Cześć! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 83 Zbieram się do redukcji, mam duży bf, według przykładowych obrazków z internetu 25-30 %, tłuszczu dużo na brzuchu, jestem raczej endomorfikiem. Na siłowni ćwiczę już kilka miesięcy, ale jak dotąd bez diety, ale w miarę zdrowo się odżywiając. Zastanawiam się między wyborem diety carb cycling i [...]
[...] lekki niewiem jak sie nazywa ten rodzaj gipsu)Ale problemem jest skręcenie ponieważ zrobił mu się skrzep krwi i musi dostawac zastrzyki na rozpuszczenie tego skrzepu przy okazji uszkodził błone pomiedzu koścmi oraz pomiedzy kośćmi a kostką,czy jest jakiś środek który mógłby pomóc w regeneracji i gojeniu się tej błony no i oczywiście co [...]
[...] obok rankingu chwytaczy - co z tego wyszło, nie wiem. myslę, że warto by było zacząc cos takiego np właśnie w Kosiorze jako najbardziej w branży rozpoznawanym serwisie - przy m.in.naszej pomocy w gromadzeniu danych. taka mała pozyteczna rzecz na boku fuzji SFD z SDW, a więc i Full Contact Magazynem. nie ukrywam, najbardziej zależy mi na [...]
[...] ja brali. papierowa torba 50tab po 10mg z british dragon o nazwie oxanabol.bede mial dwie takie torby za 120-140f.nie zalezy mi na masie chcialbym poprawic znacznie sile w przysiadach ,martwych ,wioslowaniu w opadzie ze sztanga i w wyciskaniu w waskim chwycie.czy jest jakis sens robiac to na redukcji przy obecnosci clenu?z gory dziekuje za info
[...] ruchy, daja mniejsze efekty niz trening robony na zasadzie mocnych, szybkich pchniec. Wg artykulu okazalo sie ze po takim treningu nie tylko wzrasta wydajnosc ale takze i masa i przekroj poprzeczny miesnia zwieksza sie szybciej niz przy treningu tradycyjnym. Nie pamietam szczegolow tego artu ale jestem ciekaw czy ktos probowal i jakie efekty?
[...] 250. Na początek będe bił 500 tygodniowo. czy mogę go wbijać piątek 250 i niedziela 250 czy lepiej w równych odstępach. Czy działanie będzie to samo. Wydaje mi się że przy długim estrze nie powinno być wachań ale wolę zapytać bo do tej pory bazowałem na propie i nie jestem pewien. Mój problem polega na tym że od poniedziałku do czwartku [...]
czy zna ktos jakies cwiczenia na bolace lokcie (szczegolnie przy "francuzach") swego czasu kolega MR.KZ opisal switne cwiczenia na bolace barki - czy sa jakies na bolace lokcie ? pozdr
[...] Troszkę info o mnie: 1.Wzrost : 182 cm 2.Waga : 74 kg 3.Pas : 79 cm ( mierzyłem na wysokości pępka) Aktualnie stosuję dietę, pragnę spalić możliwie dużo tkanki tłuszczowej, przy najlepiej małej utracie mięśni. Nie stosowałem nigdy żadnego spalacza, na początku szło dobrze, ale aktualnie mam uczucie jak by wszystko stanęło w miejscu. Jaki spalacz [...]
Witam! Planuję zrobić sobie biurko do chodzenia z wbudowaną bieżnią (coś takiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 16 lat, ważę 70kg przy wzroście 167cm (nie ukrywam, fałdka jest). Chciałbym, aby zaliczanie na w-f podciągnięcia się na drążku przynajmniej raz, nie skończyło się totalną klapą, ale także chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, aby nie wstydzić się ściągnąć podkoszulka w lecie. Prosiłbym o wyznaczenie serii ćwiczeń przyczyniających się do [...]
