joshi1987
Witam,
na samym początku pragnę zaznaczyć, że będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, którą mi udzielicie.
Jakieś 7miesięcy temu podjąłem próby przygotowania się do rozpoczęcia treningów MT. Ważyłem wtedy 68kg przy wzroście 175cm. Chciałem stać się bardziej wytrzymalszy, aby móc sprostać ćwiczeniom dyktowanym na treningach. Dodatkowo czułem że jestem zbyt gruby na udach i pośladkach, co dopingowało mnie do systematycznego biegania, jazdy na rowerze, gry w koszykówkę. Mój zapał był naprawdę duży - systematyczne cwiczenia dały rezultat: stałem się szybszy, wytrzymalszy i sądze silniejszy. Zapomniałem jednak o jednej bardzo ważnej rzeczy, że to masa daje nam siłę: jadłem coraz mniej, po 40m biegu czy 1,5h jazdy na rowerze nie przyswajałem żadnych produktów potrzebnych organizmowi, aby nie pobierał energii z mięsni. W efekcie straciłem ok 5kg i ważę 63kg przy wzroście 176, lat 19. Dodam, iż od 4miesięcy ćwiczę MT 3x w tyg [1,5h każdy] (biegam 2x, oprócz treningow ćwicze technike 2x w tyg z kolegą, robie 6weidera i skacze na skakance), więc wysiłek nie jest mi obcy. Bardzo przepraszam za długi wstęp, ale chciałbym abyście lepiej i bardziej dokladnie zrozumieli mój przekaz.
1. Więc w czym tkwi mój problem? Jak się można tego domyślić chciałbym w ciągu kilku najbliższych miesięcy zwiększyć masę z 63 do 67kg. Miałby to być pierwszy etap na którym najbardziej mi zależy (finalnie chciałbym ważyć 71kg). Ogromnie trudno jest mi samemu zaaplikować sobie dietę, nie chciałbym popełniać błędów, które są domeną niedoświadczonych.
Nie mam również pomysłu na to jaką formę ćwiczeń przybrać na siłowni (jestem skłonny ćwiczyć 2x w tyg, częściej nie mogę z racji intensywności pozostałych ćwiczeń).
Miałbym do Was, drodzy forumowicze niebagatelną prośbę o pomoc w rozpisaniu mi odpowiedniej diety oraz systemu ćwiczeń na siłowni, które w efekcie pomogą mi zwiększyć masę i siłę (nie chcę ćwiczyć na rzeźbę tylko właśnie na SIŁĘ).
2. Czy taki atlas jest w stanie chodz w pewnym stopniu zastąpić mi siłownię? http://allegro.pl/item147856484_atlas_jednostanowiskowy_choinkowy_prezent_okazja.html#photo
Czy może lepszym wyjściem byłoby zakupienie atlasu oraz ławki? - http://allegro.pl/item148190712__hit_mini_atlas_do_cwiczen_porecze_marbo_sport_.html#photo
Z racji tego, iż takie urządzenia miałbym u siebie w domu mógłbym częściej niż 2x w tyg ćwiczyć.
MT mnie zafascynowało, stało się moją największą pasją, dlatego z tak ogromną determinacją chciałbym zwiększyć masę i siłę. Bardzo liczę na Waszą pomoc w rozpisaniu odpowiedniej diety i ćwiczeń na siłowni.
Za taką pomoc jestem skłonny nawet zapłacić ...
Proszę o odpowiedzi w temacie, jeśli jednak ktoś chciałby kontakt: gg: 3542794, kom: 887 144 188 (najpierw napisz sms)
Pozdrawiam serdecznie,
Józef P
Zmieniony przez - joshi1987 w dniu 2006-12-18 12:51:18
na samym początku pragnę zaznaczyć, że będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, którą mi udzielicie.
Jakieś 7miesięcy temu podjąłem próby przygotowania się do rozpoczęcia treningów MT. Ważyłem wtedy 68kg przy wzroście 175cm. Chciałem stać się bardziej wytrzymalszy, aby móc sprostać ćwiczeniom dyktowanym na treningach. Dodatkowo czułem że jestem zbyt gruby na udach i pośladkach, co dopingowało mnie do systematycznego biegania, jazdy na rowerze, gry w koszykówkę. Mój zapał był naprawdę duży - systematyczne cwiczenia dały rezultat: stałem się szybszy, wytrzymalszy i sądze silniejszy. Zapomniałem jednak o jednej bardzo ważnej rzeczy, że to masa daje nam siłę: jadłem coraz mniej, po 40m biegu czy 1,5h jazdy na rowerze nie przyswajałem żadnych produktów potrzebnych organizmowi, aby nie pobierał energii z mięsni. W efekcie straciłem ok 5kg i ważę 63kg przy wzroście 176, lat 19. Dodam, iż od 4miesięcy ćwiczę MT 3x w tyg [1,5h każdy] (biegam 2x, oprócz treningow ćwicze technike 2x w tyg z kolegą, robie 6weidera i skacze na skakance), więc wysiłek nie jest mi obcy. Bardzo przepraszam za długi wstęp, ale chciałbym abyście lepiej i bardziej dokladnie zrozumieli mój przekaz.
1. Więc w czym tkwi mój problem? Jak się można tego domyślić chciałbym w ciągu kilku najbliższych miesięcy zwiększyć masę z 63 do 67kg. Miałby to być pierwszy etap na którym najbardziej mi zależy (finalnie chciałbym ważyć 71kg). Ogromnie trudno jest mi samemu zaaplikować sobie dietę, nie chciałbym popełniać błędów, które są domeną niedoświadczonych.
Nie mam również pomysłu na to jaką formę ćwiczeń przybrać na siłowni (jestem skłonny ćwiczyć 2x w tyg, częściej nie mogę z racji intensywności pozostałych ćwiczeń).
Miałbym do Was, drodzy forumowicze niebagatelną prośbę o pomoc w rozpisaniu mi odpowiedniej diety oraz systemu ćwiczeń na siłowni, które w efekcie pomogą mi zwiększyć masę i siłę (nie chcę ćwiczyć na rzeźbę tylko właśnie na SIŁĘ).
2. Czy taki atlas jest w stanie chodz w pewnym stopniu zastąpić mi siłownię? http://allegro.pl/item147856484_atlas_jednostanowiskowy_choinkowy_prezent_okazja.html#photo
Czy może lepszym wyjściem byłoby zakupienie atlasu oraz ławki? - http://allegro.pl/item148190712__hit_mini_atlas_do_cwiczen_porecze_marbo_sport_.html#photo
Z racji tego, iż takie urządzenia miałbym u siebie w domu mógłbym częściej niż 2x w tyg ćwiczyć.
MT mnie zafascynowało, stało się moją największą pasją, dlatego z tak ogromną determinacją chciałbym zwiększyć masę i siłę. Bardzo liczę na Waszą pomoc w rozpisaniu odpowiedniej diety i ćwiczeń na siłowni.
Za taką pomoc jestem skłonny nawet zapłacić ...
Proszę o odpowiedzi w temacie, jeśli jednak ktoś chciałby kontakt: gg: 3542794, kom: 887 144 188 (najpierw napisz sms)
Pozdrawiam serdecznie,
Józef P
Zmieniony przez - joshi1987 w dniu 2006-12-18 12:51:18
Krzysztof Piekarz
_mario
kondziu_xD
kozi814
niwix
Dekker_Fun
