Witam brat bedzie robił cykl z propa i winka po cyklu podtrzymanie na jakims staku(xp,nitro2) ma ktos gdzies jakis ciekawy trening? napewno wchodzi w gre wieksza intensywnosc,tzn,wiecej serii najlepiej 4 dniowy.i zeby w srode i piątek były nogi/plecy + do tego bedzie robił 2-3 razy w tyg aeroby celem jest znaczne poprawienie siły,zrobienie 2-3kg [...]
witam mam takie pytanie pracuje przy b iurku obecnie max 12 h ale czasem moze byc i 14H i mam taki problem ze mi strasznie burczy w brzuchu...jem normalnie na 12 h daje 4 posilki ale nic dzis musialem po 9 h sie zwolnic bo obok fajna dziewczyna siedziala a ja jakbym pierdzizal strasznie...chlopaki pomozcie!!!!!slyszalem ze mam sie ruszac [...]
Witam W jaki sposób najefektywniej stosować BCAA? Trening mam ok 1,5h po śniadaniu (65g owsianych, 10 otrębów i 26g białka) Po treningu 30min cardio... 1. BCAA rozrobić 10g i popijać podczas treningu i skończyć przed cardio? 2. czy rozrobić podwójną porcję 20g BCAA (bo niektórzy piszą, porcja przed i porcja po/w trakcie) Po cardio piję odżywkę, po [...]
Witam Mam Do Was Pytanie jestem na trzecim dniu kreatyny mono 1250 mega caps olimpu i czy nie przesadzam z treningami poniewaz trenenuje wioslarstwo i mam 3 treningi dziennie po okolo 2h intensywne i czy to w zaden sposob nie przeszkadza ?? bo nie wiem poprostu czy ograniczac czy cwiczyc jak najwiecej :) lykam 5g na czco rano i 5g po ostatnim [...]
Witam. Kiedy operuję dużymi ciężarami przy cwiczeniu bica odczuwam ból w przedramionach, zaraz za nadgarstkami. Odrobine pomaga mocne ściągnięcie okolicy nadgarstków ściągaczem, ale to półśrodek. Problem w tym, że odczuwam to także po treningu - oczywiście w mniejszym stopniu. Czyżby to początek jakiejś kontuzji? Pzdr greo
siema , przy wykonywaniu kozłowania za plecami, przekładań pod nogami piłki mam bardzo mało szybkości (wooolno to wykonuje) czy może ktoś wie jak poprawić szybkość w wykonywaniu tego? do takiej szybkości jak robią to ludzie z And1 (im to wszystko zasuwaaa czasem cięzko piłke zauwarzyć)
moj staz to 3 miesiace, triceps zawsze robilem na linkach i ewentualnie hantlami, dzisiaj robilem pierwszy raz francuskie wyciskanie i myslalem ze w prawej rece zaraz mi nadgartek ****ie :/ straszny ból ;/ chycilem sztange łamaną na szerokości barków ale pozniej zwężyłem do szerokości hmm...ssutków :P nie bolało juz aż tak ale dalej lekki ból jest [...]
Witam obecnie mam redukcje ale też chce by moje mięśnie nabrały kształtu bo widzę czuje że to się dzieje po wo li. Ćwiczę 2x w tygodniu siłowo np barki 11x6 powtórzeń a biceps 13x6 powtórzeń inne partie ciała też ćwiczę żeby nie było ale na co dzień te części ciała są wystawione na widok nie licząc nóg i w pozostałe dni crosfit. Więc czy mój [...]
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy podczas cyklu kreatynowego można brać piguły ? Omijam alkohol z daleka więc szukając innej używki trafiłem na tą ? Pomóżcie !!!
Mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: Jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. Do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. Ale ciężko mi się to robi bo dosyć długo to trwa, dodam jeszcze że ćwiczę na masę.
Witam Prosil bym was o pomoc mianowicie zaczolem cykl meta+deca+enan(mietek 4 tyg po 40mg ed) Pierwsze 4 tyg po 250 enan + 250 decki a nastepnie jak stosunkowo brac dece do enanu przez nastepne 8 tyg.Niby mam rozpiske po 250 decki i 250 enanu co 5 dni,z tego co wiekszosc mowi to wiecej tescia niz decki,ale znowu ktos w temacie powiedzial iz sa to [...]
Nigdzie nie mogłem znalezc informacji na temat brania johimbiny przy lekach, dlatego zakładam nowy temat. Już brałem johimbinę i mam pozytywne wrażenia, oprócz mocniejszego bicia serca i wyższego tętna, natomiast podczas poprzedniego kontaktu nie brałem leków. Teraz od roku biorę beta bloker i bloker konwertazy angiotensyny. Tak więc moje pytanie, [...]
Witam, mam problem z biodrem. Przy np. skłonach w przód czuje ból w biodrze po prawej stronie, ból jest dosyć duży jednak odczuwam go tylko się schylam na wyprostowanych nogach gdy chociaż trochę nogę zegnę w kolanie mogę się schylać bez problemu bez bólu. Odczuwam go od jakiegoś miesiąca, nie przeszkadza mi on w codziennych czynnościach jednak [...]
Witam, W czasie ostatnich pomiarów do HST przy większych ciężarach zauważyłem dziwny ból gdzieś w okolicy: Ból pojawił się dopiero przy ciężarach na 10RM i 5RM (używałem pasa). Wiadomo co to może być ? Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2007-11-26 08:00:18
No właśnie jak się rozgrzewać przed maksami ? Dajmy przykład na klatkę... 1 czy dwie serie rozgrzewkowe ?!? Jaki ciężar przy rozgrzewce ?!? 50% starego CM ?!? Od jakiego ciężaru zaczynać sprawdzian ?!? 90 % czy od razu 100% i dodawać ?!? Jak sprawdzić maks na biceps ?!? jedno ugięcie na obydwie ręce czy po więcej 2,3,4...?!? Z góry dzięki za pomoc [...]
[...] - bardzo proszę o pomoc. Mam 43 lata , 183 cm , 115 kg ( ciężko mi zgubić pare kilo ). jem niesystematycznie , mało śpię - ok 5-6 godz dziennie.Od 5 miesiecy chodzę dwa razy w tygodniu na zajęcia boksu. nie uzywam żadnych supli. Mam pytanie - jakie suple mam przyjmowac na regenerację organizmu przy moim wieku i moim trybie życia? Pozdrawiam.
Witam, od jakiegoś czasu tak mnie naszło i robie sobie pompki :D, tylko dziwne jest to, że jakoś prawy triceps odczuwam bardziej od lewego. A jestem praworęczy więc chyba tę rękę mam mocniejszą, no przynajmniej nie słabszą? A może jakoś krzywo rękę układam i jakoś bardziej ten miesień bierze? hmm pozdro
witam mam pewnien problem. przy cwiczeniach brzucha regularnie odczuwam bole kregoslupa. np cwiczac na laweczce boli mnie kregoslop do tego stopnia ze przestalem na niej cwiczyc. od 5 dni cwicze a6w i dzis znowu zaczely sie bole. nie wiem czy mam jakis peoblem z kregoslupem czy moze zle wykonuje cwiczenia. prosze o jakies rady
Witam pisze z pytaniem co warto włączyć do swojej suplementacji przy bardzo intensywnych treningach sportów walki (6-8x w tyg). Oto suplementy które mam/planuje nabyć w najbliższym czasie: kreta mono, beta alanina, witaminy, tran, d3+k2, przedtreningówka na gorsze dni ihs high kick, zmb+gmc [...]
