Jak widać to mój pierwszy post, ale od razu chciałbym Was poprosić o pomoc w doborze diety. Czytałem troche tematów tutaj, ale myślę, że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć:
1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg
2. Mam skłonności do tycia: jem więcej - szybko tyję, głównie rośnie mi brzuch i nogi w udach
3. Prowadzę siedzący tryb życia ze względu na charakter pracy
4. Staram się nie przemęczać, tzn. wysypiać i nie zaryważ nocek, ale nie zawsze wychodzi.
Teraz pytanie do Was: jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza, ile razy w tygodniu powinienem chodzić na siłownię, albo czy lepiej uprawiać jakieś sporty? Na przykład codzienny jogging, pompki, brzuski, podciąganie na drążku? Chciałbym głównie zrobić trochę brzuch (nie liczę na kaloryfer, bo czegoś takiego raczej nie osiągnę, ale chciałbym jakieś mieśnie poczuć i nie mieć przede wszystkim baryłki), biceps i klatkę. Dodam, że niedawno chodziłem przez jakiś czas na siłownię, a obecnie staram się codziennie robić pompki i w miarę możliwości lokalowych brzuszki.