przy

[...] brał przez jakieś 3 dni, także cykl będzie trwał 35 ni. Do tego kupie sobie 2kg białka z ovopolu, jakieś witaminy. Myślałem o osłonce na wątrobe (sylimarol) ale słyszałęm że przy takiej ilości metanabolu nic sie nie dzieje z wątrobą, a sylimarol może tylko asłabić działanie metki. Jeżeli będzie mnie wątroba boleć to wtedy zacznę brać tą osłonke, [...]

[...] np. chodzić z piłką, żonglować itd? 2. Posiadam opaskę usztywniającą na kolano. Znaczy nie wiem czy jest to usztywniająca, ale jak ją mam na nodze to "prostuje nogę" tzn. przy zgięciu nogi w kolanie od razu chce prostować, ale nie zbyt mocno. 3. Tą nogę czymś smarować? Jakimiś żelami czy czymś. Z tego co mi wiadomo, to żeby jeść dodatkowo [...]

[...] stanowi problem. Wyciskając sztangę nie trzymam jej równo, zawsze jest tak, że prawa ręka trzyma ją wyżej i sztanga nie jest równoległa do podłoża, jest trzymana po ukosie, przy wyprostowaniu mam prawą rękę dłuższą w porównaniu do lewej. Nie jest to kwestia dysproporcji, ponieważ nawet pusta sztanga czy kij krzywo leżą. Zastanawiam się w czy w [...]

[...] małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek tak, że są dostępne dla organizmu przez okrągły dzień. Małe ilości pokarmu są przyswajalne znacznie łatwiej przez system trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę [...]

[...] przestałem na półtora tygodnia trenowac ze względu na ważne mecze .Teraz juz liga sie skonczyła i bym chciał popracowac porządnie w minicyklu trwajacym ok 6 tygodni. Ważę przy wzroscie 182 ok 82 kg. (Wiekszosc poszła w nogi:) Chciałbym zastosowac trening na siłę ,ale przeczytałem gdzies ze jest niewskazany dla osób z krótkim stazem [...]

[...] starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową [...]

Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

[...] odbloku ...wersji na forum jest od zaj**a....jakie jest wasze zdanie czego konkretnie bym potrzebowal w jakich ilosciach wliczajac w to ewentualnosc wystapienia gino? Czy przy takim treningu jak pisalem plus.odpowiednia micha jestem w stanie poprawic sylwetke + libido? Jak to widzicie? Z gory prosze o rzeczowe i konkretne odpowiedzi od osob [...]

Pierwsze 6 osób ,które odgadną(lub bedą najbliżej ) cenę detaliczną* nowego opakowania PROFI WHEY MASS /folia dostaną po 1 opakowaniu a' 1 kg gratis. OPAKOWANIA: 1 kg Pozdrawiamy olimp PS.Ceny podajemy w tym poście i liczy się 1szy wpis. (*) ceny detaliczne przy wprowadzaniu nowego produktu na rynek są c.promocyjnymi

[...] po prawej stronie nad kostka (tak jak na zdjeciu) spuchla mi noga ale szybko zeszla ale pozostal tak jakby guz w tym miejscu gdy dotykam czuc wybrzuszenie. Ból pojawia sie przy wiekszym tupnieciu tą noga lub gdy próbuje biegac ,podczas jadzdy na rowerze stacjonarnym nie czuje bólu. Moje pytanie to co może byc przyczyna i jaki jest mięsien kosc [...]

Witam, O mnie: 30 lat, zdrowy, nigdy w życiu nie byłem na siłowni (nawet towarzysko), nie mam nadwagi (180/74) - kiedyś miałem dużą, ale od dwóch lat utrzymuję dietę i wagę. Nie chcę zmieniać diety, najwyżej dorzucić do niej trochę składników, jeśli trening by tego wymagał. Cel: nabrać trochę masy mięśniowej i rzeźy, zwłaszcza: ręce, brzuch i [...]

