pull

High Pull - jedno z najlepszych ćwiczeń jakie robiłem. :) Zawsze chciało mi się po nim rzygać, ale było warto :)

[...] co nam wykupuje wszystkie soki z buraka%-)" Obym kiedyś poszedł w lato z jakąś formą i powiedział, że właśnie te soki mnie tak porobiły %-)%-) Na koniec porobiłem sobie high pull z samą sztangą, wydaje mi się, że zdecydowanie lepiej szło. Chyba był ten "wyrzut" z bioder, ale oczywiście nagram niedługo, bo zwykle mi się wydaje, że jest ok, a [...]

Po 6- tyg. stosowania tej diety połączonej z treningiem HST push pull , waga pokazuje 5 kg mniej.Mięśnie zaliczyły też swój progres(biorąc pod uwagę fakt , że przez ok. tydzień nie ćwiczyłem z powodu infekcji gardła).Polecam ten sposób odżywiania.U mnie zagości to z pewnością na stałe.

[...] Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. Pierwszy, to co wybrać ckd, low carb, tkd (jak radziłeś biniu) i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ.

[...] makrosladnikow zupelnei Tobie nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to [...]

Adramel - ja to mam problem żeby skończyć trening bo na razie ćwiczę bez BCAA - ale z drugiej strony do tej pory robiłem trening Wodyna - teraz dopiero od poniedziałku zapodaje Pull/Push/FBW by andzik. Powinno starczyć sił :) A energia na treningu (przynajmniej na początku i w środku) jest dużo większa niż wcześniej na 5-6 posiłkach.

[...] podczas masy? pozdro ps. robilem wczoraj ladowanie dzis w pasie 1,5cm wiecej i wydaje sie zalany strasznie pozatym tak sie zastanawiam jeszcze cwicze treningiem push/pull pon,wt,czw,pt a jestem na j/nj & ckd normalnie robie 5-8powt ale moze lepiej byloby teraz robic wiecej powtorzen? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-15 [...]

[...] (może być rozpuszczalna? nie lubie sypanej, jest dla mnie za gorzka :s) Co jeszcze można polecić? L-Karnityne? Zieloną herbatę w kapsach? mowa jak wyżej wspomniałem o szybkiej i zdeterminowanej redukcji. 3x trening siłowy push-pull (ćwiczę już 9 miesiąc), 3x HiiT (zaczynam od jutra, wcześniej pokręciłem trochę aerobów żeby wskoczyć w rytm).

[...] jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Zmieniony przez - shdw w dniu 2011-05-25 02:29:57

[...] ^^' Pozwolicie, że powtórzę swoje pytanie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem

Na szczęscie mieszkam z dziewczyna która jak za dużo chapne słodkiego to krzywo na mnie patrzy, a i pokrzyczy czasem;) wiec musz się ograniczać do rządka, góra dwóch. Ale nie będę ci pisać co się działo gdy moja luba na tydzień wyjechała;))) @shdw: Myśle że najlepszy będzie FBW. Dlatego że nie potrafi już ćwiczyć splitem, trening ten wydaje mi się [...]

Rozwalacie mnie :) Kurcze to ja pilnuję się na maxa, dieta co do grama, biegam, jeżdżę na rowerze kurcze z pasa ledwie co 1 cm schodzi. :( A Wy czekolady sobie wcinacie, i to nie jedna kostka tylko całe rządki, tabliczki.......masakra. Do kolegi co pytał a trening. Poczytaj o pusch/pull/ FBW by Andzik - rewelka. Polecam.

[...] treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Dzisiaj 5 dzień J/NJ, konsumowanie wszystkiego wychodzi już co raz lepiej, [...]

[...] 3/1.5/1+potreningowo 40g bialka i 60g weglowodanow. mam zamiar od przyszlego tygodnia zrobic sobie mala dwutygodniowa odskocznie w postaci FBW,po czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem J/NJ,tylko nie wiem jak to rozplanowac,bo [...]

@keszko89 Ale ja nie robię, nie robiłem, i nie będę robił nigdy nóg w dzień po/przed plecami. Analogicznie z brzuchem :) To jest jasne jak słońce że przy mc czy wiosłowaniu pracuję brzuch i czwórki a przy przysiadach brzuch i prostownik. U mnie PULL to (plecy, kaptury, biceps, przedramię), PUSH (klatka, przednie/boczne aktony, triceps) i dopiero [...]

[...] coś co wygląda fajnie i lekko, a potem okazuje się ,ze to hardcore i cioram się tym potem}:-( /SFD/2017/11/5/bc62f453452f4125a24296ac2328fd7b.jpg Trening z soboty Plan B (pull) 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 R:5x11kg/5x16kg 5x21kg/5x21kg/5x21kg/5x21kg/5x21kg- o mamo! moje ręce8-O 2. MC sumo 20x31kg/20x36kg- było ciężko. Mimo [...]

Wyskoczył mi z treningów poprzedni tydzień. Czasem nie jestem w stanie przeskoczyć godzin pracy i nie mam sił iść na trening po długim staniu. Wolę wtedy odpuścić niż zrobić byle jak. Pomału sobie tam skrobię. Czasem mam wyrzuty , ze zaglądam tutaj tak nieregularnie,i przypominam o sobie też nieregularnie,ale na razie tak będzie%-). Skończyłam [...]

Dieta ogarnięta. Jeszcze nie liczę, ale już jest zadowalająco. Wahania wagi przez ostatnie dwa tygodnie dochodziły do 2,5 kg różnicy i wskazywały całkiem nowe rekordowe wartości mojego żywota 88-O@-|:-D Na szczęście wszystko wróciło do normy po wywaleniu zbędnych węgli w ciągu dnia i na kolację oraz przy śniadaniach białkowo-tłuszczowych. [...]

Nie było mnie prawie cały miesiąc@@-) Nie starczało czasu a czasem energii i chęci na regularne wypiski. ' Zaplanowany cykl treningowy skończyłam. Wszystko wpisane niżej .Wnioski: więcej zabawy niż progresu%-) Treningi odbywały się średnio dwa w tygodniu. To trochę za mało żeby się zmęczyć czy schudnąć:-D Dlatego poszła masa. Teraz od Swiąt mała [...]

[...] wyciągach górnych 4 x 12-15 3. Wyciskanie sztangi w siedzeniu 4 x 12-15 https://www.youtube.com/watch?v=JuztjITyxu4 4. Unoszenie ramienia na wyciągu dolnym za siebie + Face pull TRX 4 x 12-15 https://www.youtube.com/watch?v=kMuvmwgYqkQ 5. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12-15 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną + Prostowanie [...]