przy

przy takiej wadze i metabolizmie spokojnie dałbym z 7-8g węgli na kg/mc

[...] W momencie gdy ja cos wyjasniam - a mój adwersarz nie rozumie - odupszczam, bowiem musialbym w kółko powtarzac to samo - tylko innymi slowami (jak już to miało miejsce przy naszej rozmowie johimbina/efedryna). jako epizod - ok, jako reguła - juz mnie nie kręci. Wspominalem juz dwa razy w tym temacie dlaczego prostuje Twoje wywody: robię to [...]

[...] najszybszej odpowiedzi insulinowej, skoro Tobie nie zależy to ok.-nie jestem przekonany czy organizm odrozni rodzyny od carbo ktore ma w skladzie m in to samo btw bywało że przy lżejszych treningach nie jadłem w ogole specjalnie wegli po Kastecior są pozytywy zauważalne, np gęba brzydka mniej brzydka sie robi ja rodzynów wiecej dowalić Zmieniony [...]

przy suplementacji gainerem po treningu BCAA sobie darowac czy brac przed/w trakcie treningu?

#belzebuba A w bardzo bardzo szybkim tempie idzie w górę? Bo zamierzam po weekendzie majowym sobie toczyć obciążenie, ale jak to bd 20gr na 1kg to przy 100kg wyjdzie mi 20zl drożej... Lipa jak jeszcze więcej zdrożeje.

Chyba zostane przy 300mg co 3 dzien ;p

4 ćwiczenia to nie za mało na staż 9 miesięcy przy nabieraniu masy ?

Nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie. Polecam ci ćwiczyć 4 seria x 4 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń. Rób takim ciężarem żebyś przy 8-10 srał jak robisz. Jeszcze raz powiem nie ma takiego czegoś jak przetrenowanie.

daddy-86 - nie masz czego się cykać, przy jakimkolwiek pojęciu na temat suplementacji i dobrego stanu zdrowia. Brałem kilka razy zawsze happy, od maja znów wchodzi. KAROL_PL - albo brał za mało/krótko, albo to jeszcze łepek.

[...] wygięte oparcie Podejrzewam ze te ławki w okolicach 80 zł szybko sie rozklekoczą. Może jeszcze się ktoś wypowie na temat podkładek pod kolana: wyżej niż siedzisko, na wysokości siedziska, czy moze opcja jak w marbo na wysokosci siedziska ale przy zastowowaniu oparcia zamiast rolek?

wbij , sprawdz, napewno cos tam siedzi co do kapsla to wiadomo ze ladnie zagiety prezentowalby sie lepiej, ponadto uwazaj jak bedziesz zrywal plastik zebys calego kapsla nie zdjal bo moze sie to przytrafil przy takim polowicznym zagieciu

Nie chce Ciebie martwic, ale raczej bedzie z grubsza moge napisac, ze dieta jest cieniutkaprzy tej wadze i takim wzroscie jestem pewien, ze w kilka miesiecy złapiesz wiecej tłuszczu niz mięsa. Poczytaj o rodzajach tłuszczy, węglowodanach, białku, indeksie glikemicznym i np to http://www.sfd.pl/temat89657/ Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu [...]

Redukcja przy wadze 75kg i wzroście 180 ? Nie wydaje mi się ... po redukcji bym wyglądał jak anemik ... Chce ubić mięso !!! A poza tym winko już biore ..

A tak przy okazji to jeszcze jedno pytanko ... Mam cos około 192(+ - 1 cm) cm wzr. i 61 w udzie( po napieciu) i moje nogi wygladaja jak patyczki :/ ,ile musiał bym miec w obwodzie uda zeby to jakos przyzwoicie wyglądało? Łydka ma 41 cm (czy jest proporcjonalna do uda?) Lukałem na tabele proporcjonalnosci ale wzrostu powyzej 185 tam nie [...]

Znowu sie spotykamy SLothien :) Ja tez mam problemy z proporcjami. Np ydke mam 45cm a udo tylko 60 !!! Doszedlem do wniosku ze trzeba JESC i robic wiele przysiadow, martwych ciagow itp, zeby masa rosla i testosteron na wysokim poziomie sie utrzymywal. Przy naszym zroscie (ja mam 195) to naprawde sztuka dojsc do idealnych proporcji. Mosimy nabrac [...]

Przy diecie na mase nie ma az takiej koniecznosci trzymania sie planu szczegolnie w dni nietreningowe. Spokojnie mozesz sobie w tygodniu raz pozwolic na to co najbardziej lubisz Oczywiscie nie mowie tutaj o zjedzeniu 5 czekolad na raz ale masz np. ochote na frytki to spokojnie mozesz je wcianac BTW ja tak raczej nie robie

uwazam, ze przy kupie zarcie dostarczanej dziennie, 30g bialka z wodą moze stanowic dobra odmianę, druga sprawa, ze jest to forma plynna. krzykacz chyba poparl pomysl ? pzdr

Dieta to większa częśc sukcesu zwłaszcza przy redukcji generalnie trening w takiej formie jest ok pod warunkiem ze ćwiczysz całe ciało symetrycznie a niepojedyncze partie Jak mozesz to wrzuć trening zobaczymy pozdro

[...] mogę polecić n-acetyl l-glutamine np. z biogenixa, jest w lepszej formie niż zwykła gluta, wtedy 15-20 kaps dziennie starczy. regeneracja o niebo lepsza, nawet na koksie. przy cieżkich treningach spałem po 10 godzin i wstawałem bardziej zmęczony niż się kładłem. po paru dniach na samej glutaminie wstawałem po 6-7h jak nówka. to chyba o czymś [...]

wbilem 3 flakony tej deki i dzialala tak jak powinna dzialac deka. brak bolesnosci(nie to co przy propie z atomica )zdecydowanie godny uwagi produkt. ja kupowalem we wrzesniu/pazdzierniku. pozdr. Zmieniony przez - 6pak w dniu 2009-01-05 19:24:30