Witam! u nas na judo w dni wolne od maty ćwiczymy na siłowni.Wykonujemy głównie 4 ćwiczenia: wyciskanie na ławce,przysiad,dociąg i zarzut.Chciałem sie zapytać które z tych ćwiczeń jest najważniejsze do walki na macie?,dzieki któemu najbardziej przyda nam sie siła w walce? ja myśle że najważniejszy jest zarzut bo najwiecej miesni przy nim pracuje i [...]
[...] z allegro bo wyciskanie bez stojakow juz mi zbrzydlo Myslalem kupic od razu ławeczke ze stojakami i modlitewnikiem bo wyciag gorny i dolny mam. Tylko nie wiem jak z ta przystawka na nogi... W atlasie nie mam mozliwosci robienia dwuglowego na leżąco http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8, jedynie moge go robic na stojaco przy wyciagu. [...]
[...] jednak uwarunkowania genetic nie daja mi nadzieji wiecie starszy szczuply mama tez nie spodziewalem sie niczego nadzwyczajnego ale jakies tam osiagi mam marne musze przyznac i jestem pewien ze nie jeden przez ten czas z takim programem dieta regeneracja i wszystkim co wiaze sie z prawidlowym treningiem mialby jakies 10/ 15 kg minimum do [...]
Witam. Od dziś dostępna jest w sprzedaży wysyłkowej a także w naszym sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 nowa kolekcja ubrań VITALMAX HARDCORE STYLE. Wszystkie ubrania są bardzo dobrej jakości, wykonane z czystej bawełny. W tej chwili do nabycia są: T-Shirt z krótkim rękawem T-Shirt long z długim rękawem Bluza treningowa z krótkim [...]
[...] i chciałbym trochę pobiegać, zrzucić tkankę tłuszczową i skusiłem się na HIIT'a. Jednakże, nie wiem, ile na początek mam dać interwałów i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
[...] 3x12 na każdą stronę 5. Leże trzymam się maszyny i podnoszę proste nogi do góry ( 3x 12) 6. Prostowanie nóg siedząc 3 x12 7 Uginanie nóg leżąc 3 x 12 8 Przysiady z piłką przy ścianie 3x 12 9. wykroki ze sztangielkami 3 x 12 10. odwodzenie nog w tyl, w przod i do wewnatrz 3 x 12 30 minut vacu ( bieżnia pociśnieniowa) i na koniec 36 minut [...]
[...] na porcję. Zdażyło mi si kilkakrotnie spożyć większą dawkę. Mam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale chciałam powoli zacząć się rzeźbić. Mniej więcej w miesiąc właśnie przybrałam około 3 kg. Raczej nie tłuszczu bo dieta ta sama i po ciele nie widać, ale jestem trochę przerażona, czy to jest możliwe, że w tak krótkim czasie białko [...]
[...] info o mnie: Wiek: 20 Staż: 5 lat (ponad) Wymiary: Klata 119 Biceps 40,5 (bez pompy) Pas 77 / Wzrost 183cm Waga 79kg Fat: ~5-6% Suple: Kilka(naście?) dłuższych lub krótszych przygód z kreatyną (która juz praktycznie na mnie nie dziala) Doping: brak Moim celem NIE JEST powiekszanie obwodów, swój nakreślony cel mniej wiecej osiagnelem (120/40 przy [...]
Witam Mam taki problemik: Jadę własniie na 5 strzale prolo (200 mg e5d) po cyklu mietkiem (4 tyg - 20 mg ed) i oprócz wyraźnych przyrostów odklada mi sie sporo tłuszczu... Nie jest to kwestia diety, bo wolę troszkę przesadzic z carbo i mieć lepszy przyrost, niż nie wykorzystac całego potencjału. Pytanie brzmi, czy w moim przypadku gdy ciśnienie [...]
[...] numeracji w Atlasie Ćwiczeń - brak fot. 7, natomiast podwójna fot. 6), fot.8b fot.10a fot.15b III. Część właściwa: Pompki klasyczne Pompki na taborecie Pompki przy ścianie Przysiady Wspiecia na palce "Brzuszki" „Nożyce" w leżeniu tyłem Nie wiem ile powtórzeń w ilu seriach zrobić. Czy moglibyście doradzić [...]
