przy

a weż zastosuj zimny okład na 30min i zobacz jak bedzie a jesli nie to pewnie lekko naderwałes lecz jesli boli Cie tylko przy zginanniu to mogłeś też przetrenować sie lekko wiec ja osobiście mówie na tydzien odpusc sobie siłke i zobaczysz czy jest poprawa. pozdrawiam

a dextrose ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych i jest do tej kreatyny za darmo, więc dlaczego miałby jej nie kupować, skoro finansowo mu się to opłaca i napewno przy tym połączeniu szybciej mu masa pójdzie, a tak w sumie to powtórzyłeś to co ja wcześnie napisałam i z czego się nabijałeś, też mu poleciłeś kreatynę i białko, tylko do [...]

[...] to dobre dla Ciebie na ten czas rozweiazania. Dałby na Twoim miejscu rownolegle tren acet i cypio, tren niestety najlepiej codziennie, cypio moze byc co 3 dzien, dawka testa przy trenie nie musi byc wysoka wystatczy 250mg co 3 dzien, tren 30-50mg ( w zaleznosci jaki sie trafi) to na 8 tygodni, dalej winstrol 50mg co 2 dzien do tego testo prop [...]

13.02.2020 - trening siłowy W czwartek wypadł środowy trening. Przy siadach jest spory zapas. Mam przeczucie, że już bym usiadł z dwoma pakami, no ale będę trzymał się planu. Przysiad (ciężko): 1 seria - 8 x 20 kg 1 seria - 8 x 60 kg 1 seria - 6 x 100 kg 1 seria - 4 x 120 kg 1 seria - 2 x 140 kg 1 seria - 2 x 160 kg 3 serie - 2 x 170 kg Wyciskanie [...]

[...] tylko jakim cwiczeniem moge zastopic wyciskanie na skose glowo w dół jeszcze tego nigdy nie praktykowalem a mysle ze morze byc dobre.Jeśli macie jakieś cwiczenie zastępcze to bym prosił,bo takiej ławeczki umnie niema Morze sie wam mój przypadek wydaje dziwny ale to fakty,bo przy łapie 43cm mam klate 105cm i bardzo kiepsko to wygloda.THX

[...] jak to jest z toba ale spr czy aby twoja TECHNIKA wyk. cwiczen na klatke jest ok?! zadnego wyzucania sztangi i opuszczanie za nisko bac za wysoko czy za szybko! Zapewne tez przy wyciskaniu prostujesz calkowicie ramiona w lokciach sprobuj to zmienic i wyciskac do czasu gdy poczujesz ze piersiowe zaczynaja sie rozluzniac bedzie to wymagalo [...]

Lopez według tego co napisałeś to powinno sie nie prostować całkowicie rąk przy wyciskaniu. Sorry ale jeszcze nie widziałem nigdy na siłowni żadnej żeby ktoś nie prostował rąk do końca

KOSA KK - np. jeśli za workiem będzie ściana, to nie będzie miał miejsca na latanie. Po drugie można przymocować worek od dołu. W ostateczności można wykorzystać partnera do trzymania worka. Bahamut - przy broni tak już jest. Coś się mylę ? Nożem z....ć można każdego w kilka sekund, teleskop - jedno uderzenie łamie nogę etc. Zmieniony przez - [...]

o witamy szanowana pania moderator dzialu odchudzanie i zapraszamy do czestszych wizyt w dziale doping bo wiedza medyczna bedzie tu nieoceniona, zwlaszcza przy interpretacji wynikow badan, interacji pomiedzy roznymi srodkami etc...

[...] się stagnacja . Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ? Przecież to są jakieś jaja. Kolega ma rzekomo 3 lata stażu na siłowni, a waży 66kg przy 183cm wzrostu (to już chyba niedowaga) i nigdy nie układał diety. Pytanie o 5kg mięśnia w 1-2 miesiące wskazują na to, iż kolega nie dość, że jest sezonowcem, który się [...]

Nie chodzi mi o to, że chcę konkretnie ważyć tyle ile sobie umyśliłam, bo zdaję sobie sprawę, że mogę wyglądać lepiej ważąc przykładowo 55kg niż przy wadze 50. Chcę dobrze i zdrowo wyglądać, tylko, że nie znam nikogo kto mógłby mi pomóc w doborze diety i ćwiczeń.

Skoro idziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora, a on Ci powie co i jak masz robić. Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko. To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć. Korzystaj z siłowni i pomocy [...]

Mięśnie brzucha pracują przy tych ćwiczeniach bardzo mocno, są stabilizatorami postawy, jeśli chcesz coś koniecznie dokładać to np. plank albo ab wheel 1-2x w tygodniu. Jeśli robisz ćwiczenia dobrze technicznie to powinieneś czuć mięśnie brzucha.

[...] :-) Jak mądrze rozplanować treningi w mojej sytuacji, żeby bardziej rozbudować dół, skupić się na dolnych partiach (oczywiście bez przesady :-) )? Ogólnie mam ten problem, że nogi mam bardzo szczupłe - nie wiem, czy to kwestia tego, że jestem za chuda (ważę 50kg przy wzroście 165cm) (?) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-17 14:56:10

[...] czasu, odczujesz je napewno poprzez wzrost jakości mięśni/większa twardość i wyrazistość/ a także i siły. kreatyna natomiast podziała bardziej spektakularnie- szybsz wzrost przede wszystkim masy/choć przy długiej suplementacji mniejszymui dawkami taki wzrost wcale nie musi być tak szybki- raczej wolniejszy i stabilniejszy- jak w przypadku hmb/.

[...] zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety. - trening robie ten co byl zamieszczony. rozumiem ze naprzyklad - obcinac po 3g bialka i 3g tluszczu na tydzien ? czy ukladac diete analogicznie co tydzien pod 80 , 79 ,78 , 77 , 76kg?(zmieniac jej wartosci b/t/w/) Kilogram mniej [...]

używa się 100-200mg jonow cynku jako ia i blokera 5ar /sprawdza się przy dawkach dochodzących do 1g testa na tydzień/ jest to praktyka znana od dawna i nadal popularna np. w niemczech oczywiście należy uzywac chelatow i uzupelniac miedz

używa się 100-200mg jonow cynku jako ia i blokera 5ar /sprawdza się przy dawkach dochodzących do 1g testa na tydzień/ jest to praktyka znana od dawna i nadal popularna np. w niemczech oczywiście należy uzywac chelatow i uzupelniac miedz a to już co innego ja nigdy nie dawałem cynku więcej niż 15-20mg ed. nic nie pomagało na trądzik,widocznie za [...]

Staż wynosi 6 lat. Prosilem o pomoc przy ulozeniu diety, a nie rady co mam stosowac a co nie .

mozna tak zrobić ale wtedy juz nie zrobisz klasycznego mc przy plecach