[...] Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do 25.08.2012r. Założenie jest jedno: zgubić trochę fatu nie tracąc przy tym masy mięśniowej. DIETA: Będę stosował dietę Low Carb. Moje posiłki w DT i DNT będą wyglądały mniej więcej tak: DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 [...]
Witam, Trochę się rozpiszę bo moja przygoda z uporczywym bólem w kolanach twa już 1,5 roku i dopiero teraz postanowilem zasięgnąć porady na forum. 1,5 roku temu zacząłem mieć problem z prawym kolanym, strzelanie przy zginaniu, uciekanie kolana na boki przy wychodzeniu po schodach, ból przy kucaniu oraz dziwne przeskakiwanie (bardzo nieprzyjemne). [...]
[...] mi budżet i generalnie mam apetyt na wszystko i jem dużo. Zaczynałem od chudziny a,że jestem niski, 171 cm wzrostu, to kiedyś wyglądałem jak dzieciak.Kiedy w wojsku zacząłem przygodę z siłownią zauważyłem, że wzrost jest w pewnym sensie atutem, bo mam dobrą genetykę i wszystko ładnie rośnie. Dzisiaj mając 24 lata na karku osiągnąłem nawet dobre [...]
[...] latwo sie pogubic. Trenuje ...od 3 do 6 razy w tygodniu z roznym natezeniem, nie chce sie przetrenowywac. I kilka pytan Jaka diete mam dobrac do budowania masy miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tluszczu? jesli dorzuce do normalnego silowego treningu umiarkowanego HIIT to nie przepale sie ? ostatnio zaczalem sie suplementowac 6x500mg [...]
[...] sytuacji, ze nie chce juz bardziej rosnac, ale zdecydowanie moim celem jest utrzymanie obecnej wagi i sylwetki. Czy jest jakas dieta, ktora pozwolilaby mi to uczynic przy obcieciu ilosci bialka? O ile maksymalnie moge obciac ilosc przyjmowanego bialka (obecnie jest to okolo 2,2-2,3 g na kg masy ciala). Wyczytalem, iz nawet spelniajac norm [...]
Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie: 4x 15 2. Zginanie nóg w leżeniu (na brzuchu): 4x 15 (3. i 4. > serie wykonywane na zmiane) 3. Martwy ciąg > uniesienie sztangi na barki > ponowny przysiad (jako jedna seria; wcześniej robiłem tylko przysiad raz ze sztangą trzymaną z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 4. Wspięcia na palce (także na podwyższeniu): 4x 20 [...]
[...] To kolejny mój art (że tak nadużyję słowa ) z serii "... - kilka słów o...". Mam zamiar opisywać tutaj ćwiczenia, które są raczej ignorowane przez większość ludzi, jak przykładowe wyciskanie sztangielek, czy wcześniej wykroki. Tyle słowem wstępu, przejdźmy do analizy ćwiczenia: składa się z trzech etapów: 1) ruch negatywny w dół 2) ruch [...]
Witam:)) Chcialbym zaczac cwiczyc silowo, choc nie tylko. Mam pare pytan. Jesli ktos mialby czas i ochote to prosilbym takze o jakis plan treningowy. Mam 15,5 roku. Waze 88kg przy wzroscie 180cm, wiec nadwaga dosc znaczna. To jednak i tak nic. Wczesniej mialem 94, ale od paru tygodniu trzymam diete (cos ala montignac). Nie zalezy mi na samej sile, [...]
[...] Harry Kissileff, psycholog i specialista w żywieniu ludzi z Columbia University. Kissileff zgadza się, że szczury Hoebela to dobry model, ale powiedział, że byłby ostrożny przy wrzucananiu cukru do tej samej szufladki co narkotyki. "Faktycznie, systemy kontrolujący przyjmowanie pokarmu i uzależnienie gdzieniegdzie się zazębiają," powiedział [...]
[...] - wspomaga usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii. NUTREND Regener zawiera w składzie : OPTIMAL CARBOCOMPLEX - zawiera węglowodany proste o bardzo szybkiej przyswajalności i niemal natychmiastowym działaniu AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE BCAA- wspomagają wzrost wydajności procesów regeneracyjnych, pozwalają na szybszą syntezę białek [...]
