[...] wymiary: Wzrost 173 Waga 63 Talia 69 - brzuch jest oczywiście problemem Biodra 95 - nie ukrywam że na ich rozbudowaniu mi zależy, więc ta partia pewnie nie spadnie wymiarami przy redukcji (predyspozycje genetyczne) Udo 56 Proszę o pomoc w rozpisaniu składników odżywczych do spożycia w ciągu dnia, ewentualne odżywki itp. Jeśli macie jakieś [...]
[...] nawyprawiało w moim życiu w wyniku czego w bardzo krótkim czasie schudłem ponad 15 kg.Wszędzie rozpisują się nad cudownymi dietami jak schudnąć ale nigdzie nie napiszą jak przytyć :) - zakupiłem prosty zestaw do ćwiczeń atlas, ławka, sztangi itp ale boję się że jak zacznę regularnie ćwiczyć to poprostu zniknę całkiem - teraz ważę 70 kg przy [...]
[...] mi się pewnie pytanie. Iż za samoobrone nożem pójdziesz do więzienia, a za dzwonienie na policje będzie cię ścigać kolejna patologia. Czy istnieje sytuacja, w której przykładowo "ktoś cię wyzywa, chce się bić" (załóżmy grupka osób) możesz zaatkować pierwszy zgodnie z prawem. I czy możesz przy tym użyć pałki teleskopowej? Po [...]
Mam 22 lata, cwicze i koxuje od 5 lat, waze obecnie 98kg przy 183 wzrostu. Moj problem polega na tym ze moje cisnienie jest podniesione ok 130-160 / 85-100. Dodam do tego ze mialem takie okresy ze naprzemian cpalem i koxowalem. Przyjmowalem na ogol Dece, propianat, enenhat, metanabol, omka, sustanon. Do tego w zasadzie nigdy nie uprawialem cwiczen [...]
[...] jednak zmuszony kontuzją musiałme przerwac treningi i niestety zaprzestałem też diety. Przy diecie tłuszczowej cieżko ponopć zdobyć masę mieśniową, no i tak było też w moim przypadku. W międzyczasie jescze udało mi sie pozbyć nałogu (papierosy) no i dzieki nie paleniu przez 3 m-ce waga skoczyła mi z 67 kg do 74 kg !!!!!. Jaką diete wybrać [...]
mam zapotrzebowanie 2500kcal. odejmuje z 300kcal bo juz testowałem na sobie ze przy 2500 nie chudnę. B T WW KCAL I posiłek Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 160g Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30g II posiłek Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 260 100g Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 50g III (prze dtreningowy) Kasza [...]
[...] juz 2 nowe. Zapowiadalo to rozwiniecie sie ciekawej dyskusji dotyczacej Fedora i jego szans z Brockiem, ale oczywiscie musial wpasc w0jt, dac bana i zamknac temat, podajac przy tym z dupy wziety argument o 'archeologii'. Prosze o unban i uzupelnienie regulaminu w kwestii odswiezania tematow. Rownie dobrze moglbym dostac bana za zrobienie nowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będą tracili jakże cennego czasu. Zacznę: 1) Ważenie ryżu po ugotowaniu i wpisywanie do potreningu (wiem że głupota :) ) 2) Robienie brudnej masówki, na której przybyło więcej tłuszczu niż mięśni 3) Łokcie za daleko od ciała przy wyciskaniu leżąc- za bradzo pracowały barki przez co doszło do ich przetrenowania 4) Zakup rozpisania [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym wszystkich przywitać . Moim problemem jest nadpotliwość dłoni i nóg , po prostu już nie mogę tego dłużej znieść , teraz gdy są wakację i jest ciepło , wystarczy , że wyjdę gdzieś na minutę i już mam całe mokre dłonie i nogi . Codziennie słyszę teksty od kolegów : ,,Ale Ty masz mokre [...]
[...] się gdzieś,że jeśli sie ma szeroką sylwetkę to nie jest wskazane ćwiczenie tych partii) to mięśnie brzucha mogą się nie ukazać?Trenuję od 6 miesięcy(aktualnie chce przybrać sporo na masie,waże okolo 57kg przy 170 cm wzrostu) 2.Jaki trening jest bardziej efektywny?: Więcej powtórzeń a mniejszy ciężar czy większy ciężar a mniejsza ilość [...]
