[...] rowerek treningowy, najlepiej do 1500 PLN (nie zależy mi na super jakości ponieważ za 2-3 miesiące zacznę chodzic na siłownie). Nie wiem jednak zupełnie na co zwracac uwagę przy takim zakupie oraz które urządzenie będzie dla mnie najlepsze. Chętnie do tego brałbym jakieś spalacze ale znowu nie wiem które będą najlepsze. Ćwiczyc chciałbym rano [...]
Witam, jako iż nie czytam regulaminu %-) daje do sprawdzenia plan treningowy. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące bólu w stawie łokciowym, przy wyciskaniu francuskim leząc. Jest to dosyć nieprzyjemne, jakby kłucie. Czy można ćwiczyć go bez wyciskania wąskiego, francuskiego? Pozdrawiam serdecznie! Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej, 15-12-10-8 [...]
[...] wykonywać, aby wyszczuplić uda i ujędrnić brzuch? 09:56 Jakie ćwiczenia wykonywać , aby zrzucić kilogramy bez rozbudowywania masy mięśniowej? 11:20 Ile kg można zrzucić przy danym planie treningowym? 13:32 Czy fitness można traktować jako trening cardio? 16:07 Jak pokonać stagnację w redukcji masy? 19:44 Czy kobieta trenująca sport [...]
[...] allegro natknałem sie na taki komplecik http://www.allegro.pl/item446532719_zestaw_snowboard_airtracks_stable_3cz_za_pol_ceny.html Doradzcie mi drodzy forumowicze czy w moim przypadku lepszy bylaby dobra, sprawdzona uzywka (chodzi o moja wage) czy jesli waga nie ma znaczenia jakis nowy komplet? z gory dzieki i licze na Wasza pomoc Tak przy [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 155 -przysiad: Witam Aktualnie jestem na odbloku po prop 100e2d 1-8 i wino 30mg 2-9. Za 2 miesiace chcialbym ruszyc z nastepnym cyklem. Podstawa tego cyklu ma być przyrost masy [...]
Witam , mam powazny problem , w zeszlym tygodniu na meczu pilki noznej zle upadlem skrecajac sobie przy tym kostke , godzine pozniej do szpitala gdzie wsadzili mi noge w szyne , lekarz powiedzial ze kolo 8 dni szyna potem rehabilitacja itp ale co najgorsze 14 lipca mam wyjazd na turniej w ktorym musze grac , wczoraj zdjalem gips , noga nie wyglada [...]
[...] stacjonarny? (do 450-500zł) 2. Czy zamówienie takiego rowerka przez internet jest dobrym pomysłem? Czy raczej standardowy zakup w sklepie? 3. Jak wygląda sytuacja z dostawą przy zakupie przez internet? Mieszkam na 4 piętrze, a taki rowerek wazy ponad 30kg. Czy firma która odpowiada za wysyłkę ma obowiązek dostarczyc rowerek pod drzwi mieszkania? [...]
[...] Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 19g W: 3g T: 10g mam 2466kcal B 159g T 67g WW 347g Teraz o mnie zapotrzebowanie to 3000kcal makro: B 126g T 76g WW 346g przy: B 2 g/m.c T 1,2g/m.c WW 5,5g/m.c waga 63kg wzrost 180cm wiek 17lat Jest tu dużo do poprawy to moja 1 dieta mam nadzieję że będziecie wyrozumiali,muszę dodać kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razie o mięśnie, po prostu chcę zrzucić brzuch a dopiero później zajmę się mięśniami, chyba,że można to w miarę połączyć, z tego co wiem trening areobowy nie jest wskazany przy treningu na masę mięśniową. Preferuję treningi siłowe bez sprzętu w domu. Czy mam po prostu zacząć biegać? Stosować jakieś suplementy? Jestem zdolny ćwiczyć całe życie [...]
