przy

[...] w twoim wypadku to na wyrost mowie, ale nie raz widziauem na siuowni muodych kolesi robiacych modlitewnik i puaską w rytmie biceps klata biceps klata, nigdy nie zastauem ich przy innych cwiczeniach, moze nie dotyczy to ciebie, jednakze warto pamietac by nie dac sie poniesc tendencją;) łapke musisz sobie odpuscic na razie, albo stosowac maue [...]

[...] /np. 8 8 10 12 prograsja/tak? a wlesnie teraz zaczalem sie zastanawiac bo nieczuje tej pompy? kiedys jak robilemnp biceps to czulem normalnie jak mi miesnie sie rozrywaja a teraz jak cwicze to niemam tej pompy przy rzadnym cwiczeniu! moze zadlugo odpoczywam miedzy jedna seris a druga? moze wiecej seri? czy powtorzen? prosze o odpowiedz thx z gory

[...] trzymam zazwyczaj lekko okrojony z objetosci plan siłowy gdzie robie ok 5 powtorzen w seriach docelowych. umozliwia mi to utrzymanie, badz zminimalizowanie spadku sily przy spadku wagi. Co dto tego co jest potrzebne na reduckje - to absolutna podstawa jest ujemny badz tzw zerowy bilans kaloryczny. Jesli bilans bedzie dodatni - waga nie [...]

[...] do "trening domatora" i poczytaj podwieszone posty http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html <-- warto żebyś to przejrzał, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp <-- tu masz ćwiczenia na plecy a tu atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia przy treningu i dużo wytrwałości!

Głównie dlatego że ''Dieta : nie znam tematu '' która jest równie ważna jak trening, a przy robieniu masy co już w ogóle. Trening też nie powinien odbywać się częściej niż 3 razy w tygodniu dla osób z małym stażem.

Jak miałem 13 lat przy 176 cm wzrostu ważyłem 63 kg. Nie masz się co martwić. Używki rożnego typu np. papierosy, kawa - są niewskazane, bo prowadzą do zmniejszenia apetytu. A wiem z własnego doświadczenia, że dużo osób w Twoim wieku sięga po używki a przede wszystkim papierosy.

Nie, to są głupoty. Jeśli będziesz wykonywał je zachowując odpowiednią technikę, nic Ci nie grozi ;) Przy złej technice, jedynie nabawisz się bólów pleców :D

7kg masy mięśniowej to jest bardzo fajny wynik biorąc uwagę, że poziom tkanki tłuszczowej też jest dość niski. Ja bym uznał ten okres za bardzo udany. Widać poprawę partii przy czym nie da się tak dobrze porównać zdjęć jak nie są obok siebie zestawione bo wówczas widać te zmiany wyraźniej, ale jest bardzo dobrze. No ale nogi to panie trzeba zacząć [...]

Powiedziałabym - Twiters, słoneczko moje ale się boję ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "Czy oddawanie krwi przy robieniu masy (nawet dostając te ok. 8 czekolad) to gra warta świeczki?" ==== modka działu fitness ====

w takim razie zacznij od 3 do 1 ale z dość dużą ilością białka, czyli np. przy 150g. białka weź 450g. węgli i zobacz czy się nie zatłuszczasz jeżeli b edziesz to obniżaj węgle i jednocześnie mozesz zwiekszyć rownięż ilość białka, mozesz nawet w razie konieczności dojść do stosunku 2 do 1 ale to już sam musisz ocenic reakcję własnego organizmu, w [...]

Jak wyżej....chyba że chodzi Ci o takie pierdoły jak biceps czy triceps choć trica trzeba przy wyciskaniu poważnie traktować.

przy obecnym stazu i poziomie swiadomosci, polecam tylko mineraly, :)

Nie martwilbym sie odpowiedzia hormonalna, ale raczej robilbym siady. WODYN kiedys pisal cos w stylu, ze ciagi wystarczy robic rzadziej niz raz w tygodniu, gdy robi sie ciezko siady. Wszak przy siadach prostowniki tez pracuja. Wiec imo rob siady gdy masz jeden dzien na silce

witaj. dakownaie ok, jednak nie ma koniecznosci zastosowania tauryny razem z kreatyna;-) rownie dobrze by sie sprawdzila np tansza glicyna, jednak czy przy procentowych wchlanianiu okolo 93% jest sens jeszcze cokolwiek poprawiac?

Akurat tauryna z ostrovitu to kwesta 20 złoty wiec obojętnie. Dobrze, zostanę przy takich dawkach.

[...] . Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po pierwsze: nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni, kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białek. Wówczas bardzo łatwo uzupełnić je za pomocą odżywki. BCAA [...]

[...] bol czulem w prawym barku. poszedlem na rtg-okazalo sie ze mialem kiedys pekniety obojczyk i nawet o tym nie wiedzialem lekarz zapisal mi piascledine 300. po kilku dniach przy cwiczeniu nic mnie nie boli. jestem zadowolny. jedyny minus to cena - 15 tabs.-ponad 40pln. ale bierze sie tylko 1 tab dziennie. ja mam za soba 4 czy 5 dni i jest [...]

czyli zapobiega przy srodkach typu deca, parabolan

B6 nic ci nie pomoze przy tesciu Zmieniony przez - siemach w dniu 2005-02-19 18:33:51

cos zle mierzysz nie mozliwe zeby bf tak skoczył jak tylko 2 cm w pasie ile cwiczysz?? bo przy wadze 85 kg bf 14,5 to ładnie