przy

Witam, mam pewien problem a konkretnie nie ja lecz mój niewidomy brat. Ma 20 lat ale jest jak to się mówi "przy kości" a styl życia bez ruchu może prowadzić do zaniku mięśni więc dostałem polecenie od matuli czy nie mógłbym go wyćwiczyć i tu się pojawia moje zapytanie co mógłbym mu zaproponować - czy jakieś aeroby czy ćwiczenia z lekkim [...]

[...] już od ponad roku. I tak jak widzę wszędzie efekty tak te nieszczęsne baniaki nie chcą rosnąć. Kiedyś Trening bicepsów łączyłem z treningiem pleców. Teraz biceps trenuję przy klatce i barkach. Na bica wykonuję 3 ćwiczenia: -uginanie sztangi stojąc 4x10 -uginanie sztangielek na modlitewniku 3x10 -uginanie na wyciągu 4x Mam 17 lat, waga 69kg i [...]

[...] o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu pod trening wytrzymałościowy. Planuje wystartowac w szkolnych zawodach wytrzymałościowo-siłowych polegajacych na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min wyciskanie żołnierskie, 30 [...]

Jestem dopiero drugi tydzień na redukcji. Postanowiłam wypróbować diety niskowęglowodanowej. Przy wzroście 165 cm i 53 kg zdecydowałam się na zrzucenie kilku kg i odkrycie mięśni, które udało mi się zbudować. Aplikacja fitatu wyliczyłam mi, że dzienne spożycie kcal powinno wynosić 1200 kcal - 50 węgli + 100 g białka + 60 tłuszczy. Bardzo brakuje [...]

Witam Szukam jakiegoś suplementu zawierającego pirogroniany. Uprawiam wspinaczkę i zalezy mi na utrzymaniu małej masy ciała przy jednoczesnym wzroście mocy i wytrzymałości mięśni. Czy ktoś mógłby mi coś polecić? Czy może warto zamiast pirogronianów stosować np. HMB? Pozdrawiam i z góry dziękujęza odpowiedź.

[...] się cieplej i dadzą juz spokój w szkole. Mam pytanie czy jest to możliwe bez jakiejś ściśle określonej diety? Czy pozostaje głodówka? Chodzi mi tu abyście mi podsuneli jakiś pomysł np jedz 1 posiłek dziennie czy coś byleby nie wymagało to stania po godzinach w kuchni bo nie mam w domu na nic w ogóle czasu. Teraz ważę 89 kg przy wzroście 183cm

Witam, jak dobrać rusha przy zakupie przez neta? Kiedyś kupiłem XL lub XXL wg rozmiarówki miał być dobry, a okazał się tak wielki że można było w niego wpaść. Musiałem odesłać. W klatce mam ok 125cm Pas 88 184cm Nie wiem jak to mam w ogóle dobrać, ponieważ rozmiarówka jest dla mnie niezrozumiała. Rashe mają [...]

witam... waze 60 kg przy wzroscie ok. 175 cm. na silownie chodze juz 5 miesiecy. Chcialbym jakos zdobyc jeszcze z 10 kg.. jest jakis spodob zeby szybko przybrac na masie ?

Witam. Pochodzę z Gdyni i mam 21 lat. Przy 185 cm wzrostu ważę 120 kg. Piszę tutaj bo nie wiem gdzie szukać dokładnego opisu. Chciałbym zacząć walkę moim ,,bebzonem,, i nie wiem jak sie do tego zabrać. Wiem że trzeba dużo aerobów i kardio. Ale wiem tylko tyle. Czytałem dużo na temat spalaczy ale nie wiem który wybrać. Do tego nie wiem zupełnie jak [...]

[...] chce już z tego wyjść (jedna część mnie ..) a jednocześnie chcę wyrzeźbić sobie brzuch, uda, pupę!! itd. Zastanawiam się od kiedy mogę zacząć ćwiczyć.. Ważę 46 kg przy wzroście 160cm. Keidy mogę zacząć ćwiczyć? Jak osiągnę odpowiednią wagę czy jeszcze wiecej? Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy mięśniowej... nie wiem od [...]