[...] (siedzenie ) Nie może mieć takich zbędnych bajerów jak ta poprzednia , tak samo jakiś wyciągów . Zastanawiam się jeszcze czy kupić taką ze stojakami osobno czy razem . Bo przy większym ciężarze boję się że jak się siłuję z ostatnim powtórzeniem to mogę wywrócić albo przesunąć stojak i może się to źle skończyć . Z góry dziękuję za konkretne [...]
[...] dużo chodzę to boli mnie nad piętą zwłaszcza jak podnoszę palce do góry. Najbardziej odczuwalne jest to wieczorem albo się mylę? nie wiem czy nie zbić przez wakacje do 82-83 Zdaje mi się, że niektórzy ostro masują i przy moim wzroście mają i po 100 kg wagi i raczej stopy tego nie odczuwają? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-05-22 20:17:09
[...] duzo tkanki. Tutaj pojawia sie moje pytanie, chce do po treningu silowym dodac ze 20-30 min aerobow, jak w takiej sytuacji z Carbo? Brac po treningu silowym przed aerobami? Po aerobach? Czy wogole? Czy duzo masy strace przy odpowiedniej diecie chcac pozbyc sie troche tkanki? Moze dodac jakies aminokwasy do suplementacji? Prosze o pomoc, Dziekuje
Witam, Potrzebna mi pomoc specjalistow- mianowicie: Zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo - po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 - ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. Szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w zaciszu domowym ( z dwumiesieczniakiem silka odpada - mala jest strasznie [...]
Witam do ww. Odżywki dostałem miarkę która pokazuje do 100 ml wiadomo że mała to różnica przeliczając to na gr. przy tej wadze, ale problem tkwi w tym że gdzie bym nie czytał to pisze żeby dawkować 2 miarki (200 gr) w 400 ml wody lub 4 miarki (200 gr) w 400 ml wody wiec sam już nie wiem czy 2 miarki czy 4 miarki ponadto jak mam to zrozumieć [...]
Hej, Planuję przed rozpoczęciem kolejnego cyklu budowania masy zrobić kilka fotek aby upamiętnić końcówkę redukcji. Zastanawiam się natomiast czy jestem już na etapie przy którym odwodnienie i ładowanie węglami może dać fajny efekt? Czy jest sens odwadniać się będąc na ok 7-8% bf czy przydałoby się jeszcze trochę podciąć do ok 5%? Czy jest w [...]
[...] z zaśnięciem pocenie. . Od rana zamulony jakbym spał cały czas, dłonie mi się pocą chodź nic nie robię to samo stopy poty i zimno w nie, teraz siedze od pół godziny przy tależu i chodź jestem głodny to za cholerę nie przechodzi mi przez gardło jedzenie... reakcja na prop/syntetyk? Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-09-30 11:52:48
Witam. Mam nietypową sprawę. Ogólnie jestem mocno owłosiony. Przedwczoraj próbowałem lekko podgolić brzuch bo moim zdaniem wyglądam bardzo nieestetycznie z takim zarostem. Przy goleniu wyszły mi miejsca łyse na zmiane z owłosionymi dramat. Jak to zobaczyłem to byłem zmuszony ogolić cały brzuch a klatkę zostawiłem. Teraz wyglądam jak d****. Mam [...]
Witam. Mam pewien problem, mianowicie mam włosy około 5 cm na całej głowie (grzywka ok. 4, przy uszach ok. 3,5) i chciałbym mieć fryzurkę w stylu Prokopa czy Kammela, jednak boję się, że jak pójdę do normalnego fryzjera to mi spartaczy wszystko i wyjdę z tandetnym jeżem. Co polecacie? Jak nakierować fryzjera? ps.: jak kammel stawia te włosy do [...]
Witam.Mam dylemat ponieważ celem moim jest zwiększenie masy miesniowej przy czym nie mam zamiaru nabrania tłuszczyku tzn chce się do tego rzeźbić.Celem jakim sobie postawilem to doisc do 80kg w jak najkrótszym czasie.Jc piszcie co wam po3eba więcej ode mnie.:)pzdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
