przy

GABA - 3 gr przed snem. Ja śpię dużo lepiej dzięki temu. Kup dobre witaminy, aminokwasy - jakiś whey protein i glutaminę. Coś na stawy możesz zarzucić przy takim trybie życia (Animal Flex, Flexit).

plan jest ciągle b. słaby- na samym wstepbie wadliwy jest rozkład; właściwie to należałoby dać 4 dni treningowe tak aby plecy i nogi były osobno, lub z jakąś małą grupą... przy trzech widziałbym rozkład taki; -klatka, najszerszy lub całe plecy -nogi i brzuch -barki i ręce po wybraniu opcji można przejść do formułowania szczegółów planu- ćwiczeń. [...]

wrzuc fotki bo cos mi sie wydaje ze przy tym wzroscie i wadze to bardziej masa by sie przydala niz redukcja - bedzie foto bedzie mozna cos powiedziec wiecej

ważę 80 kg ,biceps 38,5 ,120 machnę kilka razy na ławce ale w pasie mam 90 chciałbym to jakoś zredukować zachowując przy tym mięśnie i siłę

60-75%VOmax, a 30-60% dystansu maksymalnego (jeśli padasz przy godzinie biegu to biegaj 20 do 40 minut). Oczywiście interwały jak tu wyżej ktoś wspomniał o wiele lepsze, ale najlepiej 1-2 razy w tygodniu na przemian z biegiem normalnym :)

Chodziło mi dobra dawka dla mnie to 10g :) Przy pierwszym cyklu wiele osób mi radziło żeby właśnie tyle brać .

Ashwagandha działa dopiero przy dłuższym stosowaniu. Na powyższe dolegliwości bardziej polecił bym phenibut a jeśli stres jest uciążliwy to sulbutiamine do kompletu.

poprawilo mi sie samopoczucie troche, jak zjadlem tab to czulem przyplyw szczescie, nie zwracalem wtedy uwagi czy ma to cos wspolnego z silownia, stosowalem to jako polepszenie samopoczucia jak TomQ napisal troche wyzej, przy stanach depresyjnych

Michail co oznacza te ZCM przy 10 tygodniu??

imo za*****a nie da rady przy dobrym bf... bo tłuszczem to i owszem

hehe widze, ze nadal swoje ja pozostaje przy zadniu, ze najlepiej zrobisz kupujac gainera, ale jezeli masz zamiar wybierac miedzy HMB a glutamina to polecam to pierwsze czyli HMB

Jeśli z dietą nie za bardzo to lepiej Gainera 2-3 porcje dziennie - bo co to paredziesiąd g przy nieodpowienim odżywianiu a z Carbo bym zrezygnował i kupił więcej Gainera np 5 kg - bardziej sie opłaci w ostatecznym rachunku bo taniej wyjdzie w takim wypadku Gainera bierz po treningu po jakichś 20 min od wzięcia kreatyny no i zawsze przydatna [...]

a jakie byście polecili antykataboliki któe nalezało by brać przy ostrej redukcji? mam małe opakowanie HMB Treca i do tego 7 kg białka czy to wystarczy na ochrone miecha?Czy cos trzeba jeszce dokupic? jeśli chodzi o spalacze to mam zakupiione: 1. 3x TS 2. 1x schorch 3. 1x Thermo Line Chce zrzucic ok 10-12 kg przez 3 miechy

[...] rozumowanie. Sam stosuje hiit, ale nie zrezygnowalem z aerobow. I jest HIIT i HIT. HIT: http://www.sfd.pl/temat181348/ HIIT: http://www.sfd.pl/temat182183/ P.S. Trenuje przy pomocy HIT'a 2 lata, HITT'a jakies 4 miesiace, Aero 2 lata. Splitem tez trenowalem przez dlugi okres czasu. Wiec probowalem wszystkich 4 mozliwosci Zmieniony przez - [...]

Odradzam HMB po pierwsze dla tego, że jego skuteczność jest mocno dyskusyjna, a po drugie jest to antykatabolik a przy Twoim stażu treningowym pewnie za wiele masy do ochrony przed katabolizmem nie masz. Tę kasę lepiej zainwestuj w dietę, lub jeśli masz dobrą to w jakieś białeczko na noc, a napewno lepiej na tym wyjdziesz

Powiedzcie mi jak można obliczyc ryzyko zgonu w danej chwili - jak dla mnie jakaś lipa. Z tego co dziś przeczytałem to mleka, witamin nie powinniśmy spożywac, a producenci oszukują nas przy pieczywie, mięsie i wodzie. http://www.sfd.pl/Fa%C5%82szerze_jedzenia-t271773.html Wychodzi na to, że jedyne co jest zdrowe to ogórki kiszone i wódka xD

[...] podobaja" mu sie jego cycki ?? jesli jakos teraz to niech uderzy 40-60mg nolvy do ustapienia objawow a pozniej 20-10 do konca cyklu.. ps. ile tego tamoxa bral podczas cyklu.. bo to dosc dziwne.. gino przy takich srodkach i nolvie.. chyba ze wzial to wszystko w przeciagu kilku dni.. :F Zmieniony przez - karetka w dniu 2007-10-16 21:14:01

_SKALPER_- przy 40mg/ed nie dziw sie ze tak miales :D:D:D Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-17 22:36:08

[...] jakieś izolacje, w których masz się skupiać na technice . Klata/Bary - tutaj możesz zaszaleć. Trzymaj się podstaw i jedź ciężko. Nie ma się co rozdrabniać, klata i tak przy mało której czynności jest wykorzystywana więc nie ma jej co oszczędzać na treningu! Możesz połączyć klatę z bicepsem i triceps z plecami następnie nogi razem z [...]

dzięki :) wszystko wyjaśnione . kurcze sog nie wchodzi ,ale dam przy najbliższej okazji Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-28 18:53:03