przy

Co to ta mieszanka studencka? Przy takiej aktywnosci wyszlo ci zapotrzebowanie na "zero" 3k kcal?

Tylko to nie jest tak, że my tu tymi naszymi wypowiedziami raptem zaczęliśmy promować półprzysiady. Absolutnie NIE. Pełen przysiad jest najbardziej wartościową jego formą. Ale też w treningu powinniśmy się kierować podobnie jak w ekonomii rachunkiem zysków i strat. Jeśli korzyści przewyższają koszty - to tylko i wyłącznie ATG. Ale jeśli proporcje [...]

FBW jest tak ukierunkowany ze nie pomija zadnej parti, z dobra dieta nie masz o co sie martwic, biceps jest dosyc mala partia miesniowa (pracuje przy innych cwiczeniach) ktora nie potrzebuje katowania go iloscia seri.Wystarczy 1-2 podstawowe cwiczenia.

Co do sztangielki to cwicz nia obie strony Szatangielka cwiczy sie po to, zeby pobudzic jednakowo obydwa miesnie najszersze grzbietu. Przy sztandze moze byc ten problem, ze strona silniejsza przejmuje na siebie wieksza czesc ciezaru JESZCZE TU WROCE "Its good time to die :)"

"Przy sztandze moze byc ten problem, ze strona silniejsza przejmuje na siebie wieksza czesc ciezaru" mozesz wytlumaczyc bo nie czaje ... !? mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ ﻁ ﻸ ﻵ " Zapraszam na SFD w sieci [...]

[...] mysli ladowanie weglowodanami co 7 dni i scisle przestrzegania diety zeby wejsc jak najefektywniej w ketoze i jak najszybciej... jesli wszystko bedzie okej w diecie to nie potrzebne sa tutaj zadne spalacze...jedynie co to aeroby (ale z nimi przy CKD nieprzesadzac;) misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-09-09 20:53:22

[...] silowym...czyli zamiast pedalowania w ciagu dnia (kiedy mamy jeszcze tego glikogenu wiecej niz po treningu) i tracenia czasu na pozbycie sie najpierw glikogenu z miesni przy pomocy rowerka lepiej walnac aero po siloowce... i na tym wuasnie polega spalanie miejscowe...w jeden dzien spalasz najwiecej tluszczu z tej partii ktora cwiczyles a nie [...]

[...] bedzie za duzo Tak wiec obydwaj moim zdaniem macie racje ale najwazniejsza jest wciaz zasdada obnizonej kalorucznosci w diecie I to powinno byc moim zdaniem podstawa przy jakiejkolwiek doiecie redukcyjnej a wielu o tym zapomina ...dziwnym trafem Dziekuje takze za pomoc Binowi w napisaniu tej odpowiedzi pozdrawiam Wiedza to podstawa [...]

dzieki bardzo za podpowiedzi.A tak przy okazji co mozna stosowac na przyrost masy miesniowej w czasie trwania diety tłuszczowej?

No dzieki dzieki ale jak jest z oddychaniem przy cwiczenich na grzbiet takie jak wisłowanie, podciąganie czy ściąganie linek wyciągu

Przy takiej kontuzji sam świetnie zdajesz sobie sprawę żeby być bardzo ostrożnym i powoli zwiększać obciążenie

co do tego winka to bylo z mojej winy oczywiscie bo nietrzymalem ditey;) a co do redukcji nie ma ona tak duzego znaczenia chodzi mi glownie o nabranie "czystego miesnia" przy malym przyplywie masy

to zalezy wiele od dlugosci sztangi.....ale samo to wystarczy aby mozna bylo bez problemu wyciskac na klatke i wygodnie sie przy tym chwytalo sztange....

[...] Stojaki w całości spawane, mają pokrętła dociskowe, więc nic nie będzie latało przy maxymalnym wysunięciu. Dodatkowo posiadają wzmocnienia boczne, Ławka w całości spawana, otrzymujesz zestaw z przykręconą tapicerką, gotowy do ćwiczeń. Transport w [...]

a przy low carb nie robilo sie za przypadkiem tak, ze przez pierwsze 2 tyg. jadlo sie cale 0g wegli zeby organizm sie nauczyl czarpac energie z rezerw, a potem ciagle sie jechalo na 20g?

W zasadzie to bardzo monotonna dieta, przy takim systemie odżywiania łatwo o nie dobory, jak kolega wyżej urozmaicaj każdy posiłek, to nie dotyczy tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych, pamiętaj, że zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, Ty czerpiesz jedynie z Oliwek z Oliwek, nie ograniczaj się do oliwy. [...]

ogolnie 150g bialka, 450g wegli, 60 g tluszczu = okolo 3000kcal musialbys miec bardzo szybki metabolizm zeby nie odkladal ci sie tluszczyk przy takich proporcjach.. proponuje b150, ww350, t100 (dodaj jakies zdrowe tluszcze np oliwe z oliwek), i ..systematyczna kontrole wymiarow, wagi, by w razie koniecznosci szybko skorygowac na+/- wegle w [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] Odżywki Lub Nie mozesz zjesc normalnego posiłku bo jestes w Pracy to Pijesz Białko + jakas nawet kanapke bułke banany albo Gainera/Bulka AMinokwasy odpusć sa nie potrzebne przy diecie na mase i takich osiagach poprostu Organizm ich nie musi rozkładać do aminokwasów z czym szybciej pojawiaja sie w krwioobiegniu. czyli pierw Ułożenie Diety a [...]

jezeli chcesz na MP to musisz nalezeć do związku ale jak juz będziesz do niego należał to zamkniesz sobie drzwi do występów spoza kalendarza. P.S 100kg w tym wieku i przy tej wadze to świetny wynik to podchodzi pod rekord polski do lat 18 moze krążki ci się pomyliły