przy

[...] posty bedziesz ladowal? Gittoo mylisz pojecia. trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres). to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej diety. + aero/hiit . jesli to z treningiem [...]

Ja np. mam dosyć miękki worek bokserski to bez rękawic uderzam, żebym widział jak mi się dłoń przy uderzeniu układa.

toś przy***ał a nib,,.a ,ehhhhhh

Przez amatorskie miałem na myśli jakieś szanse na sensowne miejsce Ja wyciskam 140-150 (150 z mostkiem) przy wadze 80 kg, wydaje mi sie ze to nawet sporo Ile mniej-więcej wyciskają kolesie w mojej kategorii?

_-TOM-_: to naprawde swietny wynik, gratulacje. Znam jednego goscia z forum co przy wadze 81kg ciska 180kg. Pozdrawiam

barthez84 od nachylenia zalezy duzo bardziej. Przy pompkach masz tylko jedna ustawienie rak. Pochylasz sie do przodu i robisz glebokie pracuje klata a gdy robisz prosto pracuja tricpesy i nazywa sie to cwiczenie dipsy.

redukcja tłuszczu (glownie klata, potem brzuch, nogi) przy jednoczesnym nabieraniu masy i wygladu autorowi gratuluje tupetu i zachecam do zapoznania sie z podstawami tego sportu, a moderatorom gratuluje cierpliwosci

[...] caly czas w miare sucha (efekt - zdjecie w profilu) i teraz mam zamiar wrzucic spalacz krete i antyestrogen odpowiednio rozplanowane czasowo (fotka w suplach) mysle ze przy dobrym ukladzie b/t/w po skonczonym cyklu efekt bedzie taki ze fat spadnie, a miesnie uwidaczniajac sie i podkreslajac bardziej beda wygladaly na wieksze, ale pewnie i [...]

[...] poprawnie - to tak Drugie pytanie - czy opłaca mi się w ogóle zrzucić coś kilogramów do ćwiczeń czy raczej nie? - to zalezy od tego co chcesz osiągnąc Trzecie pytanie - czy przy dobrej diecie i robieniu dużej ilości brzuszków + do tego a6w, aeroby i taki mini rowerek na nogi będą jakieś widoczne efekty do końca wakacji? Z góry dziękuje za [...]

[...] niedawno się przekonałem. To był ten typ KO po dobrym trafieniu, a nie o tyle po dużej sile uderzenia/kopnięcia. Dostałem dokładnie na szczękę, co dało natychmiastową utratę przytomności. Wogóle nie pamiętam momentu uderzenia, nawet z tej rundy niewiele rzeczy :) Obeszło się bez złamanej szczęki, odczuwałem tylko ból przy jedzeniu przez jakieś [...]

[...] słusznego przelicznika, takie kweztie ustala się indywidualnie. MOżna redukowac na niskich i wysokich weglach, zaleznie np od aktywnosci fizycznej czy poziomu bf. Generalnie przyjmuje sieże spożycie białka winno wynosić na redukcjiu 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała stanowiac ok 20 - do 35% dziennej podaży energii. Węgle można ograniczać [...]

Dziii wiele zależy od wrażliwości insulinowej, indywidualnej tolerancji węglowodanów i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach lepsze efekty można uzyskać przy ilości węglowodanów 120-150 g/dzień niż 30-60 g.

Przy mojej małej masie ta odżywka BCAA też będzie dobra? :)

Przy wadze 59 kg nie musisz duzo kcal dostarczyc. Co bedzie ja juz urosniesz troche i bedziesz musial jeszcze wiecej kalorii dostarczac? A poza tym co to za problem do szkoly jedzenie wziasc. Szkole skonczysz to bedziesz mial prace czyli w sumie nigdy nie bedziesz w stanie pilnowac diety. No chyba ze jako emeryt %-)

Co do stężeń roztworów - nie wiem dokładnie jakie są bolesne, a jakie nie, ale przy iniekcjach domięśniowych ból może być wywołany albo niewłaściwym pH roztworu wstrzykiwanego, albo domieszką substancji drażniącej jak właśnie alkohol. Możliwe, że sam testosteron jest substancją drażniącą... Co do stężenia alkoholu w UG - około 10-15% - zależy czy [...]

[...] nie zrozumiales, w zwiazku z czym odpuszczam, mam tylko nadzieje ze wszystkie osoby czytajace temat odniosly poprawne wrazenie, Jesli chodzi o bol, najczesciej jest kwestia przypadku (z 10ml fiolki bola powiedzmy 3 przypadkowe iniekcje, kazdy z nas tego doswiadczyl) Jezeli bol nie przechodzi po ~5 to zastrzykach powodem moze byc kompozycja [...]

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

W moim przypadku zdecydowałem. Idę na zabieg. Kwestia tylko czy szycie obrąbka czy tenodeza bicepsa. Ogólnie lekarze bardziej skłaniają się ku 2 opcji, rokowania podobno przy niej są lepsze. Minusem jest obsunięcie się głowy bicepsa w dół (efekt Papaya) ale jeżeli ma mi to pomóc to jest to dla mnie do zaakcpetowania... Zmieniony przez - _greg_ w [...]

JUZ PISALEM(CHOC PRZYZNAJE ZE ZAWIŁO)WIĘC SERIE SĄ CZTERY: NA POZIOMEJ ŁAWCE 1. 10POWTORZEŃ NIENAJWIĘKSZYM CIĘZAREM 2.i 3.ZAKŁADAM TAKI CIĘZAR ZEBY OSTATNIE Z 8 POWTORZEŃ KTÓRE ROBIE BYŁO WYMUSZANE OSTATKIEM SIŁ 4. TEN SAM CIĘZAR CO W 2 i 3 SERI ALE TU JUZ ZWYKLE DAJE RADE TYLKO 6POWTORZEŃ- TĄ SERIE ROBIE DO OPORU, CZYLI AZ SZTANGA SPADNIE MI [...]

4kg przy twojej wadze na winsie i propie sadze ze pelen luz.