przy

przy dobrej diecie powinny być efekty już po ok. 6 tygodniach, ale wiadomo, na każdego działa to inaczej, ja musiałem trochę dłużej czekać, ale taki już los ekto %-)

a jaką dietę stosować przy tym treningu ??

Ja zamawiałem nie raz przy sporym minusie i Dominator który zwykle był gratis nie zamarzał %-)

również chciałbym się dowiedzieć co lepsze, przy czym utrzymuje się pompa dłużej, nie chodzi mi o kopniaka... NB 2 czy SAW?

Przy tym stażu porządne FBW. Nie wykorzystasz potencjału split'a.

białko bierzesz jeżeli masz braki w diecie lub w sytuacjach awaryjnych, przy 130g szkoda odmówić sobie jedzenia dla dodatkowej porcji białka. ;-)

[...] kilogramowi nie równy ;) ... Różnica nie jest taka wielka, bo tłuszcz ma objętość 15,6% większą od mięśni. Zdjęcie bardzo niedokładne, ale jak na 14 latka to wyglądasz bardzo dobrze. 68 kilo i 180 wzrostu to na pewno nie żadna tragedia, a na pewno nie w tym wieku. Bokser Giennadij Gołowkin przy wzroście 179 waży 72 kg i na piórko nie wygląda.

nie uzywaj mydla do mycia twarzy bo dodatkowo wysusza - stosuj natluszczajace kremy do skory suchej = pomagaja odbudowac warstwe lipidowa, ktora jest cienka przy takiej skorze. Zakladajac oczywiscie ze dobrze oceniles swoj typ cery i nie jest ona np przesuszona (a to co innego niz sucha)

a co myslicie jesli bym nie bral w ogole dodatkowych weglowowanow, szybciej moze bym spalil tkanke tluszczowa, a zamiast tego jakies białko tylko, chociaz nie wiem czy przy 3 treningach dziennie cos masy nabiore.

Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]

tez tak mialem poprostu poczatek treningow silowych to takie cudowny okres w którym (przy diecie mniej wiecej na 0) spala sie tluszcz i buduja sie miesnie i moze nie widac tego na wadze ale twoj BF spada Nie masz innego wyjscia tylko sie z tego faktu cieszyc

no tamtego cell pumpa bralem z AAKG treca, wiec nie wiem czy bedzie roznica przy stosowaniu nitro II. ale jak mowicie, tak zrobie

a pas nieznany?to chyba przy redukcji podstawa dieta piszesz że jesteś na "ułożonej" od 2 tygodni - to jak nie zdążyłeś obliczyć węgli?

Z reguly przy pierwszym kłuciu tak bywa. Po czasie miesien sie przyzwyczai i nie powinno bolec. Czasem rowniez zalezy to od rodzaju/firmy towaru. Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-01-20 19:28:09

Taki mam plan by powtórzyć to badanie i wtedy ponownie poruszę temat. Lepiej dmuchać na zimne i się przyjrzeć sprawie by nie obudzić się z ręku w nocniku i później płakać nad rozlanym mlekiem. Przy okazji zahaczę o krzywą cukru. To dzięki za informację i ewentualnie jak będzie nie tak będę pisał.

Na gestos glownie powinny znalezc sie w suplementacji odzywki bialkowe, karnityna, tauryna, chrom, green tea oraz olej mct i zestaw witamino-mineralny. Reszta supelmentow ktore podales moim zdaniem jest zbyteczna i lepiej skupic sie na tych preparatach w wiekszych dawkach. Przy robieniu gestosci wazny jest tez trening zz wieksza iloscia potworzen [...]

He he. Kuszące. mówisz 40kg!!! Na razie jestem podjarany. Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i przybyło 2cm w bicepsie. Waże tak z 80kg przy wzroście 184cm. To niewiele, ale.. Jestem dojrzały prawie 24 letnim kolesiem. Nie chcę popełniać błędu kumpli, którzy zaraz po zapisaniu na siłkę zakupili zestaw. Chcę maksymalnie sprawdzić na ile genetyka mi [...]

Można można... ja np. cały czas robie przy kazdym prawie cwiczeniu!! zalezy jak mi pojdzie poprzedzajaca seria.. wtedy mysle ze dam rade troche wiekszym ciezarem.. a jesli chodzi o liczbe powtorzen to sadze ze najlepiej trzymac sie planu a ciezar mozna zmieniac.. oczywiscie mowie tu o typowym planie na sile mase czy redukcje co nie.. pozdro..

guda oczywiscie. przy chodzeniu,bieganiu oraz innych czynnosciach dnia powszedniego takze.

No i pamietaj, ze nie bialko jest najwazniejsze przy budowaniu masy zdr.