przy

czyli uwazasz ze przy robieniu masu nie mozna choc troche zapobiec otluszczaniu sie boczkow i miesni brzucha jak i lekkiej poprawie definicji w tym miejscu?

15 lat 190 cm i 57 kg wysoki jesteś a co do wagi przy twoim wzroście kości same masz

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA:Bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:powolna przemiana klata :130 Barki:80 BIceps:70 Chcę zdobyć samą mase mięśniową przy okazji zgubienie tkanki tłuszczowej

przy okazji sprawdze na poczcie ale doszly do mnie juz kapsy na testy z bf po kilku dniach i inne punkty ktore kupilem sprawdze, moze akurat beda miec

Czy towarzysza temu jakies inne objawy ?? Od kiedy tak masz ?? Czy w ostatnim czasei zmieniles diete, czy moze uzywasz suplementow badz srodkow dopingujacych?? Czy jestes wypoczety przy wykonywaniu cwiczen no i czy pijesz dostateczne ilosci plynow ??

W każdym splicie 4 czy 5 dniowym klatka wypada po plecach lub nogach, więc co to za problem? Ja widzę tylko takie rozwiązanie, ramion w środę bym nie ruszał bo zarówno przy treningu pleców jak i klatki będą już osłabione przez co nie wykonasz takiego treningu

Okej dziekuje chlopaki. A jesli robie trening rano clen lykam jedna tabl przed treningiem a druga po treningu czy dwie tabl przed treningiem? Ogolnie dawki clenu lepiej rozbic przy dwóch Tabl dziennie czy jednorazowo lykac..

Jest to bez wątpienia męczący wysiłek. Osobiście robię 6*400m przy czasie ok 55-60sek i 1,5min. Przerwy. Bardziej wyczerpujące niż np. sprinty.

[...] też pod uwagę że różne wagi mogą dawać odczyty różniące się o 1kg i też jest to normalne więc zawsze lepiej bazować na jednym swoim urzadzeniu i z niego analizować średnie a nie skakać po różnych wagach.Kolejna sprawa to taka że 1-3-5 kg nie będzie miało większego znaczenia przy wyliczeniu zapotrzebownia bo będa to minimalne róznice w kcal

[...] nie zrobi Ci różnicy, szczególnie że będziesz jechał na jakiejś wartości która wyliczysz, a wraz z postępem/progresem obserwował i wprowadzał zmiany, więc tym nie musisz się przyjmować. Niestety na wagach występują takie różnice, musiałbyś się ważyć w warunkach laboratoryjnych a sprzęcie atestowanym, regulowanym żeby zawsze te wyniki były [...]

[...] jednego somatotypu budowy ciała, każdy ma pomieszane w mniejszym lub większym stopniu różne typy, aczkolwiek tak jak wspomniałem na początku to nie ma żadnego znaczenia, bo przy kształtowaniu sylwetki działania są takie same, jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz stosować nadwyżkę, a jeżeli chcesz redukować tłuszcz to stosujesz dietę z [...]

[...] na masę jak i na rzeżbę. W mojej diecie brakuje najbardziej białka, kilka razy kupiłem już koncentrat z białka serwatkowego, jednak bardzo skoczyła mi waga ( ważę 101 kg przy 190 wzrostu, przybierałem średnio 1 kg na tydzień) i nie jestem pewien czy kontynuowanie tej odżywki ma sens. Co o tym myślicie? Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz [...]

Rozpietki na skosnej lub rozpietki z linkami dolego wyciagu. Cos ty robil ze boli cie kregoslup przy wyciskaniu???? Enzo

[...] ci o efedrynę to polecam Tussipect + mocna kawka Co prawda niektórzy narzekają na wzmożony wysięk z nosa (tussipect jest lekiem na oskrzela), ale ja tego nie doświadczyłem przy dawkach rzędu 3 tabsów dziennie (zalecana dawka lecznicza to 6 tabsów - 3 x po 2 dziennie). Dostępne bez recepty za żadne pieniądze (poniżej 5 zł).Kopie nawet lepiej jak [...]

Dlaczego? Przy dobrej diecie i aerobach to te 6 kg zrzucisz nawet w miesiąc, bez straty mięśni. Musisz tylko trochę poczytać na ten temat, a dokładnie o odżywianiu się, bo wnioskując po tym co piszesz to masz małą wiedzę na te tematy. pozdro i powodzenia.

[...] narzędzia i minimalna wiedza z zakresu mechaniki. Po pół roku użytkowania mogę stwierdzić, że wyciąg jest w pełni bezobsługowy(nie trzeba nic dokręcać, smarować)i nawet przy obciążeniu 150 kg nie pochyla się w stronę ćwiczącego, ani nic nie zgrzyta i skrzypi. Po skróceniu linki można zakładać obciążenie olimpijskie. Dodatkowe drążki znacząco [...]

EFEKTÓW KOLOSALNYCH NIE BYLO ALE 9 KILO DO PRZODU NA MASIE. JESLI CHODZI O ZMIESZANIE TEGO TEŚCIA Z NETKĄ PRZY PIERWSZYM CYKLU TO SĄDZE ZE NIE JEST TO DOBRY POMYSŁ. WTEDY NA DRUGI MUSIAŁ BYM ZJEŚĆ JESZCZE WIECEJ PONIEWAŻ NASTĄPIŁABY BLOKADA RECEPTORÓW STEROIDOWYCH. WYCHODZE Z ZAŁOZENIA ZE LEPIEJ POWOLI Z MNIEJSZYMI SPADKAMI NIZ NA CHAMA A PÓXNIEJ [...]

Podobno hmb poprawia spalanie tłuszczu i jest dobre przy diecie na rzeźbę.

Głębokie przysiady nie są złe dla kolan. Powiem więcej, są nawet bardzo dobrym ćwiczeniem aby je wzmocnić(wzmacniają mięśnie wokół kolan). W głębokich przysiadach nie używasz tak dużego ciężaru jak przy 'zwykłych' i obciążenie na stawy nie jest tak samo duże. Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, [...]

rozgrzewka porzadna rozgrzewka przy trenigu nug to świentość