[...] np. Otóż drugi dzień chodzę za butami na zimę. Wypatrzyłem dwa modele: http://www.salomon.com/pl/product/wasatch-ts-wp.html w cenie 300 PLN i praktycznie na miejscu (ważne przy gwarancji chociażby) lub http://www.adidasshop.pl/buty-panskie/buty-trekingowe-wysokie/p/buty-adidas-eiscol-mid-pl-g40811/ w cenie 275 zł, niestety tylko na Allegro. Ale [...]
Witam Wszystkich, Z racji, że jest to mój pierwszy raz na forum chciałby wszystkich przywitać i z góry podziękować za pomoc. Potrzebowałbym żebyście pomogli mi w dobraniu właściwego spalacza. Przeglądałem zarówno forum jak i pozostałe zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś [...]
Witam dobrałem sobie diete na mase z postu Qazer'a teraz wiem co moge jeść i ile a czego nie moge... ale jeszcze zostało pytanie co można pić przy takiej diecie ? Chodzi mi o to czy najlepiej wode gaz. lub niegaz. czy może jakieś soki co są w kartonach pomarańczowy itp. i czy można pić jakieś napoje typu pepsi, sprite itd. ? Nie mówiąc o alkoholu [...]
[...] wskazaniem na skladniki odzywcze na ktorych niedobory jestem bardziej narazony no i spozywam bialka zwierzece i roslinne z umiejetnym uzupelnianiem sie aminokwasow w drugim przypadku ogolnie nie mam zadnych problemow przy wzroscie 173 waze 60 od kilku miesiecy cwicze kick boxing teraz w lipcu mam przerwe w serpniu tak spokojnie a od wcrzesnia [...]
Na samym poczatku chcialbym sie serdecznie przywitac, gdyz to moj pierwszy post na tym forum. Samo forum przegladam juz od dluzszego czasu.Jednak dopiero teraz nasunelo mi sie konkretne pytanie. Otoz co sadzicie o thermo fat burnerze z treca, czy moze lepszy jest fat transporter? czym to sie rozni ? co jest lepsze? MOja sprawa wyglada tak : Przy [...]
[...] B:2.5g T:1g W:2 I tak odnośnie spalaczy to myśle nad TSE z Olimpa lub jakimś innym. Co o tym sądzicie? Do tego jakiś katabolik mysle nad BCAA do tego może HMB? Można przy redukcji dodać jakis stack lub no booster ? Chciałem zachować jak najwięcej mięsa i szczególnie zzucic fat z brzucha. PRzed okres redukcji bede stosował A6W. Dodam [...]
[...] mniejszymi ciezarami ? Zalozmy zamiast 65 kg na serie na klate to dac 45, ostatnio cos takiego zrobilem i mialem dobre zakwasy (nie jaram sie nimi ale wiadomo ze powstaja przy intensywnym wysilku fizycznym czyli oznacza to ze trening byl ok) Ktos chyba kiedys mowil ze to ze nalozymy sobie np 100 kg na serie i pocisniemy to ledwo to jest gorzej [...]
Witam od lipca zaczynam IF 20/4 okno jedzenia będzie od 20 do 24 trening o 17 , Trening według Arnold Schwarzenegger czyli do lekkich nie należy więc aby mieć ochotę na niego muszę zażyć przedtreningówke to będzie moja pierwsza myślę nad SAW , ale słyszałem opinie , że bez węgli przedtreningówki nie działają ? czy to jest prawda czy są jakieś [...]
[...] najbardziej odpowiedni co do poruszonego zapytania. Otóż, od początku roku 2015 do wakacji zszedłem z dosyć sporej otyłości do nieco już stabilniejszej wagi (124 kg - 99), przy tym ćwiczyłem głównie ćwiczenia fitness, codziennie z jednym dniem przerwy w miesiącu. Teraz kiedy już faktycznie trochę udało mi się zmienić ciało, chciałem je nieco [...]
Moja waga to 81kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej. Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu, ćwiczę około 40-50 minut dużymi ciężarami. Stosuję odżywki: White flood Green MAGnitude Tauryna Białko Olimpu 100% natural MOJA_DIETA: Posiłek I (9:00) Płatki 100g z mlekiem 100ml Odżywka białkowa 30g B: 47g, W: [...]