[...] utrzymać przez najbliższe dwa tygodnie, ale nie chcę juz schudnąć, bo będzie mi się niedobrze robić w trakcie patrzenia w lustro, i czy jesli wrócę do swojej normalnej diety(przy której utzrymują swoją normalna wagę) to błyskawicznie mi to wróci? (moja normalna dieta to głównie ww i białko z małą ilościa tłusczu) czy może żeby utrzymac ten [...]

[...] ) Ale mam teraz pytanie z innej beczki. Mianowicie ja jestem np. dość zbity na łapach widać żyły , nogi zbite itp a w pasie niestety 93cm co wygląda na sporo. Ważę 86-87kg przy wzroście 178cm. Jak wiadome każdy z nas by chciał pozbyć się tłuszczu a zarazem nie tracić wymiarów i masować oraz redukować a tak się nie da. Wiem też , że fat spala [...]

[...] oxa dotarla po 5 dniach stosowania cety.Czyli jak narazie jestem po 7dniach cety i 2oxy do tego zapodaje suple monohydrat kretki aminki proste i zlozone bilko latwoprzyswajalne i prolongatum animal pak hmg i glutamina i vanadyl chrom Po pierwszych 5dniach (na samej cecie) odzczulem nieznaczny wzrost sily masa +2,5kg (az sie zdziwilem [...]

[...] jakby klucie na dolnej czesci rzepki), ogolnie cos tam czesto przeskakuje itp. Drugi problem to nadgarstki po zewnetrznej stronie dloni(od strony malego palca) np. przy robieniu uginania ramion na bicepsy czuje ból,cos tam w nich przeskakuje itp. to samo np na wyciskaniu z wiekszym ciezarem. stosuje opaski, pomagaja duzo ale chcialbym [...]

[...] Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Skręty tułowia 1) Brzuch planuję robić tak jakby obok treningu HST, nie za bardzo mam możliwość manipulowania obciążeniem przy tych ćwiczeniach 2) Czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? Darkthorn twierdzi, że jedno ćwiczenie na klatkę i barki wystarczy oraz że triceps raczej powinno się pominąć bo [...]

jak widac wage mam tragiczna przy wieku i wzroscie, mam zamiar wkoncu przytyc i nabrac muskulatury a nie tylko tluszczu xd czytam sfd juz z miesiac moze 2 i jestem w trakcie ukladania diety, wiem o niej juz baardzo duzo wiec zaniedlugo sam ja sobie uloze i dam do oceny/poprawy w odpowiednim dziale. od razu powiem iz na poczatek niezamierzam brac [...]

Witam wszystkich, jestem na forum nowy więc wybaczcie jakbym coś poknocił. Nadchodzą wakacje i chciałbym zrzucić ok 10kg przy aktualnej wadze 79kg i wzroście 173cm. Posiadam sztangielki, sztangę, ławeczką reg. z modlitewnikiem, prasą i stojakami pod sztangę oraz drogi w polu do biegania. Wybrałem wakacje, bo będę mógł wprowadzić dietę i będę miał [...]

Witam. Schudłem na przestrzeni ostatnich 4 miesięcy z 86 na 73 kg, przy 183 cm wzrostu. Codziennie ćwiczę brzuch, dbam o swoją dietę, ruszam się, lecz jak poradzić sobie ze skórą na brzuchu, pod którą kryją się mięśnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be9eb5674324775a4c3d2eaed30757f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a078ff262c84d218e3e6cfc144c894a.jpg

[...] że dość dużo tłuszczy, a mniej węgli, ale chcę sprawdzić jak to na mnie zadziała, a tak znacznie łatwiej jest zjeść założoną ilość kcal. Dotychczas jechałem na 3800 kcal przy 73 kg i masa szła, ale strasznie ciężko mi było zjeść to wszystko. Jeśli będzie mnie zalewać, to po prostu utnę tłuszczy, ewentualnie dorzucę węgli. Od czasu do czasu [...]