przy

[...] Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? Pozdrawiam Jak do tej pory trenowałeś? Lepszą opcją jest jeden trening dziennie. 3x SW i 2 x siłka w tygodniu to raczej max przy takim rekreacyjnym treningu. Nie sprecyzowałeś co chcesz osiągnąć... ale zakładam że ćwiczysz tak dla siebie nie myśląc w tym momencie o zawodach. Ja na siłowni w [...]

Ja przy 180 mam 58 :D może obwodowo masz duży ale nie wygląda to źle :P

Powiedz mi prosze jak wyobrazasz sobie BUDOWANIE masy miesniowej i ZWIEKSZANIE sily miesni przy UJEMNYM bilansie energetycznym, jaki zapewnisz sobie podczas diety redukcyjnej ? Mozesz co najwyżej utrzymać masę miesniową - zapewniająć odpowiednią ilość bialka, oraz pilnując odpowiedniej ilości ww. Masy nie zrobisz, sila nieco spadnie.

jak on ma 36 to ja 56 przy takiej wadze to niemozlie chyba ze w ogole nog nie ma

Musisz zrozumiec to ze jezeli nie przytyjesz to nie bedziesz mial czego rzezbic.A przy Twoim wzroscie 75kg to naprawde niewiele, ja prawie tyle waze a mam 170cm a chce przytyc do ponad 80kg i pozniej zrobie redukcje i zrzuce te troche tluszczu bo pewno przybedzie.Ale zeby robic redukcje trzeba najpierw zrobic kilka pozadnych cyklow masowych.Na tym [...]

Dziękuje Panowie. Kuba8880 to jest bcaa olimp mega tabs. Właśnie miałem jeszcze dopytac, bo u mnie na silowni twierdzxa ze przy redukcji powinienem brac jeszcze omega3, zresztą Eltoro_KrK tez o tym napisał. Jeżeli tak to które jest warte zachodu?

Dorzuć wyciskanie na klatkę do normalnego treningu Mawashiego, zamiast pompek. I dodaj więcej obciążenia, żeby robić tak do 20 powtórzeń i staraj się w wyciskaniu dokładac kilogramów. Przez jakis czas możesz robić 20 powtórzeń, a potem dokładaj cięzar tak, żeby się męczyć już przy okołu 12 powtórzeniach. Zdrówka.

Ale ciemnogrod, masakra. nie porównuj sezonowćow co chca spuchnać na 3 mies z resztą chlopaków bo twoja wiedza moze sie przy naszej okazać ciemnotą jak chcesz sie wykazac to startuj w tematach nie o omce itp

przy takiej dawce raczej przypadek...

[...] tego, że dostarczasz zbyt mało kalorii, napiszę ci pokrótce o co w tym chodzi; staraj się jeśc w miarę regularnie i postaraj się aby w każdym posiłku/powinno ich być w twoim przypadku jakieś pięć w ciągu dnia/, powinieneś tak je układać aby było w nich 30-40g białka, trzy razy więcej węgli co daje sumę 90-120g i 10-15g tłuszczu, prosty posiłek [...]

Ja czytałem że gdy jest chłodno łatwiej jest schudnąć, organizm potrzebuje się ogrzać i musi sam się rozgrzewać i przy tym spala sie tłuszcz, albo coś w tym stylu

Ciekawi mnie jak zawodoi kulturyści weterani radza sobie z tym problemem czy oni sa impotentami? i nie chodzi mi tutaj o efekt powstajacy przy odstawieniu sterydów

moim zdaniem to progresja bardziej sie robili przy treningu na siłe

ArvaL jedz przez Zosin kupisz bez problemowo propa i metaxe w liściach To przejscie jest dosc zadko naiwdzane przez "czarną sotnie" a słuzbe cenla mozesz olac.Oni przy garnicach sa tylko jak gienierał jakis albo wiekszy krawat przyjeżdza z Wawy.Głównie w centralnej Polsce buszują ale pomimo w maire nowych samochodów sa cinkimi [...]

no chodzi bardziej o to, że przy małym stażu (również suplementacyjnym) można niewykorzystać potencjału danego produktu.A co za tym idzie kasa pójdzie w błoto. aczkolwiek nie jest to jakiś wielki błąd zaczynanie od stacka, ale można to rzeczywiście lepiej rozplanować.

aha,. nom ok, wiec obciazenia nie zmiejszac? czytalem tez na tym forum, ze jednak sie skarza na spadki, jak przestaja brac, wiec jak to jest? moze przy dobrej diecie, te spadki nie beda duzo? jak mysllicie?

witam, skoro jestesmy juz przy temacie, ta mam pytanie, suplementacja na nitro 1.2 kg starcza mi na 7 tyg, nie za dlugo? aakg przez 7 tyg zjem 126 kaps. wiec zostanie mi 114.i mam pyt, zostawic sobie aakg na nastepny cykl np na horse power? czy wszamac az sie skonczy? prosze o odp

Plan przeladowany, nie jest. Kwestia, ktora czesc cytklu meczy najbardziej jest indywidualna. ! 15tki to dla mnie, to rozgrzewka, ale siadam na 10tkach, a przy 5tkach na dobre sie rozkrecam... Najwyzej obetnij jeden tydzien 15tek i sproboj od razu na 10tki przejsc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 17:39:26

mysle ze troche sobie wkrecasz ze nic po tobie niewidac jak ja mam zly dzien i jestem na silce to sobie wkrecam ze wygladam jak leszcz przy innych, a jak zrobie za***isty trening to czuje sie jak mega dzik masuj dalej, a nie bedziesz musial sie nad tym zastanawiac

ja i tak bym przystał przy gainerze sfd rozrobisz w wiekszej ilosci wody i juz nie bedzie taki słodki