[...] powiedzieć, że wtedy nie zwracałem uwagi na swój mizerny wygląd, po prostu uprawiana dyscyplina wymuszała na mnie utrzymywanie niskiej wagi ciała. W formie ważyłem 61kg przy wzroście 179cm. Teraz jest już o wiele lepiej, ale o tym za chwilę. Na poważnie siłownią zająłem się po maturze, kiedy to zacząłem trenować 3x w tygodniu splitem. DROGA [...]
[...] IDEALNY) * Oryginalny kabel HDMI firmy SONY o długości 2,5 m + gra Flow na dysku, oraz dodatki z edycji Kol Gow 3 i Heavy Rain + na życzenie mogę dorzucić 3m kabla LAN (przyda się do neta) Cena 690 zł GRY * Heavy Rain PL/ENG - edycja Kolekcjonerska 135 (przy kupnie z konsola 130) * God of War 3 PL/ENG - edycja Kolekcjonerska 135 (przy kupnie [...]
[...] o masę i siłę. Poświęciłem siłowni bardzo dużo z siebie, praktycznie stało się to najważniejszą rzeczą w życiu. Osiągnąłem dobre rezultaty: 175 kg na płaskiej, 200 kg pełny przysiad, 230 martwy.. najwieksza masa 110 kg przy 180 cm wzrostu, największy obwód łapy 47 na sucho, udo 70 itp..mogę wrzucić fotke jeżeli to coś pomoże, ale nie to jest [...]
[...] tyg na siłownie i nie wiem co za bardzo robić. Wiadomo żeby rosło musi być progres a ja robie co wolne. Zrobiłem takie coś, chce się skupić na klatce i progresji z siłą bo przy moim wyglądzie aż naprawdę wstyd się przyznać z osiągów. Przed każdym treningiem rozgrzewka i rowerek 15minut.Po treningu 30min bieżni. PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie [...]
[...] BCAA znakomicie łagodzi ten katabolizm. Wniosek - musi istnieć inny mechanizm, poprzez który oddziaływują te aminokwasy. Faktycznie - mechanizm taki istnieje! Po prostu, przyczyny katabolizmu wysiłkowego są bardziej złożone, a zubożenie zasobów glikogenu to jedynie mało znaczący element. Wyjaśnienie tych przyczyn jest mniej więcej takie... [...]
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Najważniejszym mięśniem w tym ćwiczeniu jest miesień trójgłowy ramienia, który składa się z trzech oddzielnych części: głowy przyśrodkowej, bocznej i długiej. Ten mięsień wypełnia całość tyłu górnej części twojego ramienia. Przy dobrej definicji każda głowa jest widoczna - tworzą one kształt podkowy, kiedy [...]
[...] Kultury POZKFiTS w Słupsku PZKFiTS 4. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody odbędą się w dniu 6 kwietnia 2014 r. o godz. 11:00 w Sali Widowiskowej Bytowskiego Centrum Kultury, przy ulicy Wojska Polskiego 12. 5. BIURO ZAWODÓW I WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja zawodników odbędzie się w biurze zawodów (hall Bytowskiego Centrum Kultury), które [...]
[...] dobrać broń nie znając przeciwnika, ale gdybyś miał (miała hehe ) wziąć udział w jakieś walnej bitwie albo pojedynku to jaki sprzęt byś wziął ? : ) Oczywiście to wszystko przy założeniu, że broń palna nie istnieje tak samo jak wszelka broń biała(?) typu spalinowa piła łańcuchowa czy inne łuki elektryczne. 6. I pytanie dodatkowe czy [...]
[...] nie tylko trenować ale też powoli i konsekwentnie oglądać coraz to nowsze filmiki, highlighty oraz walki zawodników z różnych dyscyplin. Dziś z tym samym osobnikiem znów się przyjaźnię i mogę powiedzieć, że jest to jeden z moich najlepszych kumpli. To jemu zawdzięczam w dużej mierze to iż dziś tak bardzo interesuję się galami. Początkowo [...]
