przy

demonizujecie temat... mozna sobie brac kreatyne i po miesiacu cwiczen... tak naprawde to moze go ona zdopingowac do pozostania przy cwiczeniach na dluzej... zobaczy naprawde dobre efekty i złapie bakcyla

[...] kcal poniżej zapotrzebowania. Z odżywek dobre białko do uzupełniania braków + glutamina/bcaa jako antykatabolik (do tego witaminy i omega-3). Dodatkowo jedz sporo zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, itp). Na mnie to podziałało i w 4 miechy z 105 do 95 kg zrzuciłem przy czym głównie tłuszcz spaliłem, a wyniki siłowe poszły w górę.

Aeroby przy robieniu masy? Chociaż na SW mam aeroby. Mogę pobiegać.:)

no wsomnie omega do zezby nie ma nic ale tak troche rozciagnolem temat na wiecej frontow i przy redukcji omega sie przydaje co do stawow t osie z toba niestety nie zgodze bo ja mialem (i pewnie mam nadal)problemy a rozgrzewke robie dobra co do aminokwasow to nikt od nich nie umarl jeszcze wiec jesli chodzi o glute to nawet profilaktycznie [...]

opuchlizna,ból i gorączka zapewne wystąpiły od alkoholu więc nie ma się czym przejmować,zresztą na przykład u mnie zawsze gdy zaczynam cykl przez pierwszych klika dni mam takie objawy jak przy grypie ale potem organizm się przyzwyczaja i jest ok.

Moze tak byc to mix testo-wysokie stezenie,wbiles 500mg omo w udo byc moze troszke nie tak wyszla inj.Poslad zawsze mniej "kontuzyjny" nawet przy wiekszych stezeniach i ilosci ml. Zmieniony przez - Benoo w dniu 2009-05-25 12:30:11

Przy twojej wadze to ja bym jadl wszystko co leci i jaknajwiecej zeby bylo minimum 3500kcal nia patrzac na to czy troche bfu pojdzie czy nie booo twoja waga jest piorkowa....

Za dużo białka Evil to wyrzuć jajka z potreningowego na początku. I stopniowo wtedy podbijaj kcal, zobaczysz że będziesz musiał przy IF ;-)

A ile je człowiek przy normalnych posiłkach? od np. 6 do 22 czyli 16 godzin. 2 godziny mniej to imo żadna różnica tylko normalna dieta

[...] tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te kalorie odejmujesz z węgli). Nastepna sprawa treningu. Podczas [...]

oddziel nogi od barkow i daj tam brzuch, a co do barkow cwicz całe na sesji treningowej w pozniejszych fazach mozesz je dzielic na tyl i przod, a szrugusy daj przy barkach

Boli najgorzej jak położenie sie na plecach i próbuje potem wstać na razie dam spokój z treningami. w takim razie trzeba skonsultować się ze specjalistą , dolegliwości pojawiają się przy najprostszych czynnościach

Na przyszłość na górze przy prawej stronie wypowiedzi masz możliwość edycji jeśli nikt się nie wypowie po wypowiedz. Jeśli nic nie było robione to jest duże prawdopodobieństwo że dolegliwości pojawią się ponownie. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-19 20:43:30

Thermo Speed Extreme - ok W sumie przy sporych i ciągłych dawkach może i HMB - ok L-glutamina - jeżeli już masz brać to duże dawki rzedu 20 g na dzień. Stać Cię na to? Thermo Speed - 2 kaps rano na czczo i 2 kaps 30 minut przed treningiem. Edit: Co to za dieta? Przetwory mleczne - wywal, chyba, że mówisz o twarogu to ok. Minimalna ilość słodyczy? [...]

schudniesz trenując MMA - nieźle sie wypocisz i przy tym sporcie ogólnie trzeba dużo wysilku wlozyc wiec waga w dol poleci i tluszczyk ewentualny tez ;] zostaw jak jest i poobserwuj sie jak sie bedziesz czuć na treningach ;] za miesiąc wróc na forum jeśli będziesz miał jakieś pytania

A ty kaczka41 ile masz wzrostu i ile lat? PS A granie w kosza przy częstym wyskakiwaniu do wsadów też może być? W sumie to już nie wierzę, że urosnę ale zawsze jakaś tam iskierka nadziei jest. Zresztą są gorsze problemy . Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-20 11:19:13

oczywiście że ćwiczyć w połączeniu z grupą prostowników grzbietu m. brzucha usztywniają tułów co pomaga przy szybkich biegach, gwałtownych zwrotach, oraz stanowi zabezpieczenie przed kontuzjami kręgosłupa.

Czytałem o tym chyba ze 100 razy i powiem Ci :siłownia nie hamuje wzorstu jezeli nie obciazasz za bardzo kregosłupa. przy odpowiednim treningu moze nawet twój wzrost wspomóc edit:tutaj masz link http://www.sfd.pl/temat213555/ Zmieniony przez - Kolorek w dniu 2006-01-22 17:03:26

nie pali sie, nie siedze na forum 24/h deka Cie nie otlusci bo znikome estro boldek tez nei powinien przy odpowiedniej diecie, wiec w obu przypadkach o otluszczenie sie nie martw. Nie napisales ile ma trwac cykl, bo jesli chcesz brac deke to z samym boldem bez testosteronu np 8 tygodni i wiecej to jest to zly pomysl ze wzgledu na silne blokowanie [...]

jak rezultaty ostatniego cyklu? poczules spadek libido? mysle, ze istnieje prawdopodobienstwo, ze miales wy***ke, przy 400mg deki ew i 250gram tescia, zanotowalbys albo niezle przyrosty albo dd IMO, wiec jezeli miales wy***ke nie ma sensu teraz sie katowac duzymi dawkami, a jak bylo z dieta?