Swim Deep

Ejdem

Gdzie dupeczki?

może być

.....::::: DZIEŃ 50 :::::.....

TRENING
Pompki 20/20/20/20
Skos 10/10/10/10/10
Gilotyna 10/10/10/10



-

Dzisiejszy dzień strasznie zj**any, mam okrutne problemy żołądkowe, przez co jak widać nie skończyłem treningu, nie było w ogóle aero no i micha taka na oklep bo raz że z apetytem kiepsko to jeszcze zero ochoty na stanie w kuchni.

BCAA 20g
Glukozamina
Cynk
Omega3 x5

dobry dziennik, bede obseerwowal;) fotki bys wrzucil aktualne i jakies filmiki z treningow moze?;)

Sajra

dobry dziennik, bede obseerwowal;) fotki bys wrzucil aktualne i jakies filmiki z treningow moze?;)

Zapraszam, zapraszam. Co do zdjęć to się pojawią za jakiś czas, zostało mi 10 dni na PPL i później będę robił splita 4 dniowego, albo coś innego (jeszcze nie zdecydowałem) pomyślę też nad nową dietą. Z obecnej redukcji nie jestem do końca zadowolony przez weekendowe wygibusy, głównie że za łatwo daje się namówić na piwo czy drinka, całe tygodnie zap*****lam i niszcze wszystko przy sobocie, małe efekty są, trochę poleciało i wizualnie bardziej sylwetka mi się podoba. Do następnego redu przystąpię już mega zmobilizowany, na dniach się dowiem czy dostanę salkę pod siłownię, będzie więcej możliwości, wtedy też jakieś filmy się pojawią. Pozdrawiam i specjalnie for you:

Tadzik jakby co to ja codziennie jestem, nie strachaj sie Zajetym ostatnio i malo trolluje, ale juz mam liste rzeczy do przyebania takze nadrobie przy weekendzie

Kapitan Wodka

malo trolluje, ale juz mam liste rzeczy do przyebania takze nadrobie przy weekendzie

Jutro mam zamiar odrobić dzisiejszy trening, ale najpierw z rana dentysta. Wypróbuję metodę na spalacz domowej roboty, czyli kawa, imbir, cynamon i chili

Dodaj jeszcze kakao. Po dodaniu po połowie łyżeczki każdego z tych produktów zapociłem się jak świnia (uważaj z chilli

Co do redu musisz się ogarnąć bo to dość delikatny okres. Chyba, że chcesz robić permanentną redukcję

IGM

Dodaj jeszcze kakao. Po dodaniu po połowie łyżeczki każdego z tych produktów zapociłem się jak świnia (uważaj z chilli)

Ok, powiedz mi tylko czy robiłeś z kawą czy zieloną herbatą bo mam dwie wersje tego rarytasu. Słyszałem te opinie o poceniu :)

IGM

Dodaj Co do redu musisz się ogarnąć bo to dość delikatny okres. Chyba, że chcesz robić permanentną redukcję

Nie no po obecnej spinam poślady i robie jeszcze jedno ostatnie podejście, jak mi nie wyjdzie to odpuszczam i wracam do sw

.....::::: DZIEŃ 51 :::::.....

Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę.
TRENING PUSH
Pompki 15/15/15/15
Skos hantle 12/12/12/12/12
WL 10/10/10/10
WLW 15/15/15/15
Push Press 10/10/10/10
Wyciskanie francuskie 12/12/12/12
Pompki odwrotne max/max/max/max
Bieżnia 30min

MISKA
Pieczywo z indykiem i warzywami
Grillowane piersi z kaszą gryczaną
Sernik twarogowy z odżywką białkową
Oliwa z oliwek

Zrzut: http://img853.imageshack.us/img853/249/dieta20130312.png

-

Pierwszy raz robiłem, lekko się przypiekł z wierzchu, ale ok

BCAA 20g
Glukozamina
Cynk
Omega3 x5
Chrom