[...] i nie stosowałem żadnej diety. Prosiłbym Was o radę. Jakie odżywki na początek mam zakupić, i za jaki czas mam je zacząć stosować. Zależałoby mi na masie. Teraz ważę 77 kilo przy 184 centymetrach wzrostu. Nie wiem ile teraz wycisnę na klatkę, ponieważ przez te 3 lata nie inwestowałem w siłownie i mam tylko 80 kilo nakładu. Robię tym seryjki po 12 [...]
Moje pytanie jest takie czy moge biegac 7razy w tygodniu? Mam diete bialkowa z supli biore HMB olimpu TSE oraz dzisiaj przyszlo mi bialko na sprawdzenie wzielem WPC lowickie. Moj tydzien wyglada nastepujaco: oprucz tego ze biegam 7 dni w tygodniu to w poniedzialki srody i piatki mam silownie oraz we wtorki i czwartki treningi w pilke nozna. Moim [...]
Witam, ja w temacie jakie sa cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki? zewnetrzna czesc przy sutkach mam ładnie zbudowana a wewnetrzna mam tak troche mniejsza, zapadnieta, wklesnieta... Prosze o jakies sprawdzone cwiczenia na silowni oczywiscie... Zmieniony przez - johny11pal w dniu 2009-10-24 10:09:20 Zmieniony przez - johny11pal w dniu 2009-10-24 [...]
[...] jestem w stanie zjesc porzadnie wiadomo proszek nie zastapi jedzenie ale zaesze to lepsze od pustego zoladka przez pol dnia. Wiec chcialbym sie poradzic czym sie kierowac przy szukaniu gainera?? mam dosyc duzo aerobow w ciagu tygodnia oporcz silowni basen, kosz i oraz jogging i chcialbym takze jakos sie zregenerowac by nie tracic masy po [...]
[...] glowie, poniewaz chcialbym od nowego tygodnia zaczac cwiczyc z nowa moca :) ale nie mam pojecia czy leciec fbw czy spltem mógłby mi ktos napisac kiedy wybrac fbw albo splty przy jakich okolicznosciach czy to zalezy tylko od nas co wybierzemy? Ktory z tych dwoch jest lepszy (taki do dobrego wyrzeźbienia sie i aby nabrac sily). Dodam ze mieszkam w [...]
[...] 2 Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Obiad Piers z kurczaka 200g pomidor 200g ogorek 200g Podwieczorek Tunczyk 120g oliwa z oliwek 10g Brokuly 300g Kolacjia Bialko 25g czy mozna gainerem sie ladowac i czy przy tej diecie ladowanie cos zmieni czy nie konecznie jest ?
[...] aż dochodze do Salbutamolu. I tak sobie myślę gdzie jest haczyk... Większość spalaczy powoduje zwiększenie ciśnienia tętniczego, drżenie rąk, bóle głowy, brak senności. A przy Salbutamolu nic o tym nie pisze, w skutkach "ubocznych" natomiast znajduje się poprawa dobrego cholesterolu i pare innych pozytywnych rzeczy. Jest antykatabolikiem i [...]
[...] na ten cel będzie przeprowadzona podczas koncertu piosenki żeglarskiej w warszawskim klubie Stodoła 8 i 9 grudnia. Żeglarze! Pamiętacie ile razy bawiliśmy się i wzruszali przy ich muzyce? Ile wspaniałych przeżyć i wspomnień jest związanych z ochrypłym, mocnym głosem Romka i szantami EKT? Trzeba im pomóc! Można pomóc! Pomóżmy! Zapraszamy na [...]
Witam, ćwicze na siłowni ok. 3,5 roku. Waże ok. 75 kg przy 165 cm. Chciałbym spróbować cykl z koksem. Myśle o delikatnym cyklu, najmniej szkodliwym dla zdrowia. Ma to być jeden cykl, bo potem dzieciak sie urodzi i zapominam o koksach. Słucham propozycji
[...] zapytać czy ćwicząc bez żadnych odżywek( nie mówiąc o sterydach), stosując jakąś dietę (jeśli tak to jaką) będę widział efekty w mojej masie, budowie i sile?? Nie chcę przy tym np. zahamować wzrostu, bo przeważnie ludzie mówią że trening w takim wieku może zastopować wzrost. Więc pytanie czy warto?? Czy trenując przybiorę trochę na masie??
