[...] sztangi na klacie(podobnie ,jak u nas w konkursie) wynik 210 kg po południu byly drugie zawody: Noc Tytanów-wyciskanie lęząc juz bez zatrzymaia-wynik 230 kg-rekord życiowy przy wadze 118 kg(Kondzio trenuje teraz bardziej kulturystycznie-waga mu spadła 8 kg a siła wzrosła) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54663c4fad594cfc8651a5d09162051c.jpg [...]
[...] -Czy cykl Dąbka można stosować pod trening HST (trzy razy w tygodniu) i do tego trzy razy w tygodniu trening aerobowy (40 minut intensywnych aerobów) -Czy można go stosować przy dietce z niska ilościa spożywanych węglowodanów -I pytanie odnośnie Biostyminy - bedzie to mój pierwszy z nią kontakt, czy w takim przypadku wskazane byłoby nie [...]
[...] z igłą. Moja teoria1: przebiłem się przez żyłe, ale poszło w mięsień. Nie pokoi mnie ta kropla krwi w strzykawce. Bo (teoria2)moze najpierw byłem w mięśniu potem przy odciąganiu troche się cofnołem, albo wbiłem głębiej i weszło w żyłe, nestępnie odciągnąłem jescze troche i stad ta krew. Tylko czemu (jeśli tak było) ta ktopelka nie [...]
[...] mam jeszcze 98 kg wagi. Tętno + 140 ledwo mogłem oddychać + cały mokry. Ogólnie zdecydowanie lepiej się czuje po rowerze/ orbiteku jednak czy interwały nie będą lepsze? Czy to prawda że przy aero typu np orbitek organizm czerpie energie na bieżąco z tłuszczy a nie glikogenu? Pozdrawiam Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-19 11:44:09
[...] diety. Jakieś rady? Jakaś normalna dieta? Zaczynam studia i nie mogę być zmęczony a potrzebuję dość szybko schudnąć. Waga docelowa to 70kg - potrzebuję do pływania. Na zachowaniu mięśni mi jakoś super bardzo nie zależy jeśli będzie przy okazji tłuszcz szybko spadał. Wzrost 182cm. Ponoć jestem typowym endomorfikiem i mam serio wolny metabolizm.
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x5 -martwy ciąg: 166x5 -przysiad: 140x5 Witam. Będę kończył w przyszły piątek cykl na epi apex który zacząłem w 2 tyg stycznia. Z cyklu jestem stosunkowo zadowolony. Waga na redukcji -2kg przy [...]
[...] informacji na temat stosowania clenbuterolu, jak go stosować, jak powinny wyglądać ćwiczenia, ile dziennie powinno się poświęcać czasu na nie, jak powinna wyglądać dieta przy stosowaniu tego specyfiku. Dodam, że głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku po ciąży i jest go trochę więcej niż dwa kilogramy, więc czeka mnie kilka miesięcy [...]
Zapraszamy na treningi Bojowego Systemu Walki Kontaktowej COMBAT 56. Treningi obywają się w Warszawie w X Liceum Ogólnokształcącym im Królowej Jadwigi przy ulicy Woronicza 8. Rozpoczęcie treningów: 01.10.2013 r. Treningi odbywać się będą w poniedziałki i środy w godzinach 19.00 - 20.30. Treningi prowadzone będą między innymi przez mjr rez. [...]
[...] zeby ktos mi fachowo doradzil:)Chodzi mi o to ze chcialabym pozbyc sie tych okropnych faldek z brzucha.:( Mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 52 kg.Chcialabym zrzucic z 4 kg a przy tym wyrzezbic sobie troche brzuch. Mam pytanie czy jak zaczne ograniczac jedzenie tzn bede spozywala je w mniejszych ilosciach bo dotychczas lubilam dobrze zjesc:)mam [...]
