No wlasnie - lato sie zbliza...Wraz z nim takze perspektywa przygotowywania rzezby . Jestem w trakcie komponowania diety redukcyjnej, zaczynam sie rozgladac za "spalaczami tluszczu", tak aby od maja ruszyc do boju ;]. Tu pojawia sie moje pytanie - KTORY Z SUPLEMENTOW POLECACIE DO ROBIENIA RZEZBY?? Zaznacze, ze mam tendencje do otluszczania sie [...]
Witam! Niestety mam poważną kontuzję kolana dlatego chętnie odsprzedam komuś TRZYMIESIĘCZNY karnet do centrum Olympic Fitness przy ulicy Polnej w Poznaniu. h**p://olympic-fitness.pl/ Wykorzystany został z niego tydzień zajęć. Teraz jest zawieszony. !!!! KARNET WART 300zł w cenie 200ZŁ !!!!!! Na karnet składa się możliwosć w uczestniczeniu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie znalazłem niczego związanego z tym więc pytam. Jak jest ze spalaczami i cukrzycą? W opisie wielu spalaczy jest napisane, iż regulują poziom cukru we krwi, przy cukrzycy nie chciałbym aby coś mieszało mi w poziomach cukru bo moga wyjśc z tego nieprzyjemne rzeczy. Tu pytanie do kogoś kto naprawde się na tym zna, brać czy nie brać? [...]
[...] 200-300? Ps: Wiem ze w miesiac kostki sie nie zrobi, ale nie mam duzo BF, zalacze zdjecia. Moim problemem jest brzuch ktory nie jest za bardzo widoczny, a jak juz to tylko przy dobrym swietle. Staz na silce nie jest za dlugi, byc moze to nie przez bf a przez brak miesni, ocencie sami. Zostac dalej na masie, czy stracic ten miesiac na redukcje [...]
[...] je czymś innym? 3. Co powiecie na suplement w postaci separowanego białka sojowego (w proszku), dodawanego do posiłków? 4.Trenując triceps robię pompki trzymając ramiona przy ciele. Jak to się ma do klatki piersiowej? Czy ćwicząc w ten sposób obciążam ją na tyle, że nie daję jej czasu na regenerację? Mile będą widziane propozycje innych [...]
[...] wata, moze akurat mi sie trafila (z neta bralem) No ale wracając, czuje sie taki troche spokojny, ciagle mam mocne bicie serca i czasem msuze usta otwierac *(np teraz) przy oddychaniu, bo za malo tlenu chapie xO. TO moj pierwwzy cykl, biore po 15mg ed. Czy to normalne? Poza tym ani swedzenia cycow, ani oleistej skory, ani tradziku, ani [...]
[...] piramidowo do 160-200mg e.d. (duzo ale toleruje takie dawki) *ECA(efidryna,kofeina,aspiryna) jako zamiennik clen na OFFie zastanawiam sie rowniez nad dolaczeniem exedrolu przy koncu 6 moze 8 tyg cyklu a takze dotaniu tescia prop jednak obawiam sie ze testosteron moze zniszczyc plan utraty tluszczu. Prosze o szczeera i zetelna opinie ludzi [...]
[...] Mam 17 lat, ważę 62 kg, wzrost 180. Mój plan treningowy: Poniedziałek 4*20 pompek klasycznych 4*20 pompek z nogami na podwyższeniu 4*20 pompek klasycznych 4*20 pompek przy ścianie 4*20 pompek w podporze tyłem 6*10 hantel 12kg Wtorek 6*100 brzuszków Środa: odpoczynek Czwartek: to samo co w pon. Piątek: to samo co we wt. Sobota: odpoczynek [...]
Mam prośbę, czy mógł by mi ktoś przybliżyć jak wyglądają treningi boksu? Ponieważ od września mam zamiar się zapisać na boks (nie po to by być strit fajterem) Mam 14 lat i 165 wzrostu, ważę 60 kg, dużo czytam o boksie, na moim osiedlu mieszka dużo osób co trenowało boks, mają od 25 do 30 lat ale i tak jak ktoś wyniesie rękawice to czasami sparuje [...]
[...] łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w połowie lutego, ale teraz sam nie wiem czy powinienem dalej redukować, czy przymierzać się do masy? Aha, moja dieta to aktualnie poziom 2.500-2.6000kcal (na początku diety było mniej) przy zapotrzebowaniu około 3.000-3.100 (patrząc na to ile jadłem [...]