Witam, Zakład dziennik treningowy. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Moim celem jest sylwetka fitness. Na początku muszę przytyć. Chciałbym dobić do 70kg+. Obecnie ważę 60 przy wzroście 170cm. Zacznę od treningu Full body. Trening będzie składał się z 3 sesji w tygodniu. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4 serie po 15 [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Co bardziej polecacie do mojego stazu, deki sie boje bo blokuje mocno ale chcialbym teraz typowo mase zrobic za kilka miesiecy czy w sporych dawkach bolda [...]
[...] ale nie umiem inaczej zareagować jak lecę na plecy Kiedy już stoję na rękach bez ściany (przez kilka sekund-czasami się udaje) to nie umiem podnieść żadnej ręki, choć przy ścianie udaje mi się to. Może znacie jakieś ćwiczenia, aby łatwiej było się nauczyć chodzić na rękach?Może ze zgiętymi nogami? Czy po prostu trzeba próbować, aż w końcu [...]
[...] treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było HST. Teraz zaczynam redukcję i chciałbym zmienić trenign (tzn ilość serii powtórzeń - jednak nie wiem ile przy trenignu redukcyjnym) aby pobudzić mięśnie do redukcji. W dni bez siłowni stosuję aeroby (przygotowawcze do treningu HIIT). Oto moja porpozycja treningu (proszę o dobór [...]
[...] życia co osłabiło mięśnie brzucha miednicy pośladków i nóg a moja prośba do was jest taka czy ktoś by znał proste ćwiczenia na mięśnie : cztero-głowy , pośladki , brzuch i przy tym jakąś sporą redukcje masy tłuszczowej z brzucha która można powiedzieć momentalnie się powiększyła gdy byłem na specjalnej diecie przez te 3 miesiące a dieta ta była [...]
[...] spalę 4tyś. ? Powinienem zmienić dietę czy może przestać tyle trzaskać km na rowerze ? Nie odczuwam na razie specjalnie zmęczenia. Przez 1 miesiąc spadło ok 4kg pewnie dużo wody... Nie jadę na zawody a po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha choć ważę 80kg przy 188cm wzrostu :) Tłuszczyk jest a ma go nie być :) Proszę o odpowiedź, z góry dzięki.
Witam. Jestem w trakcie ukladania diety. Za niedługo wchodzę na cykl. Moim głównym priorytetem jest siła, ale zamierzam dobić kilka kilogramów przy w miarę dobrej jakości. Trening, suplementację i resztę mam ogarniętą. Jeżeli chodzi o dietę i plan to wymyśliłem coś takiego: Rano aero ok 30 minut. Po aero białko 25-30g plus vitaminy minerały 1 [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:204 -przysiad: - Witam lece juz 10 tydzień na enanie 750week i chciałbym was zapytac jak przejsc na propa bo za 6 tyg koncze cykl do tego dozucam npp czy moge zmniejszyc dawki [...]
[...] lat 20, 68kg, chodze na silownie juz okolo 6-7 miesiecy. Forme mam dobra z czystej perspektywy jak patrze na ludzi z kategorii do 70kg (ktorzy trenuja). Typ: ekto. Ciezko mi przytyc, baaardzo ciezko. Moja dieta to 3200kcal przy 3-4 razy w tyg trenowaniu. 300-400g wegli, 130-160g bialka, 70-90g tluszczy. Dieta zaczeta od miesiaca. Przez okres [...]
[...] i jaja pasożytów (kał). Wyniki badania: Pasożytów przewodu pokarmowego nie znaleziono. Krew: Poziom przeciwciał anty-Giardia lamlia w surowicy immunofluoresencjipośredniej miano IgM: 1:16 wynik: wątpliwy miano IgG: 1:32 wynik: dodatni Czy wynik dodatni przy IgG świadczy, że mam lamblie? Zmieniony przez - maniek99 w dniu 2004-09-03 21:59:55
Witam. Mam mały problem. Ćwicze już od kilku miesięcy, ale to nie były ćwiczenia. Dopiero jak znalazłem to forum, wiele sie dowiedziałem. Przejdźmy do problemu : mięśnie grzbietu. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenie zwane "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)". Gdy wykonuję to ćwiczenie, szybciej niż mięśnie grzbietu męczą mi sie ramiona :/ [...]
