przy

Potrzebuję pomocy przy ułożeniu treningu. Dołączam wypełnioną ankietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] nic nie brałem. Mam 182cm wzrostu waże ok. 75kg. Rzeźbe myśle że mam dobrą, bardzo mało tkanki tłuszczowej ale chciałbym być troszeczke większy zachować taka rzeźbe ale przy tym nabrać troche masy mieśniowej. I tutaj mam pytanie czy jak wezme teraz mutant mass to dobre rozwiązanie? Czy nie zleje mi sie to wszystko, nie dostane brzucha ? Bo [...]

Hejka Zdałem sobie dzisiaj sprawę z tego że mój ucisk dłoni jest delikatny jak motyl na wietrze po tym jak nie umiałem trzymać sztangista przy martwym ciągu a bez problemu mógłbym zrobić dużo więcej serii. Po prostu sztanga zlatuje mi z rąk i muszę kończyć serię przed wcześnie. I ogólnie kiedy próbuje ścisnąć mocno dłoń to czuje jakiś taki [...]

[...] w domu, i jak zapewnemozna sie domyslec zadnych maszyn Staram sie wszystko robic wolnymi ciezarami i mam dylemat jakimi cwiczeniami mozna zastapic Ściąganie wyciągu na trica i Przyciąganie dolnego wyciągu na plecki ??? Aha i jeszcze jedno z jakimi partiami laczyc przedramie i ile razy w tygodniu je cwiczyc przy treningu 3 dniowym ??? Pozdr.

od wczoraj strasznie bola mnie nadgarstki. wczoraj cwiczylem miedzy innymi przedramie i biceps, pierwszy raz w rekawiczkach. czy moze to byc tym spowodowane? miewalem wczesniej bole nadgarstkow przy cwiczeniu bicepsa ale bol mijal po skonczeniu cwiczenia. tym razem rwie mnie drugi dzien ;/ co robic? przeczekac czy do lekarza?

Witam, piszę tutaj ponieważ nie mam możliwości pisania wiadomości na PW. Po treningu Bicepsów na drugi dzień zaczęło mnie boleć coś pod Bicepsem przy łokciu. Po paru dniach już nie boli, ale gdy wyprostuję rękę to czuje takie dziwne naciągnięcie i lekki ból w okolicach gdzie kończy się Biceps a zaczyna przedramię. I teraz mnie zastanawia co to [...]

Witam. Mam pewine problem. Bo jest tak. 1. Wszyscy piszą żeby ćwiczyć całe ciało a nie jedną jego część. 2. Przeczytałem też że trzeba dawać męśnią odpoczywać. 3. Dowiedziałem się także że np. Przy ćwiczeniach na klate pracują także mięśnie rąk i ramion. To jak chce ćwiczyć np. w poniedziałek klatę a we wtorek bicki to wtedy nie dam odpocząć [...]

[...] odnosnie "wspolczesnego" sposobu cwiczenia na mase jakim jest split gdzie trenujemy raz w tyg grupe miesniowa. Powszechnie wiadomo ze to najpopularniejszy sposob cwiczenia przy zdobywaniu masy. Kiedys obowiazywale troche inne trendy jesli chodzi o trening masowy, kto wpadl na pomysl takiego treningu ktos udowodnil jakimis badaniami ze jest on [...]

witam od przyszłego roku przeprowadzam sie do gdańska i chce sie zapisac na MT - nigdy nie trenowałem SW (jest tylko karate u mnie w miescie) tylko siłownia - i tutaj moje pytanie czy mozna sie jakos przygotować do treningów MT przed te kilka miesięcy - rozciąganie kondycja cos jeszcze ? druga sprawa - czy jest jesli w tyg sa 3-4 treningi MT to [...]

cztery lata temu złamałem łokieć nie bardzo przyłożyłem sie do rehabilitacji,doktor już wtedy ostrzegał że sprawa jest poważna i rehab. długa, powątpiewał w całkowity sukces.Nie prostuje do końca reki i też do konca nie doginam, przy jakimś gwałtownym ruchu czuję dotkliwy ból. Od paru dni chodzę na rehabilitacje. Moje pytanie brzmi co da sie [...]

[...] się za bieganie i prosiłbym was o to jak intensywnie mam biegać , jak długo oraz w jakiej porze . Moja aktualna obj. w pasie to 73 w klatce 75 i chciałbym dowiedzieć się czy przy biegach i ćwiczeniach na mięśnie brzucha uda wyrzeźbić mi się taki fajny kaloryferek . To jest mój pierwszy temat jaki dodałem na tym fourm. Z góry dzieki za pomoc. [...]

czesc, wie ktos moze jak rozsadnie dawkowac ta oslonke? na opakowaniu napisane 2-3 tabletki 3x dziennie. czyli juz by to bylo 9tab dziennie. a pewnie na cyklu przy winie trzeba wiecej. jestem na bombce z susty deki i wina. oraz drugie pytanie biore cynk chelatowy w dawce 30mg dziennie (Holland & Barrett - High Strength Chelated Zinc with Copper [...]

[...] 2 tygodnie po zdarzeniu, lekarz spytał czy boli jak chodzę, po czym radził żeby odłożyć opaskę jak nie boli i że wszystko jest ok. Niestety w czasie rozciągania znowu poczułem mocny ból a przy ruchach obrotowych stopy też czuję lekki ból. Poradzilibyście jakiś preparat? Maść czy coś innego? Czy może znowu do lekarza? Dzięki Pozdrawiam!

Jaki doping polecacie przy treningu sztuk walki? Prop + wino + bold byłby ok ? ;> Ew. myślałem nad cypio zamiast propa. Albo samo cypio + boldek. No i domyślam się, że chyba dawki muszą być odpowiednio mniejsze niż w BB.

Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

[...] Czy ktoś ma pomysł jak logicznie połączyć trening Armstronga na drążku, kompleksy sztangowe i bieganie?? Zależy mi na wzroście wytrzymałości i kondycji, z drugiej strony przy braku utracie wcześniej zdobytych mięśni. Wzrost 178 cm Waga 80 kg Dieta dopięta z nadwyżką kaloryczną + suplementacja Czy oprócz wyżej wymienionych treningów [...]

Witam. Mam pewien problem i zastanawiam się co robić. Jestem osobą która ma 19 lat, ważę około 72kg przy wzroście 187 cm. Jestem nie zadowolony jeżeli chodzi o mój brzuch ponieważ widać znaczne ilości tłuszczu.. lecz BMI itd wszystko niby w normie. Zrobić pierw redukcje tego z jakimś burnerem czy iść odrazu w masówkę z gainerem? PS. Tak wiem, że [...]

[...] 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby wiedziec czy przy braniu tak jak ja(matrix + hmb) niezle urosl?? Doradzie cos mu bo chce sie za mete chwytac:( A moje tlumaczenie juz nie pomaga. PROSBA!!! pozdro

[...] jakas soja, zeby dobra rozpuszczalnosc byla i zeby tanie bylo po 2: Tyle sie pisze o skutecznosci HMB ale rzadko a konkretnym aspekcie...mi konkretnie chodzi jako antykatabolik czy jest sens brac przez ok. 1.5-2 miecha przy treningu wytrzymalosciowym? po 3:ZMA Olimpa czy cos innego? Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-08-02 21:35:28

jajka, temat tabu:) jedni uważają że zdrowe, drudzy że za dużo cholesterolu. więc moje pytanie czy 3 albo 4 jajka dziennie to nie za dużo, przy założeniu że będe jadł je w każdym dniu? układam diete, nie wiem jak z tymi jajkami. dzięki za odpowiedzi. pozdr. powodzenia