przy

jeja, przy podcieraniu tez niezle sie napina...tyle ze trzeba na zmiane. dieta plan i do przodu... Zmieniony przez - art.kam w dniu 2010-10-01 00:29:55

wertax widze, ze koledzy podpowiedzieli jak to zwykle podpowiadaja- przy Twojej "masie" powinienes sie skoncentrowac, tak jak podpowiadal madrze @kabum, na cwiczeniach wielostawowych-koniecznie przysiady, lawka/dipsy, wyciskanie na barki i podciaganie-reszte cwiczen izolowanych mozesz sobie odpuscic, w Twoim przypadku beda [...]

po drugiej stronie ulicy od hotelu Viktoria przy ulicy Narutowicza jest podworze, miedzy dwiema kamienicami, przed ktorym znajduje sie kolektura lotto, w glebi podworza po prawej stronie, schodkach w dol, niestety od tego miesiaca wlasciciel zawiesil dzialalnosc, tak ze chyba nici z zapisu, najblizej dynamic gymu (okolo 100m) znajduje sie [...]

Po pierwsze po BCAA i Glutaminie nie spodziewaj się masy bo to antykataboliki, a przy odpowiednim treningu siłowym spokojnie przez miesiąc 10kilo więcej możesz wyciskać, ale nie łudź sie że będzie tak z każdym miesiącem, później niestety osiągi będą coraz niższe! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Do klubu Ci nic nie przeszkodzi chodzic ani wiek ani wzrost ani waga. Wiek moze miec znaczenie przy startach w zawodach.

Amentoris sromotne walisz dawki, ja przy podobnej wadze kiedys to i 10g na porcje czułem, ale dawno w sumie nie jadłem nitro moze faktycznie sie popsuło :]

hehe na castrolu przy okazji frytki smaży barthez84 dzieki za link z podobnym tematem 90cm w łapie

[...] kontuje mam zaleczone do tej pory. cos tam pyka itp, ale zpaomnialem juz co to bol. wczesniej mialem problemy z chodzeniem po schodach, teraz nie mam zadnych boli nawet przy przysiadach, czy graniu w kosza. zero. mobilnosc stawow na sv to bajka. pod sporty wali czy zespolowe brali moi kumple i kozak. na silowni dodal mi tez wytrzymalosci. [...]

właśnie się boje tego , wiem że przy ćwiczeniach na pewno przybiorę masy tylko ten tłuszczyk mnie przeraża :)

witaj. co do meso to ponoc jest to samo, co wersja czarna, nadal ma 1.3 w skaldzie i klepie. cannibala nie podjadalem Właśnie... ponoć to samo - skład niby jest ten sam no ale wiadomo to , że napiszą 1.880g tego i tamtego to nie znaczy że siedzi tyle geranium co kiedyś itd - a przy takich wydatku nie chciałbym sie zawieźć akurat :D

1wyciskanie na plaskiej 2wyciskania chantli na plaskiej 3 waski uchwyt 4 pompki na poreczach robilem po 4 serie na kazde No to niedobrze: dublujesz cwiczenia, pompki przy masie nie sa potrzebne Proponuje tak : klatka skos (glowa w gore) 12 10 8 6 progresja klatka prosta 12 10 8 progresja rozpietki (skos lub prosta) 3 x 10 Wysiskanie [...]

[...] na takich zawodach startuje zawsze wielu zawodników, stała pod znakiem zapytania sama organizacja na starcie. Dochodzili jeszcze seniorzy i weterani startujący w Pucharze, przy którym zorganizowano MPJJm. Dyplomów było chyba ze 3 paczki wielkości paczek papieru do ksero, więc trudno się dziwić sędziemu główemu, że nie podpisywał takiej ilości [...]

Prosze... Puchar polski w KiF Kraków 23 październik (sobota) g.14.00 eliminacje, 24 październik g.10.00 finały. Adres: Mała hala Sportowa Wisły Karków przy ul. Rejmonta 22 Hm... bilety mysle ze mozna kupic na miejscu, cena gdzies około 20zł. Jesli chcesz wiecej info. to zapraszam: [...]

Szczegolnie przy redukcji, dieta bedzie niezbedna. Poczytaj posty pdowieszone i uloz cos a my sprawdzimy.

wiesz powiem ci ze jesteś zielony brak ci wiedzy jednak ci doradze w sprawie tej klaty typ masowo siłowy przy klacie niezle sie sprawdza sam miałem najlepsz rezultaty typ masowo siłowy to od 4 do 8 powtórzeń w jesnej serii np klata wycisk płasko 8,6,6,6,4 lub 8,8,6,4,4 przerwy między seriami to 3-4 min

w zasadzie to w mięsny często można się dogadać, ja swego czasu na studiach dostawałem taniej przy umowie, że wezmę 10 czy 15kg bodajże 2x w miesiącu.

nie ma odzywek na mase miesniowa, mimo ze tak sa opisywane, budujesz ja odpowiednio sie odzywiajac i trenujac, ogarnij odzywianie, do tego z supli kreatyne mozesz dorzucic jak juz zostalo wspomniane, przy Twojej wadze na pewno nie bedzie roblemu z dostarczeniem wszystkich makro z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-25 23:40:06

Czy jest sens trenować samą górę? Myślę że nie, machniesz kiedyś źle ciężkim hantlem przy słabym(niećwiczonym) dole i rwa kulszowa jak w banku. Polecam skoczyć do DOBREGO lekarza żeby sprawdzić co jest powodem rwy. U mnie dyskopatia, niespojenie łuku S1. Ciągłe rwy kulszowe nie dawały żyć. Lekarze na NFZ na odp****** kategorycznie zabraniali [...]

1. Pas elastyczny przyspiesza spalanie tłuszczu , wytworzone ciepło jest dłużej utrzymywane w rejonie brzucha,,, Arnold Schwarzenegger też stosował taki pas . Jego trening był poprzedzany bieganiem , następnie wykonywał odpowiednie ćwiczenia kulturystyczne takie jak; Unoszenie nóg leżąc, *Skrętoskłony, *Brzuszki *"Nożyce" Te 90 minut [...]

[...] izolowane. Ale cwiczenia zlozone to cwiczenia wielostawowe, a cwiczenia izolowane - jednostawowe - no nie? Wiec sia pytam - jaki jeszcze staw - procz lokciowego - pracuje przy uginaniu ze sztanga stojac, wykonanym poprawnie technicznie? No chyba zaden, no nie. Wiec niby dlaczego to mialoby byc cwiczenie zlozone? Podobna historia jest z [...]