Biceps - grubość

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2803

Hej! Mam problem, od pół roku trenuje biceps 2 razy w tyg. (3 serie uchwyt mlotkowy, 3 z supinacją, 3 izolowane w oparciu o kolano, 10 - 12 powt. ciężar 70% max). Przez ten czas udało mi się wzmocnić mięsień oraz stawy, biceps wydłużył się. Problem w tym, że nie wiem jak trenować, aby go pogrubić, chodzi mi o to, że ręka jest w obwodzie większa, ale sam biceps jest nadal bardzo wąski. Co robić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qbiec

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1509 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12619

Jesli cwiczysz na mase to sprobuj ograniczyc cwiczenia izolowane, rob tylko uginanie ramion ze sztanga i sztangielka stojac. Po jakims czasie jesli masz dobra diete powinno byc lepiej.

Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-18 18:02:51

--> SFD FIGHT CLUB <--

0111010001101000011010010110111001101011

The fear of death follows from the fear of life. A man who lives fully is prepared to die at any time.

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953

Co robić ? Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć . . .
Przejmujesz sie takimi błachostkami po pół rocznym stażu
Trenuj ćwiczeniami, które angażują obie głowy bicepsa

https://www.sfd.pl/temat73346/
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

Income

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2803

Conner każdy ma swoją hierarchie ważności, może dla Ciebie to błachostka, dla mnie przeciwnie - wiec komentarz zbędny, za to dzieki za radę i za linki. Qbiec również dzieki, wyklucze izolowane i zobaczymy jak pójdzie. Pozdrawiam.

...