MalyMati
Na Reymonta , w gym parku juz nie cwiczy 
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
...
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106161
Tak też myślałem, bo sam na white star trenuje i widuję dosyć często :)
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Fajna silownia ,dobry sprzet i sporo miejsca , wczesniej Extreme slabo wypadal Raku dobrze doj**al , bardziej suchy jest i lepsza forma niz wczesniej
Raku dobrze doj**al , bardziej suchy jest i lepsza forma niz wczesniejZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Trening na stoprocent , miska trzymana ,co 2-3 dni wpadaja lody lub kebab , waga 105 kg;)
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Juz wrocilem do UK jutro jade robic nogi i triceps od jutra dieta bedzie czysta , bo w ostatnim tyg cos wpadlo syfu typu pizza,sushi , pierogi , grill itd lecimy z tematem
jutro jade robic nogi i triceps od jutra dieta bedzie czysta , bo w ostatnim tyg cos wpadlo syfu typu pizza,sushi , pierogi , grill itd lecimy z tematemZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dzis poszedl trening nog i tricepsa no i 20 min cardio
-Przywodzenie 5s 20 pow
-Prostowanie podudzi siedzac 3s 30 pow
-Wyciskanie na suwnicy 5s 10 pow
-Przysiad 5s 12-10 pow
-MC na prostych nogach 4s 15 pow
-Zginanie podudzi siedzac 5s 20 pow
-Prostowanie przedramion przy pomocy linki 4s 20 pow
-Prostowanie na maszynie 4s 15 pow
-Prostowanie przedramion oburacz za glowy ze sztangielka 4s 15 pow
-Pompki na laweczce 4s 10 pow
+
20 min cardio
Miska na dzisiaj i jutro gotowa
-Przywodzenie 5s 20 pow
-Prostowanie podudzi siedzac 3s 30 pow
-Wyciskanie na suwnicy 5s 10 pow
-Przysiad 5s 12-10 pow
-MC na prostych nogach 4s 15 pow
-Zginanie podudzi siedzac 5s 20 pow
-Prostowanie przedramion przy pomocy linki 4s 20 pow
-Prostowanie na maszynie 4s 15 pow
-Prostowanie przedramion oburacz za glowy ze sztangielka 4s 15 pow
-Pompki na laweczce 4s 10 pow
+
20 min cardio
Miska na dzisiaj i jutro gotowa
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Nogi:
1.Przywodzenie 4s po 20 powtorzen
2.Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 15 powtorzen jednonoz + 15 obunoz
3.Wyciskanie na suwnicy 5 serie po 15 powtorzen jednonoz
5.Przysiad ze sztanga 5 serie po 5 powtorzen
6.Zginanie podudzi 4 serie 15 powtorzen
7.Lydki 3 serie po 15-20 powtorzen
+
20 min cardio
Zarcie zrobione , dieta trzymana , czysta jak na redukcji , w czwartek jak sie ogole dodam jakies foty bo jestem zarosniety jak dzik
1.Przywodzenie 4s po 20 powtorzen
2.Prostowanie podudzi siedzac 3 serie po 15 powtorzen jednonoz + 15 obunoz
3.Wyciskanie na suwnicy 5 serie po 15 powtorzen jednonoz
5.Przysiad ze sztanga 5 serie po 5 powtorzen
6.Zginanie podudzi 4 serie 15 powtorzen
7.Lydki 3 serie po 15-20 powtorzen
+
20 min cardio
Zarcie zrobione , dieta trzymana , czysta jak na redukcji , w czwartek jak sie ogole dodam jakies foty bo jestem zarosniety jak dzik
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106161
siłownia stworzona chyba do treningu nóg. Mega. Śledzę cały czas z partyzanta 
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Damian_619
Ekspert
Szacuny
1199
Napisanych postów
4122
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
393385
Fajna siłka 
Sledze cały czas z ukrycia
Widze,że nie tylko ja na masie nogi mam jak dwa baniaki
Sledze cały czas z ukrycia
Widze,że nie tylko ja na masie nogi mam jak dwa baniaki
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
Następny temat
Tarń dwudzielna