Witam, mój problem dotyczy ścięgna, lewej strony klatki piersiowej. Problem jest tego typu że na poczatku treningu zaczyna mnie boleć przy wyciskaniu na klatke, a później ból zaczyna robic sie coraz mniejszy, aż pod koniec treningu juz mnie nic nie boli:) i najlepsze w tym wszystkim jest to ze boli mnie tylko ścięgno z lewego mięśnia piersiowego. [...]
[...] trenowac każda grupę mieśniową 2* w tygodniu czy może powoli pomysleć o rzadszych treningach? i kwestia diety niegdy nie bylem kulturystą i raczej nie zamierzam bo przy mojej posturze to by był majątek i straszne wyrzeczenia natomiast faktem jest , że przez ostatni rok sie zapuściłem. Mój pomysł jest taki abyjeść ok 5 posiłków że tak [...]
[...] 1 7 SFD WPC Protein 33g 117 26 1 2 Suma 1850 136 46 228 Współczynnik BMR przy średniej intensywności 3028 kcal I do tego jakies owoce w pzrekasce miedzy posiłkami PS Pewnie dieta będzie do bani trochę ale chciałbym uzyskać jakieś ciekawe porady
[...] rynek się bardzo mocno zmienił od chwili, w której się z nim rozstałem. Nie ustalam celu typowo na "masę" bądź redukcję, ponieważ znając możliwości swojego ciała wiem, że przy dopietej diecie i treningu fat sam zleci do zadowalającego mnie poziomu. Chcę wrócić do formy sprzed lat (uważam, że była całkiem niezła), także "celem suplementacji" [...]
[...] mowiac nieciekawie. Opuchlizna jest duuuza. Bol czuje kiedy naprezam miesien, ale boje sie to robic, bo wszedzie praktycznie jest wysiek (na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Jesli ktos mial taki przypadek to moglby poionstruowac mnie co z tym "fantem" zrobic? (Robie oklady z lodu i uzywam masci Arcalen). Aha - wykluczam [...]
[...] i przekraczający troceę budżet, ale 3 lata gw. 5. http://allegro.pl/nowy-rower-kettler-apollo-300-36-mies-gwar-wawa-i3219035086.html Proszę o pomoc w wyborze, bo się za bardzo na tym nie znam, jak również nie upieram się przy podanych. Może znacie lepsze.. Trenażer odpada Z góry dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem co dokładnie i w jakich ilościach jeść. Wiele osób mówi, że bez supli ciężko cokolwiek zrobić, jednak niektórzy twierdzą zupełnie na odwrót. Chciałbym nabrać w miarę przyzwoitych kształtów, m.in. w rękach, klacie, plecach itp. Jako, że jestem w tym temacie prawie zielony moje pytanie brzmi: Co , jak i ile mogę trenować w domu przy moim [...]
[...] wiec niechce meczyc narazie. 1. -MC 4x6 - co tydzien 2,5 kg dokladki, jezeli nie uda sie 6 to spada do 5 powt, potem do 4 itd. -wioslowane 4x8 - tu niewiem co dodac - przyciagania na reczniku/gi 4x10 - ruch jak przy MC - przytrzymanie 30 sek (cel na wytrzymalosc scisku) - przedramie 2. -Power Clean & Push Press 4x6 tak samo jak MC, lecz [...]
[...] już ok. Poszedłem znowu pobiegać. Niestety ból znów wyskoczył. W czwartek odczuwam takie coś po lewej stronie (wcześniej było po prawej)... I czasasmi ostro zakuje przy nagłym schylaniu. Dodam, że nigdy czegoś takiego nie miałem w czasie biegania. Wykonuję ćwiczenia na siłowni - rack-pull, wiosłowanie, ale po tym nigdy nic się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat, zredukowałam 25kg. z dużej otyłości. Ćwiczę regularnie. Moim celem jest wyrzeźbienie, przybranie masy mięśniowej, rozciągliwość, elastyczność, wzrost (jestem bardzo niska), poprawa kondycji, nabranie siły, dobre samopoczucie i NIE przybranie tkanki tłuszczowej. Mój trening: Poniedziałek: 30min. rower stacjonarny (tępo średnie), 30min. [...]
