[...] jakimś Gainerem (np. Olimp Gainner MCT wydaje się mieć zbliżone "parametry" a kosztuje 1/3 ceny)?? Jeśli tak, to prosiłbym o wskazanie jakiegoś produktu lub na co zwracać szczególną uwagę przy wyborzee. A jeśli nie , to o krótkie wyjaśnienie czemu. Link to Maxim' Recovery Drink: http://predman.com.pl/maxim/maxim_recovery_drink_1.htm Carbonito
Siemka otuz chce zrzuzic 10 kg bo aktualnie waze 86 kg przy wzroscie 176 a mialem 95. Aktualnie jezdze rowerkiem stacjonarnym po 40 min rownym tempem od dluzszego czasu dwa razy dziennie rano naczczo o 6 rano i popoludniu o 18.00 Moja dieta wyglada nastepujaco jakies 1300-1500 kcl sniadanie platki 1 szklanka i mleko 3 jajka smazone albo dwie [...]
[...] to chwilowe. Położą nawierzchnie na pewnym odcinku i powinno być OK. Innej trasy nie mam, a nie uśmiecha mi się biegać po asfalcie, między blokami. Aby nie stracić formy (i przy okazji wprowadzić jakieś urozmaicenie w treningu) postanowiłem zrobić coś podobnego do HIITa, ale zmodyfikowanego, wyglądać ma to mniej więcej tak: Rozgrzewka (ok 500m) [...]
[...] czy zastosować jakies zmiany w planie, czy może jednak dalej go ciągnąć i dopiero pod kreatyne zmienić? sam już nie wiem, prosze o pomoc... I tutaj mój plan, niezmienny: przysiad 3s podciąganie 3s płaska 3s wiosło 3s military press 2s pompki na poręczach 2s Uginanie ramion ze sztangą/nadgarstki 2s - na przemian co trening brzuch martwy ciąg - [...]
Witam,mam 15 lat,179 cm wzrostu,i 75 kg wagi,11 listopada 2011 roku miałem wypadek ,w którym doznałem złamania kompresyjnego 3 kręgów,po długiej przerwie chce zacząć przygodę ze sportami walki i siłownią,a dokładnie Muay Thai,mam zamiar się zapisać w marcu,bo chcę jeszcze wzmocnić plecy przez basen. Otóż moje pytanie to jak zbudować dużą [...]
[...] w stanie zjesc wiecej niz 1400 kcal tzn estem ale nie mam takiej potrzeby) ale chcialabym zeby zamykało sie to w 1300, wczesniej byłąm pod opieka 'trenerow online' i jedynie przy takiej kalorycznosci chudlam..(startowałam z wyzszej),Mam Prace siedząca. Waga 70/71 kg. do tego planuje dołozyc siłownie 3 razy w tyg, - wole cwiczyc siłowo,czy [...]
witam serdecznie mam problem chciałbym zrobić kilka kilo na rzeźbie ale nie daje rady nic przybrać na masie . jem jak głupi conajmniej 4 g na kg białka ciągle jajka fasola ryż kurczak do tego białko ostrowi i kreatyne około 3 tysiecy kalorii . wydaje mi się ze to przez to że zawsze po treningu robie 20 min arobów i do tego gram co 2 dzień w piłę. [...]
Specjalnie na Dzień Dziecka dla amatorów sportów siłowych w Rzeszowie przygotowaliśmy atrakcję w postaci samplingu naszych produktów. Miejsce: Siłownia Extreme - Rzeszów, ul. Pułaskiego 3 Godziny 17-20 Kto w tym czasie odwiedzi siłownię przy Pułaskiego - ten będzie miał możliwość degustacji naszych produktów, a także otrzyma kilka testerów na [...]
Witam, zacznę od tego iż bardzo długi czas trenowałem piłkę nożną, i moje ciało dość znośnie wyglądało, ważyłem 66 kg przy wzroście 170cm. Dziś jest już trochę gorzej... :) ważę 74,5 kg i nie da się ukryć mam delikatą nadwagę, chcę zjechać z masy i się trochę wyrzeźbić, uwydatnić mięsnie brzucha itp. Zacząłem od przyjmowania DREN'u i spadłem [...]
