przy

mogę ewentualnie pokryć przesyłkę przy wpłacie na konto za lacoste ale to tyle:)

widać że "fachowiec" z tego trenera... z cyklem jechałbym dalej odblok hcg clom +nolva przy tak krótkim stażu już drugi cykl zmarnowałeś naturalny potencjał

Lodzianin przy wadze 65kg. To tak malo ?

albo masa albo redukcja, jak nie bedziesz cwiczyl nog a mial bilans kcal na + to bedzie sie tluszcz na nich odkladal jedynie, jak chcesz schudnac to bedziesz chudl z calego ciala, nie da sie miejscowo, a przy Twojej wadze te nogi na pewno nie sa duze

@BPL-G, czyli pronoujesz włączyć bieganie/jogging ? przy zachowaniu ćwiczeń siłowych na nogi ?

Też mam UA, tak to bym nie kupił, ale że sponsor mi wysłał, to noszę pod dres, przynajmniej uda się nie obcierają, z czym miałem problem przy spodenkach.

Po lepiej kolejna porcje bialka i carbo zamiast glutaminy, ktorej skutecznosc antykataboliczna szczegolnie przy sportach wytrzymalosciowych jest wielce przereklamowana.

[...] sie da!!!zalezy od stazu,diety,supli i przede wszystkim motywacji;) Jedzac dobry stak kreatynowy zrobilem 2 kg w 2 tyg!ale potem juz nie szlo wiecej;)ale to przy wadze 95kg.oprocz tego dobre zarcie i wchodzi jak zloto! Ni enalezy tez liczyc na cuda i sciemy z beztlusczowa masa!!! chyba ze jestes suchy jak oplatek to mozliwe ze [...]

[...] na drążku bo to podstawowe ćwiczenie na tą partie.Co do przedmówcy sam ćwicze na mase i drążek to podstawa i nie mam problemu podciągnąć się 16 razy w serii szerokim chwytem przy masie 95 kg.Siara pewnie że będzie ale przynajmniej dostaniesz nauczke na przyszłość.pzdr.Teraz zobaczyłem twój profil ćwiczysz dopiero 3 miechy siary niebedzie bo to [...]

Na razie zleciało 1,5kg, mógłbyś napisać jeszcze jakieś ćwiczenia które stosujesz albo stosowałeś typowo wytrzymałościowe ale takie co przy okazji metabolizm nakręcają??

Z innej beczki - odnośnie rozciągania wg Lafaya! Czy jest sens się rozciągać wg tej metody przy innym treningu? Przyznam, że olewam rozciąganie (poza lekkim po treningu). Jak robiłbym 2-3x w tyg - tak jak proponuje Lafay - co drugie ćwiczenie.. Coś poza regeneracją mi to da?

najlepszy sposób na wydłuzenie czasu bez oddychanie to po prostu duzo pływac, pływac i jeszcze raz pływac... do tego przy kazdej wyprawie na basen powinienes przynajmiej kilka razy spróbowac jak najdalej przepłynac pod woda... Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

[...] czesto ketoza , szczegolnia w okresie adaptacyjnym wywoluje spadek formy(mozliwosci treningowych). Duzo bialka 2,5g co najmniej, weglowodany o niskim IG, do tego przy swojej aktywnosci mozesz dodac troche tluszczu -tak od 0,5do 1g/kg masy ciala. Wegle glownie do 1 i potrenigowego posilku, nawet do 25%dziennego zapotrzebowania.W [...]

Haaa chciałbym mieć tak jak Ty przechylić butelkę i już ;) Dzięki Marek. Postaram się zastosować, chociaż ciężko przy takim "zalatanym" trybie życia ;) Ktoś jeszcze ma jakieś rady? ;)

oba cykle maja sens w przypadku boksu wino + prop dadza szybkosc i sile przy niewielkim wzroscie masy ciala wino + d-d spowoduja wiekszy p[rzyrost masy i sily kosztem szybkosci, ale d-d zabezpieczy przed kontuzja mogaca nastapic na skutek stosowania wina a wino zabezpieczy przed gino prog od d-d. ja bym postapil jeszcze inaczej mianowicie [...]

Jak serce nie wytrzyma? niby dlaczego? Przy cyklach opartych na sterydach znacznie ciągnących wodę ludzie chodzą na saunę właśnie po to, żeby zmniejszyć "puchnięcie " np. twarzy itp...

[...] itd. Dlatego musisz organizmowi dostarczać odpowiednich składników odżywczych i w odpowiedniej ilośći. Najważniejsze to zdrowo jedz! Trzecia sprawa to taka, że wątpie czy przy takiej wadze i twoim wieku możesz mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej, jak wyzej napisalem wykonuj cwiczenia domowe i z pomocą elementów i zdrowo się odżywiaj bo to [...]

[...] ktore dzialaja inaczej, ale w pewnym sensie podobnie. Po prostu zamist wina w tabsach mozna stosowac bolda w tabsach, ale wins na grupe 17-aa to sprawia ze klepie silniej przy mniejszych dawkach, ale watroba dostaje po dupie. Bold acetate takiej grupy nie posiada, przez to az do 50% jego zostaje stracone, dlatgo dawki musza byc o wiele [...]

przy samych biegach mięsni raczej nie zarysujesz- bo je stracisz w wiekszości. nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale nie trenując silowo troche sie i w tym względze traci bo tenże trening pozwala zachować mase mięśni a poprzez to dynamizować spalanie tluszczu. scorch, tight, czy zachwalane venomy/pod ktorymi sie raczej bym nie podpisał w kwestii [...]

Co do wąskiego rozstawu rąk przy wyciskaniu hantli . W jaki sposób wąsko wyciskać ? Chwyt młoteczkowy , połączyć se soba hantle i wyciskać ?