[...] następnie wyciskanie sztangi w skosie głową do góry 4 serie(staram sie 12/10/8/6), 4x wyciskanie hantli leżąc płasko, 3x rozpietki na bramce i 3x rozpietki na atlasie (przy rozpiętkach robie maksymalna ilość jaka dam rade 20-6) środa-biegam czwartek-plecy, biceps wiosłowanie hantlami, przyciąganie drążka do klaty 2 rożnymi chwytami(1 [...]
[...] chodzi o to że wizualnie nie widać aż tak tych 20kg co mnie martwi jedni zrzucają mniej a od razu widać efekty - dlaczego tak się dzieje. Trzecie - chciałbym osiągnąć jakiś przyzwoity brzuch bo teraz to co mam to szkoda gadać (0 umięśnienia) więc jakie polecacie ćwiczenia bo od teraz mam dostęp do "lepszej" siłowni niż co dotychczas ćwiczyłem :P [...]
[...] admin go pozniej usunie zbey nie zajmowal czasami 10 bajtow pamieci na serwerze . Mam 16 lat i chodze na siłke od 1,5 roku . Podnosze na klate 90 KG a na martwy ciąg 116 KG przy wadze 70KG , nigdy nie bralem zadnych odzywek ani supli . Od grudnia 2009 roku , mimo ostrzezen bardzo duzej liczby osob zaczelem trening Arnolda Schwarzeneggera ( tak [...]
[...] kilka pytan liv 52 styknie czy esseliv? ? Po cyklu brac czy w trakcie tez?? Jezeli tak ile tego w ciagu dnia? Czosnek w kapsulkach na obniżenie zlego cholesterolu warto przy turze?? Reszta lacid witaminy.Dieta dopieta. Na odblok sam clomid czy z nolva czy moze sam buster teścia starczy? Jezeli clomid to ile tego?? To by bylo na tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i juz rok trenuje na siłowni. Na początku chciałem stracic zbedne kilogramy i mi sie udało.Teraz waze 72 kg przy wzrosci 174 i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu.Planuje zakupic białko, ale nie wiem czy to dobry pomysł w mojej sytuacji.Jak tak to jakie polecacie.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel [...]
[...] piersiowej nic nie wykazało - wg lekarza (jestem absolwentem AWFiS gdańsk i moim zdaniem lewa kość miedniczna jest przesunięta względem prawej - do przodu i w prawo - lecz przy ucisku na miednice nie odczuwa bólu, moze to jakaś stara niewyleczona kontuzja). lekarz zapisał tramal i na tym się skończyło. co można z tym robić. na razie stosuje 3 [...]
[...] że lepiej nie zaczynać w młodym wieku itd.Wniosek?Nie chcę koksować, ćwiczyć tylko ręce, plecy i klatę, chcę wyrobić sobie formę, schudnąć i w miarę wyrzeźbić sylwetkę, a przy tym być silniejszym.Stąd moje pytanie, czy warto?Zaraz pojawią się tu posty: pływaj jezdzij na rowerze itd.Ale to robię dla przyjemności, a gdy próbowałem ćwiczyć w domu [...]
Który specyfik mam wziąć, żeby przybrać na suchej masie mięśniowej ? Wcześniej brałem monohydrat, owszem efekty są bardzo dobre, ale jest tez retencja wody. Interesuje mnie coś, co nie daje efektu napompowanego "balonika" Inspiruje mnie ten tekst, ale chodzą ploty, że to zwykły chwyt marketingowy : Kre-Alkalyn jest to jedyna na świecie odżywka [...]
Szukam rady .Obecnie wygladam tak jak na zdj , ale przy 1500 kcal , bo przed tym byłam na ostrej głodówce wiec''naprawiam błędy '' . pozwalam sobie jeszcze na jeden cheat meal w tygodniu w postaci slodyczy . Niestety nie jestem zadowolona , chcialabym wygladac lepiej zredukować tłuszcz. Mam pytanie co robić? dalej interwały na bieżni i uzbroić się [...]
[...] o średnicy na ciężary 28mm. Po próbie założenia ciężaru okazało się, że nie pasują do siebie. Wydaje mi się, że to nie jest problem z gryfem tylko z obciążeniem. Dokładniej, przy próbie założenia ciężaru, gryf zatrzymuje się w połowie obciążenia, w miejscu gdzie jest złączenie dwóch połówek plastikowej osłonki, wydaje mi się, że z zewnątrz ciężar [...]
