TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

2 x cytolean

I
-Jabłko
-kiwi
-4 cienkie skibki razowca
-120g chudego sera.

II
-100g tuńczyka
-kasza
-Warzywa.
-1 ł. oliwy.

III
-80 g drobiu.
-2 chleba razowego orkiszowego.
-2łOliwa z oliwek.

1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250.

IV
1 porcja Białka waniliowego Dymatize.




V
-90 g drobiu.
-fasola czerwona
-Suszone pomidorki
-2 łyżki-oliwa.


Wszystko razem:
1830kcal.
B-126g
T-50g
W-118g


TRENING:


Każde ćwiczenie: 3s po 8-10 powtórzeń.

1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -sztanga plus 4kg na każdą stronę.
2. suwnica nogi w gorze podstawy- 80kg
3. wypady- po 6kg na każdą stronę.
4. MC proste- sztanga plus 5kg.
5. Uginanie lezac- 25kg
6. odwodziciele- cialo pochylone do przodu-25kg
7. wznosy lydek- 15kg

Aeroby-bieżnia 60min w tempie 70-75% max

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-02 02:13:49

Kasia technika nie jest taka zła...jak na dziewczyne

Przyjedź na południe pochwalić się rezultatem

Butterfly - dawaj większy ciężar w MC tak z 40 kg conajmniej Wtedy ćwiczenie da naprawdę w kość. Oczywiście trzeba kłaść na podłodze ciężar, ja przyznajmniej muszę, bo go tak długo nie utrzymam w rękach

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-04-02 06:28:55

Tittii, jak Ty mieszasz tego Dymatize'a, żę Ci się tak pieni?

Oczywiście trzeba kłaść na podłodze ciężar

Może jednak niekoniecznie...

bo to wstrząśnięty, nie mieszany

Kaska co ta twoja silownia taka pusta ?

Dymatize się pieni,
pistacjowy - ładny zapach, smak - brak.

pzdr/

Miałem 4 białka Dymatize'a i o ile 12-hr się trochę pieni, to zwykłe Elite nie. Ani z mlekiem, ani z wodą. Może po prostu zbyt delikatnie mieszam .

Na pistacjowe białko to bym się nie porwał .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-02 09:21:45

Dzieki za wskazowki
Mi sie bialko tez nie pieni bardzo dobrze smakuje i wchodzi.

Asariah
nie no 40 to jeszcze nie na plecy musze uwazac.
rafee
no akurat tak trafilam ze nikogo prawie nie bylo chwile przed siatkarki poszly sobie, po tym jak zrobily 1 serie wyciskania i 10 min pogadaly zajmujac laweczki.
sa jeszcze jakby 2 sale tam, ale ja sie kitram w ostatniej


titii zaznaczaj kiedy masz trening, bo z tego co napisalas wynika, ze wieczorem i nie masz po treningu wegli. i z tego co wiem to w okolicach treniingu nie powinno sie pic oliwy?

aha
i schodze tak , ze czuje dwuglowy

Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-02 14:01:26

pyszne żarcie, pyszny brzuszek