[...] Cel cyklu : ubicie, uszlachetnienie, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : 3000kkcal przy 4 treningu/tydz
Witam. O sobie: Budowa: Ektomorfik Wzrost: 175 Waga: 66 Cel: Masa Trening: Fbw 2x w tygodniu Dietę zmieniłem na 3-posiłkową, ponieważ przy 6-7 posiłkach opadałem z sił pomimo dobrej diety i dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5daceb215a4844da862963480b29f862.JPG [...]
Witam. Ważyłem 96, ale trochę się spasłem przez święta i jest 109. Pomocy! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 109 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ogromny Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pływanie 7x 2h w tygodniu ( treningi) Odżywianie : Lubię słodkie...( za [...]
[...] noga zabolała i uwierało mnie znów z boku kolana około 1 dzień. Dodam że nie mam zadnego obrzęku ani pronlemów ze swobodnym poruszaniem nogą, po prostu czasem nie uwiera (przy wstawaniu i siadaniu najcześciej) Poradzi mi ktoś czy muszę udać się z tym do lekarza??? czy może jest to jakieś nadwyrężenie albo nadciągnięcie ???? Proszę o pomoc
[...] nie mieszać się w czyjś. Kiedyś ćwiczyłem z różnymi przerwami i skutkami, teraz staram się robić to trochę na poważnie. Ćwiczę od początku marca. Ważyłem wtedy jakieś 94kg przy wzroście 198cm, teraz ważę ok 98/99kg wiec masa poszła mi szybko. Ogólnie mam strasznie chudą budowę, mam wrażenie, że całe te kilogramy siedzą w udach i w brzuchu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. Mam skłonności do tycia: jem więcej - szybko tyję, głównie rośnie mi brzuch i nogi w udach 3. Prowadzę siedzący tryb życia ze względu [...]
Witam jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę [...]
Mam prośbę tu do was kobiet chodzi o to że moja żona miesiąc temu zaczeła robić dietę po swojemu nie chciała słuchać moich rad itd itd nie będe tłumaczył ważyła 58kg przy wzroscie 165cm chciała schudnąć 3-4kg i wzieła zrobła po swojemu tzn: Jadła jeden posiłek dziennie wstawała rano o godz 7 odwozilismy małego do przedszkola i ok 9 jadła [...]
[...] Sama dieta nie wiem czy się nadaje do takiego tygodnia - PON,ŚR,S siłownia + bieganie, WT,CZW,PT muay thai. Jak doradzicie dorzucić kolejny posiłek, powiększyć obecne, dodać suplementy (chociaż wolałbym bez zwłaszcza że siłownie zacząłem dopiero co). Obecnie ważę ~~80kg przy wzroście 180cm. Chciałbym tak do 92-94 przybrać ale masy, nie tłuszczu.
Cześć Wam, potrzebowałbym Waszej pomocy w wymyśleniu ćwiczeń, które mógłbym wykonywać przy wyłączeniu prawej ręki %-) Uszkodziły mi się prostowniki 2 palców i ręka jest wyłączona na 6 tygodni :( Wiem, że mogę wykonywać spokojnie trening nóg(chociaż bez zwykłych przysiadów ze sztangą, bo jedną ręka to ja jej nie utrzymam) Dodatkowo trening brzucha. [...]
Moja reklamacja została odrzucona na podstawie przypuszczenia.. Pracownik BOK przypuszcza, że uszkodziłem produkt przy otwarciu.. Co ciekawe karton w środku był brudny od masła orzechowego, opakowanie na zewnątrz też i rozerwane wieczko w środku.. Pracownik BOK dał mi gwarancje, że produkt jest dobry, na jakiej podstawie? :D wystarczy mi gwarancja [...]
Cześć, Jakiś czas temu zdecydowałem się zrzucić wagę z 95kg na 85kg, ponieważ przy moim wzroście wskazuje BMI nadwagę. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 1900 kalorii, trzymam się tej kaloryki od tygodnia czasu, ale waga nie schodzi kompletnie nic w dół. Przykładowy dzień diety jest na screenie, ogólnie czego bym nie jadł [...]
[...] jakies 2 tyg sie juz do mnie przeprowadza wiec bedziemy razem prawie przez caly czas no i chodzi mi o to mmm jak sadzicie czy to rozsadny pomysl powiedziec jej o tym ze chce przy***ac troszke materialu czy poprostu to ukrywac ?? (kiedys raz rozmawialem z nia o koXach i widzialem ze sie jej to nie podobalo wiec ogolnie domyslam sie ze bedzie [...]
[...] się dowiedzieć, jakie szkody mogłem wyrządzić sobie poprzez nieracjonalne odchudzanie? Teraz jestem generalnie letargiczny, nie tak żywy jak dawniej. Uprawiam sporty, ale nie tak często jak niegdyś. Obecnie przy 178 cm waże 64-65 kg, czyli niezbyt dużo. Ciekawi mnie zaś, co przez ten okres działo się z moim organizmem. Liczę na odzew. Pozdrawiam.
[...] ze przejdzie. po kilku dniach na sparingu biłem haka na dół i poczułem ból w ręce. od tamtej pory nie mogłem nic robić ręką(nawet pompek) bo był bardzo duży ból. podobnie przy obracaniu ręką. stwierdziłem ze jak zrobię sobie przerwę od treningów to samo przejdzie, ale nie przeszło. nie ma żadnej opuchlizny ani nic. byłem u lekarza to zrobił [...]
[...] węglowodanów 358 Moje rezultaty na te chwile: obwód pasa zmniejszył się o około 2,5/3 cm (co przełożyło się na BF 16-17%). Waga natomiast wciąż pokazuje bf wysokości 19-20% przy nienaruszonej wadze 63kg (pomiary były wykonywane dzisiaj z rana przed śniadaniem) Najwięcej kalorii obciąłem przede wszystkim z węglowodanów i tłuszczów jak mozna [...]
czy jest mozliwe miejscowe spalenie miesni? mam na mysli miesnie ud, ktore zawsze mialem potezne (powiedzmy ze przy kupnie spodni glownym kryterium jest szerokosc nogawki a nie w pasie). Dzieki treningowi na gorna czesc ciala nie jest to teraz tak widoczne ale chetnie "zmniejszylbym ich obwod bo jest pewna dysproporcja chocby w porownaniu z [...]
[...] w walce z tłuszczem. Niestety nie mogę biegać (wydrążone stopy - paskudny ból piszczeli) i bardzo nad tym ubolewam :/ jestem otwarty na każde rady. A i jeszcze 2 pytania przy okazji czym worek treningowy wypełnić? oraz jak szacunkowo obliczyć % zawartosć tkanki tłuszczowej w organiźmie? Pozdrawiam i z góry dzięki Zmieniony przez - Thor777 w [...]
[...] nie dawala tak szybkich efekow, niz szybkie efekty a wysoko tluszczowa na typowa mase) Nie chce byc wielkim napakowanym kolesiem. poprostu chce poprawic sobie samopoczucie i przy tym dobrze wygladac. Wiadomo mieszkam w kraju gdzie nie zdrowe jedzenie to praktycznie 90%. Prosze o pomoc. Jesli ktos sie zainteresuje moim watkiem, jestem sklonny [...]
[...] pomocy zacząłem chodzić na siłownię u siebie w domu. Chodzę już jakieś 4 miesiące i nie ma żadnych efektów a zależy mi głównie na masie ponieważ mam nie dowagę. Ważę 52 kg przy wzroście 170cm, szkielet. Jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo tylko nie regularnie, kiedy popadnie. Czy z tego wynika że nie mogę przybrać na masie? Jeśli chcecie mi [...]
