kretka i gainer<< czy zamiast glukozy do kreatyny można brać gainera? czy wydzielanie insuliny będzie takie samo?	8	2004-09-12 15:51
Odżywki i suplementy	Wasze zdanie wg was jaka jest najlepsza odżywka białkowa? jakiej firmy? jakie mieliście przyrosty i w jakim czasie?	11	2004-09-02 21:43
Odżywki i suplementy	Zaraz po treningu pytanie do expertów: czy po treningu, a przed posiłkiem po treningowym brać węglowodany - gainera czy odżywkę wysokobiałkową? chodzi mi o wyrobienie masy.	7	2004-08-31 20:40
Administracja i Moderatorzy	Do moderatorów http://www.sfd.pl/temat160540/ - patrzcie na to i zdecydujcie co zrobić, ja nie przejde obok tego obojętnie.	2	2004-08-31 21:05
Trening dla zaawansowanych	Biceps - grubość hej! mam problem, od pół roku trenuje biceps 2 razy w tyg. (3 serie uchwyt mlotkowy, 3 z supinacją, 3 izolowane w oparciu o kolano, 10 - 12 powt. ciężar 70% max). przez ten czas udało mi się wzmocnić mięsień oraz stawy, biceps wydłużył się. problem	6	2004-08-18 17:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	SEX a KREATYNA	2007-05-10 11:49
Odżywki i suplementy	SEX a KREATYNA	2007-05-08 12:41
Odżywki i suplementy	SEX a KREATYNA	2007-05-07 10:06
Odżywki i suplementy	SEX a KREATYNA	2007-05-06 18:59
Informator WIELKOPOLSKI	ae -wpisywac sie tu	2007-04-07 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajalność białka	2007-04-04 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajalność białka	2007-04-04 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajalność białka	2007-04-04 21:18
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2006-03-29 17:39
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2006-03-28 09:07
Informator WIELKOPOLSKI	spam %-)	2006-03-26 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na uda-łydki-brzuch dla dziewczyny	2006-01-09 13:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2005-11-27 10:32
Trening dla zaawansowanych	Jaka intensywność na cyklu?	2005-11-12 15:39
Odżywki i suplementy	Nitro+HMB+Mass XXL	2005-11-12 15:34
Trening dla zaawansowanych	Jaka intensywność na cyklu?	2005-11-12 13:54
Odżywki i suplementy	Pomocy przy wyborze odzywek, masa - siła <SOG>	2005-09-27 14:00
Odżywki i suplementy	Pomocy przy wyborze odzywek, masa - siła <SOG>	2005-09-23 22:33
Odżywki i suplementy	Pomocy przy wyborze odzywek, masa - siła <SOG>	2005-09-23 21:28
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyczne zdolności lingwistyczne :)	2005-06-23 10:10
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyczne zdolności lingwistyczne :)	2005-06-20 15:54
Zdrowie i Uroda	Kłopoty ze stawami - mam 18 lat	2005-05-23 07:18
Zdrowie i Uroda	Kłopoty ze stawami - mam 18 lat	2005-05-20 11:32
Zdrowie i Uroda	Kłopoty ze stawami - mam 18 lat	2005-05-17 10:34
Zdrowie i Uroda	Kłopoty ze stawami - mam 18 lat	2005-05-16 17:23
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę planu <SOG>	2005-05-15 16:49
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę planu <SOG>	2005-05-15 08:11
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę planu <SOG>	2005-05-14 20:50
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę planu <SOG>	2005-05-14 19:05
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę planu <SOG>	2005-05-14 19:04