[...] szczurów panowie nie oszukujmy sie.po co jakies glupie piramidy kto to wymyslil,jedyne co jest tylko dobre to zejscie z dawek,nawet lekarze wypisuja stale dawki a nie jakies piramidy.A co do tego comidu to mysle ze nie jest koniecznoscia(METANABOL NIE WYKAZUJE PRAKTYCZNIE WLASCIWOSCI HAMUJACYCH PSZYSADKI MOZGOWEJ)szczegolnie przy 100 tabletkach
[...] ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy związane ze studiami i ławeczki poszły do lamusa . Przechodzę teraz do sedna sprawy jakich [...]
[...] tylko, żeby cena była normalna jak i jakoś supla. Przed treningiem piję Bcaa i w czasie i po Hot drinka, jest taka możliwości by mieszać te suple i o jakiej porze przyjmować dawki. Nie chodzi mi o zrobienie masy, bo przy aerobowych treningach tego nie zrobi, chodzi tylko i wyłącznie o siłę i wytrzymałość. Dziękuję i pozdrawiam. [...]
[...] Według mnie jestem na rekompozycji, ale im dłużej czytam, tym więcej widzę opinii, że to nie ma sensu. Widzę po swoim BF, że pewnie kwalifikuję się na redukcję. Więc zostać przy tym co teraz czy redukować? Jeśli tak, to co zmienić w diecie i aktywności? :-? /SFD/2023/6/1/6cf83e607702444b91c74ecb192e4efe.jpg [...]
Witam czy bedzie dobra dietka na mase przy wadze 80 kg? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 70g 2 jajka cale kurze Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( jedno jajko w 2 kanakpach) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g ( 3 kanapki i po 2 plastry szynki [...]
[...] znajomego,a raczej jest to znajomy mojej mamy - mistrz Europy w Karate... Co roku jezdzi do klasztoru Shaolinów (Chiny) i tam wyznają zasadę "Mogę" albo "Nie chcę" (czyt. przy pełnych zakwasach jak nie zrobisz 300 kopnieć każda noga = kij łamie się na twojej nodze). Interesuje mnie taka oto sprawnośc fizyczna. Zamierzam wziąść jakieś rady od [...]
Witam. Chciałbym przyłożyć sie do treningu przysiadów w domowych warunkach. mam jednak pewien problem wchodze już na duże obciążenia a że ćwiczę sam to jest to trochę niebezpieczne. poza tym stojaki przy ławeczce też z ciężarem mają kłopot. w poszukiwaniu rozwiązania problemu doszłem do wniosku że najlepszym wyjściem dla mnie będzie.... tzw. POWER [...]
[...] dość.... no nie oszczędzałem się z pewnością. Zgubiłem jakieś 13kg w 5 miesięcy - dość powoli i właściwie taki miałem zamiar, kalorii tak dużo nie ucinałem. Tylko teraz, przy wadze 72.5kg zaczęły się schody, bo już przez tydzień aktywnego treningu nie zeszło nic. Obniżyłem teraz kalorie z 2.2k na 2k i dodaje 1x w tyg. interwały. Mam nadzieję, [...]
[...] na redukcję i proszę o jej sprawdzenie. Odbywam 5 razy w tygodniu trening siłowy, suplementuję białko PVL Mutant Whey, po treningu 1 porcja, witaminy i minerały z Olimpu, przy posiłku głównym (pierwsze śniadanie), BCAA 8:1:1 z Ostrovitu. Zastanawiam się czy warto inwestować w AAKG. Proszę o radę dotyczącą suplementacji i diety. Pozdrawiam [...]
[...] do góry, masa idzie do góry. Aktualnie ważę 71kg. I tu pojawia się pytanie czy zmiana treningu na nowy trening split lub FBW dałaby mi lepsze efekty? Czy lepiej pozostać przy starym treningu do póki masa i siła rośnie? Dodatkowo mogę powiedzieć, że nie stosuję żadnych suplementów diety. Dieta jest utrzymana z nadwyżką kaloryczną, nie mam z [...]
[...] 4x12 Piątek(biceps+triceps+plecy+łydki) plecy -ściaganie wyciagu górnego do karku 4x12 -ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x13 -podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12 -przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4x12 biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x12 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] formy podciagania na drazku podchwytem Co o tym sądzicie ? Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, rekordy i trochę się "zmasować". Czy ten plan będzie odpowiedni ? I czy przy odpowiedniej diecie nawet bez cwiczen na biceps i triceps będę widział efekty również w tych partiach ciała ? Dzieki z gory! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 [...]
Witam, mam 19 lat i trenuje już długo na siłowni, mam dietę rozpisana, jestem po 3 cyklach kreatynowych połączonych z BCAA i carbo. Niestety od dłuższego czasu przy diecie i cyklach wiele się nie zmienia, moja waga stoi w miejscu, i mięśnie nie rosną. Chciałem się zwrócić o poradę, jakie suplementy wrzucić do cyklu, co polecacie, co łączyć żeby [...]
[...] mam pare pytan. Z lektury postów wiem, ze dla poczatkujacych najlepszy jest trening ATC. Chcialbym poprzez ten trening spalic zbedna tkanke tluszczowa i poprawic sylwetke - przybrac troche masy miesniowej (mam 19 lat, 185 wzrostu, waze 71kg, 33cm w bicepsie, na pierwszy rzut oka jestem szczuply ale mam 14% bf i niewiele mesni... i niestety wolny [...]
[...] mogę dokupić osobno. Znacie może jakieś mniej znane (tańsze) firmy, z podobną ofertą, które możecie polecić? Mnóstwo tego na allegro, ale nie chce trafić na jakiś szajs co przy większym obciążeniu się rozpadnie. Podaje pare przykładów tańszych wersji.. http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1364751651.html [...]
WItam. Robilem ostatnio przysiady ze sztanga na karku i mnie troche przegielo do przodu. Nagle poczulem bol w okolicy dolnego odcinka plecow tuz nad zadem. Dokonczylem jeszcze trening ale jak mnie zaczelo bolec to mialem trudnosciu z siadaniem na kiblu nawet. Po dwoch dniach przestalo bolec i porobilem nawet MC. Wiem, ze zle zrobilem bo powinienem [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : 230 przysiad : 210 PYTANIE: chciałbym poprawić przede wszystkim wyniki siłowe,a przy okazji jak wpadnie dobrej jakosci mięcho to będzie dobrze:)nie zależy mi na duzej masie, [...]
[...] 11:30-12:00 – rozgrzewka 12.00 – start zawodników 3. Rejestracja Aby wziąć udział w „Wielokrotnym wyciskaniu sztangi”, należy: - zgłosić się do punktu rejestracyjnego zawodów - wypełnić formularz rejestracyjny Zawody odbędą się 26 czerwca(niedziela) w Body Shop przy ulicy Rumuńskiej 1. /SFD/Images/2016/6/23/a61856733b5b45d0a342a770dfa587d2.jpg
Pierwsze zawody w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Łódź 26.06.2016