Hej wszystkim :-) Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety redukującej tkankę tłuszczową %-) Kilka rzeczy o mnie ,które chyba pomogą Wam mi pomóc :-D Za kilkanascie dni dobija mi 18 Ważę 97,5 kilo :'-( Przy wzroście 188 cm Jeśli jest to możliwe chcę zredukować jak najwiecej tkanki tłuszczowej z brzucha i okolic klatki. Chodzę [...]
[...] na triceps (nie mam poręczy, mogę być pompki tyłem?) Push 2 Przysiady wyciskanie (to samo... jakie wyciskanie?) wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki (bolą mnie kolana przy wykrokach. Na co zmienić?) Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie [...]
w domu posiadam: z orginalnych: laweczke prosta, skosna gora, skosna dół modlitewnik maszynka na nogi (mam nadizeje ze wiecie o co chodzi:D czesto to cwiczenie jest przy laweczkach wielofunkcyjnych:D) lawka rzymska do brzuszkow wlasna robota: "brama" tylko naciag gorny. drazek do podciagania przeróbka z bramy na naciag dolny (siedze i ciagne [...]
Może głupie pytanie , ale...Czy da się wam uszczypnąć swoją klatkę piersiową przy napieciu miesni? Bo ja ją napinam na maksa i moge garścią wziąśc kawał miecha. Tylko pytanie czy to jest mięcho czy tłuszcz, niby ja jestem chudy, nie dawno robiłem redukcje, ale da się tak złapać, tak samo na innyh częściach ciala np. na bicu, a tricepsa to już [...]
Witam, ważę 66 kg przy wzroście 176. Ułożyłem plan treningowy i dietę, którą stosuję od 10 dni i wygląda mniej więcej tak(zależy mi na masie mięśniowej): Śniadanie 9:30 chleb pełnoziarnisty(3 kromki) + serek wiejski + dwa całe jajka lub musli z mlekiem + 2 kromki z serkiem wiejskim Drugi posiłek 13:00 puszka z tuńczykiem w sosie naturalnym + 3 [...]
Witam. Mam 22 lata, 195 cm przy 72 kg. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Czy taka dieta starczy by móc przytyć? I posiłek płatki owsiane 200g 732 kcal/B 23,8/W 125/T 14,4 mleko 3,2% 500ml 305 kcal/B 5/W 7,2/T 4,8 rodzynki 100g 277 kcal/B 2,3/W 64,7/T 0,5 II posiłek 3 kanapki chlebu pszennego z poledwicą 415 kcal/B 17,3/W 75,7/T 2,5 [...]
Hej, dodam ze wiecznie szybko tracilem miesnie i oppornie przybieralem fatu. Skonczylem cykl bylo jakies 11% fatu i dopadla mnie kontuzja po odbloku, strata pracy zarcie domowe musialem jesc czyli srednio dieta PO CYKLU wygladala na odpierdziel tak: :kostka twarogu, pare kanapek z duza iloscia masla, z 200g miesa iz 5-6 jajek+ jakas zupa i kilka [...]
Hej :) Chciałam wiedzieć, co myślicie o stosowaniu gum oporowych jako pomoc przy podciąganiu. Pytanie póki co teoretyczne, bo ciąża nie pozwala mi teraz na takie rzeczy jak podciąganie. Natomiast po prostu interesuje mnie ten temat, ponieważ spotykałam się z negatywnymi wypowiedziami jeśli idzie o łączenie gum oporowych i podciągania. Zastanawia [...]
Witam, dzisiaj byłem z urazem barków którego nabawiłem się przy wyciskaniu u fizjoterapeuty. Z rozmowy wyszło że większość rzeczy które podawane są w internecie są niezbyt korzystne dla naszego ciała. I chyba taką podstawową rzeczą która mnie strasznie zdziwiła była negacja retrakcji i depresji łopatek. Co o tym sądzicie i czy faktycznie to jest [...]
[...] i i staram się w miarę nie opuszczać siłowni (na początku 3 razy w tygodniu, teraz staram się chodzić 4 razy). Celem jest budowanie masy mięśniowej, zaczynając od 75kg przy wzroście 187, teraz ważę 83-84kg. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o siłownię i tematy z nią związane, proszę o ocenę moich postępów %-) i jakieś rady od [...]
