PIROGRONIANY

Witam
Szukam jakiegoś suplementu zawierającego pirogroniany. Uprawiam wspinaczkę i zalezy mi na utrzymaniu małej masy ciała przy jednoczesnym wzroście mocy i wytrzymałości mięśni. Czy ktoś mógłby mi coś polecić? Czy może warto zamiast pirogronianów stosować np. HMB? Pozdrawiam i z góry dziękujęza odpowiedź.

Ja też nie ćwiczę na siłowni, a mi się tutaj podoba - jest sporo ludzi z naprawdę dużą wiedzą.
A z profilu można np. sprawdzić Twój wzrost, wagę, wiek itp. To ułatwia przy doradzaniu.

to cytat z reklamy olimpu:
"CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10 - krotnie większą rozpuszczalność niż w przypadku monohydratu oraz lepsze wchłanianie i biodostępność kreatyny. W tkance mięśniowej, kreatyna jako fosfokreatyna, magazynuje bogatoenergetyczne reszty kwasu fosforowego (rodniki fosforanowe) i dystrybuuje je do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Jako końcowy produkt glikolizy, pirogronian hamuje glikolizę i aktywizuje glukonogenezę, co ochrania glikogen podczas wysiłku i ułatwia jego nadkompensację w okresie powysiłkowym.

Suplementacja diety OLIMP CREAPURE PYRUVATE powoduje:
- znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej
- szybszą regenerację oraz odbudowę ATP
- mniejszą retencję wody niż w przypadku stosowania monohydratu
- działanie antykataboliczne
- redukcję tkanki tłuszczowej
- ograniczoną konwersję do nieaktywnego metabolitu - kreatyniny"

pirogronian nie dziala w zalecanych dawkach...'efekty' jego dzialania moga sie pojawic przy dawkach powyzej 25g/d /w niektorych badaniach nawet pozyzej 50g/d/..co jest strasznie nieekonomiczne..a dodatkowo moze powodowac klopoty zoladkowe..

hmb..to jooz wogoole sobie odpoosc..

na to co cwiczysz - tony białka, ja bym brał dodatkowo 20g dziennie bcaa i by pasowało ci + 3g kreatyny mono dziennie..

Witam ponownie.
Dziękuję za szybkie odpowiedzi - i oczywiście mam kolejne pytania;) - zdaje się że głównie do kolegi Czarnuchoka:
1. Podoba mi sie pomysł brania BCAA - znalazłem suplement o nazwie BCAA High Effect firmy Nutrend. Oprócz BCAA zawiera też L-karnitynę. Co o nim sądzicie? Czy jest rzeczywiście lepszy od samego BCAA np. Olimpu?
2. Kreatyny nie chcę brać bo wiem że wielu wspinaczom rośnie od niej zbyt duża masa w stosunku do siły. Wolę l-karnitynę aby zmniejszyć masę. (Dlatego niezbyt podoba mi się połączenie pirogroniany+kreatyna w proponowanym suplemencie Olimpu)
3. Czemu nie HMB?
Dziękuję z góry za kolejną porcję pouczających odpowiedzi;).

ehh - pomyliłem się. Ten suplement który wynalazłem to oczywiście BCAA+L-carnitin firmy Nutrend. I mam jeszcze jedno pytanie: jak to jest z proporcją masa ciała/siła po używaniu kreatyny? Czy rzeczywiście przyrost masy mięśniowej jest większy niż przyrost samej siły?

słaby produkt i nie opłacalny - kupuj któryś z tych dwóch:

BCAA TREC 240 kaps 69zł

lub

BCAA PHYTOCHEM 180 tab za 149zł

co do kreatyny w ilościach 3g dziennie nie bedzie ci zbytnio po niej rosła masa, a wytrzymałość napewno sie zwiekszy

co do l-karnityny jest nieopłacalna!

Witam - po raz kolejny i mam nadzieję ostatni.
1. jaką kreatynę polecasz?
2. Jakie białko?
zaznaczam że chodzi mi o suplementy raczej tańsze.
Używam obecnie PROVIT 85 OLIMP i jest OK - ale może poleciłbyś mi coś lepszego i niekoniecznie drogiego?
Dzięki.

kreatyna - kup sobie vitalmaxa 900 lub 1200g (70-90zł) są tak tanie że jak dla Ciebie bedzie sie super opłacało. Przy dawkach 2-3g dziennie możesz stosować kreatynę przez cały rok.

Białko - najtaniej wychodzi WPC 80% 1500g Treca i 1000g extensora. Mozesz takze sprobowac z System Protein 80 Olimpu - zobacz sobie ceny u sonbatego (dział Atleta)

Z tą kreatyną to nie tak. Pewnie przejąłeś się artykułem Rafała Moucki sprzed kilku lat. Rafał popełnił sporo błędów (przede wszystkim za dużo kreatyny i węglowodanów prostych). Ja używam od półtora roku i bardzo sobie chwalę. Myślę, że w dawkach o połowę mniejszych niż zalecane znakomicie będzie się sprawdzał nowy CreaFusion, - właśnie zacząłem testować.

Chętnie udzielę dalszych porad w temacie suplementacja we wspinaniu.