ĆWICZYĆ BRZUCH CZY NIE ?????!!!!!!!!

Wiatam serdecznie, dziękuje że zajrzeliście do tego postu !! Mam 17 lat trenuję piłke nożną od 6 latek, dużo czytałem o ćwiczeniach mięśni brzucha i nie wiem teraz czy powinieniem je ćwiczyć ??? Mój cel to zwinność, wytrzymałość, itp....... Jak myślicie czy powinienem ćwiczyć np. wieczorkiem !! Jeśli tak to ile powinien trwać taki trening ?? Bo jeśli chodzi o ćwiczenia to mam mnustwo !!! z góry wielkie dzieki

oczywiscie ze tak......wydaje mi sie ze z 10 /15 min wystarczy 3x w tygodniu.....

Cwicz aerobiczna "szóstke" Weidera -> https://www.sfd.pl/temat144665/ 

dzięki poczytam

oczywiście że ćwiczyć w połączeniu z grupą prostowników grzbietu m. brzucha usztywniają tułów co pomaga przy szybkich biegach, gwałtownych zwrotach, oraz stanowi zabezpieczenie przed kontuzjami kręgosłupa.

do tego wzmacnia sile uderzenia kopniecia

obl..: słuszna uwaga.
myślę że należy się sog zwłaszcza że w niedzielę jadę na urlop.

pozdrawiam

nie moge otrzymać SOGA jeśli nie posiadam abonamentu ?????

jesli nie masz abonamentu to mozesz otrzymywac sogi ale nie mozesz ich dawac

No i jak dostaniesz pilka w brzuch to mniejsze szanse na obrazenia.