[...] http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=445&oldp=4 Dodatkowo 2 wyróżnione przez moderatorów osoby mogą liczyc na drobne upominki ze strony naszego sponsora. Jako przypomnienie napisze tylko, ze oceniamy w konkursie aktywnosc w dziale Uderzane (oczywiscie te "pozytywna"- pisanie artykulow, zamieszczanie newsow ze sceny boksu, kb, mt, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: niewielkie ale są Cel/problem/opis: redukcja Witam, chciałbym pozbyć się sporej ilości tłuszczu i przy okazji wyrobić sobie mięśnie jem ok 5-6 posiłków dziennie, co ok. 2,5-3h. nie jem słodyczy, głównie pije mleko, wode lub zieloną herbate Prosiłbym Was o jakiś plan [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tym crossfitem.Czy na treningu crossfit przykladowo jest grupka ludzi 15 osob i kazdy robi to co instruktor pokazuje? czy jak to dziala? Ile czasu trwa taki trening? kolejna sprawa to to ze na silownie chodze wiec jakies doswiadczenie tam jest ale po prostu chcialbym sprobowac sil w crossficie.Ostatnia [...]
[...] to przeciez podstawa. Cwiczenia tez beda ( swoja droga co mozecie polecic gram w pilke biegam w domu to raczej tylko brzuszki na laweczce ew pompeczki. wystarczy ?)Wiem ze przy spalaczach dobrze jest zredukowac weglowodany wiec co mozna jesc ? Nie chodzi mi raczej o diete w ktorej mam wyliczone co gdzie kiedy tylko o to zeby miec zbior rzeczy [...]
[...] od osób, które już sprawdzili xpanda z czym brac dodatkowo, zeby zbudowac dobra mase miesniowa.Do tego bede mial mass xxl i jeszcze jak coś to dopiszcie co dołączyć przy nie zbyt bogatej diecie... Bo dużo osob pisze zeby xpand łączyc z monohydrantem kreatyny, dlaczemu? czy tez z cm3 go łączyc? jak wy braliscie i jakie efekty, i kto mi [...]
Witam moj staz to rok czasu mialem przerwe pol roku i obecna moja waga to 81 kg przy wzroscie 186 i mam zamiar zaczac przybierac cos na siebie i mam pytanie odnoscnie takiego polaczenia Cytogenix 880g CYTONOX + Cytogenix 673g CYTOCELL + PLV Mutant Mass 2x Do tego stosowanie diety i przewidywane 3500kc dziennie co do diety to napewno nie scisla [...]
[...] dla mnie już sie to powoli robie strasznie denerwujące jak po każdym wyprostowaniu sie albo sciągnięciu łopatek słysze dźwięk "krrr" i czuje przeskok kręgów. Czy pomoże mi w tym glukozamina i ile powinienem jej wziąć?? Również przy wyciskaniu sztangi na klate często łopatki mi przeskakują. Zmieniony przez - Alexandris w dniu 2005-02-24 12:56:56
[...] byku jestem. Staż treningowy praktycznie zerowy (w zeszłym roku msc na siłke chodziłem 6 razy w tygodniu). Ale do żeczy: Prosiłbym o ułożenie najlepszego planu treningowego przy uwzględnieniu następujących warunków 1)nabrać jak najwięcej masy z priorytetem żeby weszło na mięśnie obręczy barkowej oraz bika. 2)Mam zamiar jechać pełen cykl na [...]
[...] praktycznie zerowej aktywności fizycznej do tego czasu :))). Na siłownię wybieram się w granicy 7 rano, następnie w godzinach 9-21 jestem w pracy, która jest niestety pracą przy biurku, więc za dużo w ciągu dnia nie jestem w stanie się poruszać. Zapoznałam się ze wszystkimi linkami w dziale ladies sfd, mam nadzieję, że w miarę dobrze zrozumiałam [...]
