Dieta redukcyjna do oceny

Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc

Mam podobną sytuację w dni treningowe : trening kończę późno a kolację jem 20.00-21-00, spać idę ok 22.00. Węglowodanów nie jem, jem białko (ser biały, jajka) i troszkę warzyw (np, pomidor, ogórek, szczypiorek, rzodkiewka). Zastrzegam się, że nie wiem czy jest to zgodne z regułami żywieniowymi .

Jesz normalny posilek potreningowy, rowniez szybkie weglowodany sa potrzebne. Moze to byc Whey z kaszka ryzowa dla niemowlat z chudym mlekiem i masz posilek z glowy.

A coś nie zbyt na słodko?? Nie jestem fanką kaszek a i przed mlekiem mnie ostrzegano tutaj na forum

Normalny potreningowy jak radzi Obli. Ja raz skończyłam tylko białkiem po takim późnym treningu i nastepnego dnia nie mogłąm sie ogarnąć z jedzeniem...
Nawet banana z białkiem mozesz zjeść, albo biały ryż/makaron... Węgle nie pójdą w tłuszcz a w glikogen.

Dzięki to teraz mogę spokojnie iść na trening i nie martwic się co będzie poźniej.

kaszka dla dzieci ale nie slodzona, taka prosta papka ryzowa, czysciutkie wegle proste