[...] na treningach, a treningi mam 5x w tyg sw i chce dolozyc 2x silownie FBW. tak wiec jak ulozyc diete? ile ujac kalorii z mojego zapotrzebowania? z tego co widze to moje BMR przy wadze 93 kg to jakies 3500 kcal , trening bokserski spala ok 600 kcal. bede redukowal , poki bede zadowolony z efektow , a potem masa zamierzam brac bcaa , bialko, carbo

Witam. Od dwóch lat trenuję na siłowni. Całkiem niedawno przerzuciłem się z treningu na siłę na trening na masę. Nie mniej jednak przy nabraniu trochę mięśni i znaczącym przyroście siły. Jednakże, nie wiem co jest powodem, nie satysfakcjonuje mnie moja sylwetka. O ile w okolicach brzucha gromadzi się tłuszcz to w klatka piersiowa, ramiona i [...]

[...] "co" ma wpływ (masa, poziom tkanki tłuszczowej??) na długość okresu wykrywalności w moczu?? Chodzi mi w szczególności o clomid. Przejrzałem sporą część forum i w wiekszości przy postach o clomidzie podany jest jego okres półtrwania na 5-7dni. Spotkałem też informację, że wykrywalność w moczy jest do 5 tyg. Pytam bo znam przypadki z tego roku [...]

[...] w domu bez żadnego sprzętu. Na dzień dzisiejszy nie mam dostępu na siłownie a nie chce siedzieć na dupie i nic nie robić zwłaszcza że już długo zabieram się do ćwiczenia. Chodzi mi o to czy jest w ogóle możliwe ćwiczyć w domu bez sprzętu chociaż z małymi efektami? Czy w ogóle to coś da? Mam 19 lat, ważę 50 kg przy wzroście 175... Pozdrawiam :-)

[...] wpływa na komfort i dynamikę. Przez płaskostopie muszę dobierać korki o rozmiar większe. Zacząłem ćwiczenia z chusteczką, chodzę po piasku. Mam stopę spłaszczoną(ale nie całkiem płaską). Mam 16 lat, i czy poprzez systematykę ćwiczeń uda mi się pozbyć "platfusa"? Mimo iż mam spłaszczoną stopę, to nie odczuwam bólów przy chodzeniu. Proszę o pomoc.

Witam, mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałbym zrobić sobie brzuch na lato. :) Pomożecie mi przy doborze ćwiczeń? Załączam zdjęcie i czekam na odpowiedzi. :) Ćwiczę tenisa 2 razy w tygodniu, oprócz tego mam wf-y, i w domu robię rowerek, wypychanie nóg, pompki i hantle na biceps. [...]

[...] (trening rozgrzewkowy narazie), 2 razy w tyg biegam i jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Ważę 77kg/176cm lecz mam dużo tkanki tłuszczowej (ok 25%) Jaki będzie dla mnie skuteczny spalacz? Szukam czegoś, co przy takiej strukturze treningowej pozwoli mi dość szybko zrzucić z 10% tej tkanki (ok 8kg czystego smalczyku ) Za odpowiedzi z góry dziękuję.

Jak co miesiąc za wkład w rozwój forum przynano i w tym miesiacu nagrody w postaci zakupów za określoną kwote w sklepie sfd. Tym razem nagrodę w wysokości 100zł zgarnął żeleś Jak wiec widac opłaca sie być aktywnym i pisac na temat ;) (tak wiec zachęcam równiez i innych) żeleś: mozesz zamawiac do konca miesiaca, formułka przy zamówieniu: [...]

[...] niedlugo koncze redukcje, niedlugo przed cyklem, potem zmieniam diete, aerobow za wiele robil nie bede pewnie (WFy + jazda na rowerze w miare czesto) i niechcialbym nabrac przy tym tluszczu, ktory zredukowalem. Czy moglbym zarzucic do tego cyklu TSE w malych dawkach? Albo cos podobnego, jak tak to w jakich? Nie chodzi mi o redukowanie tluszczu [...]

Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i ważę 83 kg, mam dosyć sporą tendencję do tycia, zauważyłem to przy mojej poprzedniej diecie która była podobna lecz miałem w niej większą ilość tłuszczu, dla tego tutaj jej udział procentowy jest troszkę mniejszy, staż na siłowni to 6 miesięcy, biorę monohydrat kreatyny oraz mam jeszcze dosyć sporo gainera którego [...]