[...] i od tego czasu gdy wyginam go do gory boli mnie , a gdy wyginam w doł nie mam problemu , przez pewne 2 tygodnie wstrzymałem sie od cwiczen ale bol cały czas sie pojawiał przy ruszaniu nadgarstkiem , i o to kieruje tutaj pytania czy sa jakies cwiczenia wzmacniajace taki nadgarstek , albo co moze byc dokładniej uszkodzone bo moze jakies [...]
Witam! Dobromiłem do takiego etapu w swoim życiu że mam cel i motywację. Obecnie ważę około 115-118 kg przy wzroście 173 cm. Tak wiem jestem grubasem. Nie musicie mi tego mówić. Ale okazało się, że mam pasję dla której mogę zrobić wszystko. LATANIE! A właściwie szybowanie. Chciałbym poradzić się, tych którzy coś o tym wiedzą. Mój cel to 95 kg do [...]
Mam dosyć dziwny problem, który nie występował jeszcze kilka miesięcy temu. Otóż bardzo łatwo wpadam w trójkąty przy przechodzeniu gardy. Kiedyś takie sytuacje owszem występowały, jednak obecnie właściwie każde założenie trójkąta to już dla mnie bardzo poważne problemy, podczas gdy w przeszłości taki trójkąt z reguły dosyć łatwo zrywałem, nie [...]
[...] - siłka/ckd Mój bilans kaloryczny ustawiony jest na 0 ponieważ chce zrobić ładną rzeźbe tego co mam i maksymalnie ściąć fat bez wielkich skoków na wadze. Ilość węgli jakie przyjmuje 11g (i to z pomidorów). Pomimo tego bilans mam na równe 0 minus 150kcal z biegania/siłka. Uwarzasz że da rade tym sposobem walczyć o wymarzoną sylwetke? Pas 86, ma [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam do was sprawe - otóż ostatnio kupiłem gainera(Hi-tec nutrition chyba 4kg) by przybrać na masie (aktualnie waże 73kg przy wzroście +184cm bo dawno się nie mierzylem). Sprawa wygląda tak, że nie chce strasznie zgrubnąć po tym gainerze(głównie obawiam sie brzucha;d) mój cel to 4-5kg. Chodze na siłownie 5razy w [...]
[...] ,30 pompek ,40 brzuszków(na napięcie brzucha, nie takie bokserskie) + 40 brzuszków z obrotami. Czy moglibyście mi coś poradzić w domu ,bym zwiększył swoją siłę ,a przy okazji wyrobił ,chociaż trochę, ciało ? Jeżeli trzeba to podam jakieś tam wymiary klatki piersiowej ,bicepsu czy zrobię i wstawię tutaj zdjęcia. PS. Ćwiczę prawie [...]
Witam wszystkich, Od 5 tygodni biorę prozac i duże kłopoty z wytryskiem. Muszę się sporo namęczyć, żeby go osiągnąć i problem występuje nawet przy masturbacji. W sumie to zawsze miałem trochę opóźniony wytrysk, ale problem znacznie się pogorszył odkąd biorę prozac (teraz jest taki dół, że od wytrysku musi minąć min 24h, żebym w ogóle mógł osiągnąć [...]
[...] idzie zgodnie z planem ale ostatnio nie wiem czy to z powodu diety ale strasznie spadło mi libido, aż się zmobilizowałem i zrobiłem badania hormonów. Testosteron 5,8 przy normie 2,8-8 czyli nie jest źle ale estro 35,3 norma <39 wiec w górnym przedziale. Moje pytanie dotyczy tego estro, czy warto go zbić farmakologią czy też zostawić, mam [...]
[...] ze TYLKO 2 kalorie ! Teraz pytanko: czy to mozliwe, zeby z 450 zejsc na 2 kalorie ? Czy to prawda i czy po takim litrze pepsi light nie tyje sie prawie wogole (skoro to tylko 2 kalorie i przy okazji zero tłuszczy)... ? Bo jezeli tak to ja sie przezucam z pepsi na pepsi light, bo to juz co dzien bede miał o 450-900 kalorii mniej Tzn o 448-896 :)
[...] 4x 3.Sklony boczne 4x Trening II: 1.Pompki 8x60%max http://www.sfd.pl/Zaklad_%2D_100_pompek_%21-t196643.html 2.Arnoldki 4x 3.P.tricepsowe 6x 4.Wyciskanie wojskowe 4x 5.Rozpietki 4x 6.Francuksie 3x 7.Szrugusy 4x Do tego rower 1,5 godzinki przy treningu II, rano. Przerwy wszedzie 60 sekund. Zastanawiam sie czy nie za mało ćwiczeń na plecy. Dzieki.
