[...] oraz deca-durabilon zaleca się branie cynku?Może inaczej... czy można brać najpierw teston + cynk,a później dopiero deke?Czytałem co nie co i wiem,że Zn jest bardzo pomocny przy sterydach estrogennych tzn.Testosteronie,ale za to w przypadku brania cynku podczas cyklu na dece-durabilon skutki uboczne nasilają się w postaci wypadania włosów itp
[...] temat wskazuje mam pytanie do knife'a odnośnie treningu pylometrii( bo na jego stronie o tym czytałem). Moje okresy treningowe dzielę na 3: wytrzymałośc, siłę, szybkośc. A przy tym trenuję: kicka<- priorytet, i uzupełniająco siłownię, biegi, basen. I kiedy cwiczyc pylometrię?? bo nie jestem pewien czy lepiej w mikrocyklu siłowym czy [...]
Siema miało być bite coś takiego: 1-6 meta 25-30mg ed 1-8 omo 500mg week 1-10 deca 300mg week 8-12 prop 100 eod 13 prop 50mg eod Ale boje sie o gino i dużej retencji przy takiej kumulacji w pierwszych tygodniach omo/deca/meta więc odrzuciłbym dece a wrzucił npp po mecie : 1-6 meta 30mg/ed 1-8 omo 500mg/week 8-12 prop 100mg/eod 7-12 npp 75mg/eod [...]
Ostatnio mój lekarz zachęcił mnie do kupienia jakiegoś urządzenia pomiarowego do biegania. Mówił że przy treningu z takim urządzeniem, cały czas będę trenował na maksa, i bardzo to pomaga na początku. Jednak nie sprecyzował o jakie urządzenie chodzi. Stąd pytania do Was: a)takie urządzenie jest potrzebne wogule? b)lepszy [...]
[...] forum jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady :-? jeżeli chcecie się pośmiać to dopiszę że mam 28cm w [...]
[...] wycięli mi wałka? Drugie pytanie, jeśli tak ma być z tymi tabletkami, to kiedy je brać? Wyczytałem że raz dziennie podczas posiłku, czyli wszystkie tabsy z jednej saszetki jem naraz 1 raz na dzień? I przy którym posiłku najlepiej jest brać? Po śniadaniu obiedzie? Są jakieś różnice że np. po obfitym posiłku gorzej zadziała itp. ? dzięki za pomoc
[...] wysuwam barki do przodu. Stąd tez mam problem z rozwojem katki bo prace przejmuja barki zamiast klatki. Jak osoby ktore mają podobny problem radzą sobie z tym ? Od rozpiętek tak naprawde rowniez rozciagam sobie barki na boki i rowniez potem mnie na drugi dzien bolą. Oczywiscie sciaganie łopatek i lekki mostek to podstawa przy wyciskaniu
witam Mam prośbę o radę na temat bolących barków , otóż przy robieniu klatki ( ławka poziomo sztanga ) barki dosłownie pieką ogniem. Są dwie metody : zaprzestać treningów na 1-2 tyg. lub ćwiczyć na b. małych obciążeniach. Mam już wiek 40 za sobą więc niby to norma , ćwiczę od 15-18 lat ale teraz ból staje się nie do zniesienia. Jak zażyłem deke [...]
Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartosz mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam [...]
[...] by miec odnośnik % obciążenia w planie. Po zrobieniu maxow zostaje 2-3tyg do wolnego tygodnia i w tym czasie myslalem zeby odpuścić i lecieć 3x w tyg by miec sily na 8tyg plan w którym dosyx duza jest objetosc ( 8x8 przy bojach). Jak byście rozplanowali te 2-3 tyg ostatnie? Oraz czy po deload wejsc na glowne kg czy tez tydzien wprowadzenia?
Witam szanowne grono. Czy przy takim poziomie BF jaki prezentuje się na zdjęciach mogę powoli zacząć myśleć o rozpoczęciu okresu masowego ? Udało mi się na przestrzeni 3 lat ( z przerwami i wpadkami) zredukować 40 kg. Obecna waga to 88 kg na czczo. Jaki poziom BF "na oko" posiadam ? /SFD/2024/2/16/b2183e70dbc94c4c9d36ab036fdafcf3.jpg [...]
mam takie pytanko waże 100 kg , przy mojej masie mieśniowej 85 to za dużo i chciałbym się pozbyć tej nadwyżki .moje pytanie jest takie chciałbym rozpocząć trening i nie wiem do końca jaki czy trzy cztery razy w tygodniu po dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi [...]
a wiec trenuje w takim systemie t-t-t-w-t-t-w cwicze kazda grupe raz w tygodniu chce złapac wiecej masy chociaz ze waze 87 kilo przy 183 cm wzrostu mój staż to 1,5 roku trenuje u siebie w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D [...]
Witam wszystkich serdecznie! Nie jestem wirtuozem odżywkowego znawstwa, przyznam się szczerze...:p Mam pytanie do ludzi, którzy operują lepszym rzemiosłem wiedzy w tym zakresie. Moim celem jest przybranie maszy mięśniowej, przy jednoczesnym spaleniu troszku tłuszczyku:P Więc moje pytanie jest takie: Jeżeli połącze Hard Massa z Trecka ze spaleczem [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy potencjalnego konfliktu suplementów przy diecie "na dobrą beztłuszczową masę" z niewielką nadwyżką kaloryczną (wolny przyrost, ale jednocześnie niskie zatłuszczenie). Z suplementów zażywanych Białko (1-2 porcji dziennie) wieczorem, czasem rano W dni treningowe L-Karnityna przed treningiem (aby wykorzystac tłuszcz z [...]
Na co powinienem zwrócić uwagę, przy wyborze siłowni? Od jakich ćwiczeńpowinienem zacząć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 86kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: wyrzeżbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] firmy ehp mam zamiar od 8tyg walic go 100mg e2d moja pytanie brzmi nastepujaco jak sie po tym odblokowac i czy w miare sensownie przeszedlem z enana na propa (po ostatnim strzale enana odczekalem 5 dni i wtedy przybilem propa) do odbloku mam 3 strzaly hcg 5000 2 paczki clomidu i tamoxifen przy 6tyg wbilem 250 hcg po 4 dniach kolejna 250
Witam dorwałem CIDOTESTON 250mg/1 moj dobry kolega chce go wbić na pierwszy cykl ma ogólne problemu z nabyciem masy mięśniowej ektomorfik kolarz więc przy wzroscie +/- 193 kolo 76 kg wagi i teraz moje pytanka -Warto bić na pierwszy cykl? - Czy to ma sens jak posiada tylko 5 strzałów ? -e5d czy e7d? - jakie dodatkowe witaminy i syplementy powinien [...]
mam 18lat, ważyłem 116kg przy wzroście 1,80cm. zdeterminowałem się i postanowiłem zeszczupleć, z zapotrzebowania kalorycznego (2900 kcal) uciąłem je do około 1200, z początkiem takie było założenie mojej diety ale przestałem jeść kolacje i poboczne posiłki. Jadam tylko sniadanie, obiad, przekąske więc kalorie te wynosiły około 900-1000 kcal. W [...]