Witam Robie delikatną redukcje dieta jest, trening FBW+ 2x interwały. Dzisiaj przypadł pierwszy trening interwałów na rowerku. Nigdy nie robilem ich na rowerze tylko biegowe wczesniej z racji pogody biegi odpadaja na razie. Wygladał trening tak 5 min spokojnie tętno w granicach 130 15 min interwałów 30s na maksa- 60 s spokojnie- tętno wachało się [...]
[...] Propka z Nordica a ten towar jest w moich stronach zaj**iscie chwalony i teraz sam nie wiem co zrobic dla pewności chce zrobic badanie testa. Pytanie: czy badanie robić w dzien iniekcji czy dzien pozniej?? czy badanie po 4 iniekcjach bedzie miarodajne?? jaki powinien byc poziom tescia przy takich dawkach zeby stwierdzic czy towar ok czy fejk??
[...] jezeli wtedy wezme nolve - wiadomo lepiej miec na cała kuracje ale cena tez jest inna - aha i jakie ilosci wziąsc w dniu w którym poczułem jakies objawy! ? - chodzi o nolve przy cyklu z bionabolu i susty (ok 10 susty i 100 bionabolu) dziki z góry za odpowiedz! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ [...]
Pod koniec stycznia ruszam z cyklem na mase na CP+XP. Dieta jest. Chcialbym tez przy tym zaczac gubic troszke brzuszka, bo ostatnio troche przybylo. W tym celu zmniejszylem ilosc wegli w diecie i chce dozucic aeroby po treningu silowym. Naczytalem sie tutaj na forum ze nie polecacie za bardzo hmb ani bcaa. Co mam wziac po treningu silowym, a przed [...]
[...] ze oprocz Xpand Xtreme Pump, wystepuje rowniez takie cos jak Xpand Xtreme Caffeine Free. i tutaj nastepuje moje pytanie. czy to "coffeine free" ma jakies wilkie znaczenie przy xpand? czy to jakas ulepszona wersja itp? ogolnie jaka jest miedzy nimi roznica? sama roznica w cenie wynosi zaledwie 5 zl ale jednak wole zasiegnac porady. z gory [...]
Od tygodnia boli mnie kręgosłup w dolnej części przy rozciąganiu (schylanie przysiad itp) Myślałam że samo przejdzie, robiłam ćwiczenia mobilizacyjne ale boli nadal więc od wczoraj nie ćwiczę w ogóle Nie wiem od czego to zaczęło boleć bo zawsze staram się odpowiednio trzymać kręgosłup czy to w domu czy na treningu. Technika ćwiczeń jest dla mnie [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta jest odpowiednia do budowania masy mięśniowej?I czy taka ilość białka będzie odpowiednia dla 74 kg chłopaka mierzącego 182 cm? Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności wynosi 3000 kcal i dodam że zależy mi na w miarę czystej masie /SFD/2019/11/30/c99e638af45e49d983b165ad052c2bb4.jpg
Wyprzedaję swoją kolekcję !!! Jest tego około 1000 filmów , część jeszcze na dysku !!! Po spis proszę pisać na maila !!! [email protected] Płyty są nowe niektóre jeszcze nie dotykane od nagrania !!! Myślę , że cena 2-3 zety za film jest wystarczająca , przy większych zakupach możliwe zniżki !!! POZDRO
[...] mam tylko 181 cm ... zostałem skierowany na rehabilitacje ale dopiero od 3 grudnia ;p Ból barku pojawia się we wszystkich ćwiczeniach w których mam "chorą" ręke nad głową i przy wyciskaniu sztangi :( Miał ktoś podobny problem albo czy kolagen albo coś na stawy by mi pomogło ? Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - Veil w dniu 2008-11-10 [...]
mam tego kolczyka od 2 miesiecy, czytalam o tym dlugo i wiekszosc w moim przypadku sie nie sprawdzila. Bolalo ale mozna to zniesc gozej bylo z gojeniem sie. doradzam wszystkim aby na poczatku miec kolczyka z duza glowka, bo w drugi dzien po zrobieniu ucho tak mi napuchlo ze wessalo mi tego kolczyka do srodka i wtedy bol byl duzooo wiekszy bo [...]
Dieta na masę(do oceny)