Witam ! Mam takie pytanie, otóz przy układaniu diety trafiłem na informacje, że w każdym posiłku powinny być węglowodany, tłuszcze oraz białka. Czy to prawda? Czy więc w diecie z 6 posiłkami można by zrobić tak żeby każdy posiłek składał się z 10 gram tłuszczy, 20 gram białka i 30 gram węglowodanów jeśli te proporcje spełniają wyliczone [...]
[...] Przejdę do setna sprawy, odradzono mi zamontować dodatkowy zamek tzw. że będzie kusić i nie wiem co zrobić. Kłódka jest zwykła taka łatwa do przecięcia nożycami. Proszę o pomoc co zrobić, jestem w stanie kupić nową kłódkę. A teraz odbiegnę od tematu chciał bym przy okazji wygłuszyć trochę drzwi nie wiem czym to zrobić. Odwdzięczę się SOG-iem
Dzisiaj się zastanawiałem jak to jest z pływaniem jak się uderzane trenuje. Zawsze mi się wydawało że to bardzo pomaga, zwiększa wydolność, pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej. No ale dzisiaj się zacząłem zastanawiać jak się powinno pływać pod sporty walki. No i zacząłem szukać i tego jak (czy to jak z biegami interwałowo, czy jakoś inaczej) [...]
Witam! Do bardziej zaawansowanych użytkowników sfd a wręcz mega zaawansowanych... Jestem teraz na cyklu cypio/prop/npp wszystko pięknie masa +6kg przy "czystym żarciu" Wymiary 192/108 kg dobrego miesa... Jednak bf skoczył do 13% od razu po cyklu wiadomo odblok i jak teraz to fajnie skończyć, aby nie było tragicznych spadków a jednak rozpocząć [...]
Witam. Mam 20 lat, jestem zielony jeżeli chodzi o treningi, plany. Ważę ok. 77 kg przy wzroście 180 cm. Moje wymiary: biceps 31 cm udo 57 cm klatka 95 cm talia 83 cm kark 36 cm biodra 91 cm przedramię 28 cm nadgarstek 16,5 cm łydka 36 cm staw skokowy 24 cm Dysponuję hantlami i expanderem. Chciałbym zwiększyć masę i mieć ładną rzeźbę- jest gdzieś [...]
Witam, jeśli napisałem post w złym temacie to przepraszam z góry. Otóż mam 18 lat. Mam do kupienia M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia [...]
WITAM, OSTATNIO SKOŃCZYŁEM CYKL Z KREATYNY,TRIBULUSA I BIOSTERONU(DHEA) I ZAOWOCOWAŁO TO WIĘKSZĄ SIŁĄ I TYM SAMYM ROBIENIEM POWTÓRZEŃ WIĘKSZYMI CIĘŻARAM. ZACZĄŁEM KOLEJNY CYKL Z KREA I D-RYBZY I PO TYGODNIU- PRZYKRA NIESPODZIANKA- OSTRY BÓL W LEWYM STAWIE BARKOWYM GŁÓWNIE PRZY WYCISKANIU I ROZPIĘTKACH. POSZEDŁEM DO LEKARZA I ZALECIŁ MI 2TYGODNIE [...]
[...] od wakacji zacząłem na poważnie 1,5 miesiąca miałem FBW a sierpień jade na siłe. Przez cały ten czas miałem dietę. W tej diecie miałem zbyt dużo kcal ww i białka. Ważyłem 68 przy wzroście ok. 188cm. Teraz waże 76 i to wszystko przez dwa miesiące. Zalało mnie na twarzy troche przytyłem i jak uginam brodę do szyi to trochę mi tłuszcz wychodzi na [...]
[...] wynik w wyciskaniu bo od pol roku stoje w miejscu dlatego zakupilem cratyna olimpa mono i to bedzie moj 1 cyklw w zyciu mam andzieje ze do 95-100 moze by mi sie udalo dojsc przy obecnym maksie 87.5 ? )czytalem juz wiele postow lezc nigdzie nie znalazlem czegos konkratnego poza tlumaczeniem jakis procentowow srentow itd.. ;) jestem troche goly w [...]
[...] 2 tygodnie przerwy)? (No niestety zaczołem tak jak wszyscy na pompowni-od splitow) 2.Czy Trening FBW (15,10,5) Będzię najlepszym rozwiązaniem na Masę w moim przypadku? 3.Czy przy budowaniu suchej masy mięśniowej koniecznie trzeba zwiększyć iloś Węgli , czy wystarczy zwiększyć ilość białeczka ? Ew. Chociarz minimalnie zwiększyć [...]
