Co lepsze

mam 15 lat 190 cm i 57 gk
jem co sie da i w bardzo duzych ilosciach i nie moge nabrac masy
nie sie zdecydowalem zeby zaczac brac jakas odzywke na mase i wszyscy mi doradzaja kreatyne albobialko serwetkowe
ale nie wiem z jakiej firmy i w jakich ilosciach to uzywac moze mi doradzicie co mam zrobic

rozpisz to co jesz i w jakich porach i zaraz Ci pokaze bledy

do mnie do sklepu codziennie przyjdzie ktos z takim problemem, oczywiscie taka osoba zaraz mi powie: 'jem bardzo dobrze i duzo, jem duzo bialka duzo weglowodanów...' itd itp
a co do czego dochodzi, pytanie o ilosc posilkow, jakie to sa posilki , jakie ilosci -> 'a jem 3 razy dziennie, sniadanie jakies kanapki, obiad mieso jakies np.mielone kotlety i kolacje' no i nie moge przytyc!?!?!

Na pewno nie jesz tak jak powinienes i tyle..bo mas ogromną niedowagę przy tym wzroscie wazysz tyle co sredniej wielkosci prosiak; dorzuc w koncu wiecej kalorii i zacznij jesc jak CHŁOP!!


Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-27 17:26:49

15 lat 190 cm i 57 kg wysoki jesteś a co do wagi przy twoim wzroście kości same masz

dudo ale ty masz wachania wagi w poscie w "odzywianiu" napisales ze warzysz 60 kg tu juz tylko 57??

Mam 15 lat i 190cm 60 kg.
jem 5 - 6 posiłków dziennie a nawet siedem
produkty białkowe: jajka, duuuużo mięsa, przetwory mleczne(twaróg, maslanka, kefiry, jogurty),
Węglowodanowe: ryż, makarony, chleb - zarówno ciemny jak i jasny
i nie moge nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy to dobra inwestycja
a moze doradzicie mi cos lepszego i tanszego

cwicze od 3 miesiecy
co dzien po ok 1,5h
50 pompek 25 rano i 25 wieczorem
po ok 200 brzuszkow 50 rano 100 popołudni i 50 wieczorem
a takze hantlami

plis pomozcie

pozdrawiam

ta ja dudo15
ja jestesm poczatkujacy
5 lipca skaczykem 15
mam 190cm 57kg
Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab.
Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem
Jako z makaronem

niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp

na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki

pozniej znowy zjem jakis owoc, jogurt

a
i o 19 kolacja na ktorej znowu platki z mlekiem ale na zawsze bo od czasu do czasu jak platek nie ma w domu to robie sobie chleb z serkami itp byleby to byl wyrob mleczny

odpisz co powinienem robic, czy powinienem brac jakies odrzywki

cwicze co dzien po ok 1,5 godz. od ok 4 miesiecy
60 pompek 20 rana po sniadaniu 20 po obiedzie i 20 po kolacji
ok 200 brzuszkow 50 po sniadaniu 100 po obiedzie i ok 50 po kolacji
a takrze mam 2 hntle 4x3kg i 4x3kg i cwicze nimi na rozne sposoby

odpisz co powinienem robic

jak nabrac masy i jak poprawnie cwiczyc by miec ladne cialo
jak mozesz to napisz mi rozpiske co jesc i kiedy a takrze jak i o krorej cwiczyc a takrze w jakich seriach i powturzeniach

mam nadzieje ze mi pomozesz
mam do wydania 150 zl mam nadzieje ze na cos sie sprzyda

i jem 5-6 soczystych nafaszerowanych bialkiem i ww posilkow ale mam za szybka przemiane materi i nie tyje tylko rosne

ekto i tyle.

widocznie jesz jeszcze za malo sam napisales ze masz szybka przemiane wiec jedz wiecej. proste.

to co Ty napisales to jem ja endo, ty musisz 2x tyle

Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-07-27 18:09:29

hehe a nie lepiej brac odzywki