Przy budowaniu mięśni brzucha nie spalisz tłuszczu i nie wyskoczy ci kaloryfer, jeśli przymasujesz brzuch i zrobisz redukcje to wtedy wyjdzie Ci kaloryfer. Chyba zrozumiałe, co nie ? Powodzenia :)
A jak mam sie dowiedzieć ile kalorii potrzebuje? (tak dokladniej) wiem , ze jest ten caly kalkulator, ale moj nauczyciel z wf powiedzial, ze jest to niemozliwe, ze przy 3x silownia w tygodniu z bieganiem , 16 lat , 175 wzrostu i ok 70kg wagi mam 3100 zapotrzebowania, wowczas, gdy on ma 2800 (a dobrze zbudowany jest). Jak mam to wypatrzyć, zeby w [...]
[...] zmieniajac wysokosci polozenia ciala. I pamietaj to ze bedziesz robil szpagat(damke) nie znaczy ze bedziesz wszystkie kopy wykonywal poprawnie. Moze zabraknac rozbicia bioderek co jest niezbedne do odpowiedniego wkrecenia biodra przy np.kopnieciu łukiem. Pozdrawiam "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
Jesli chodzi o podkladke to przy przysiadach chroni ona miesnie dwuglowe od przeciazenia. Unikniesz dzieki temu zakwasow ktore w tym miejscu sa dosyc nieprzyjemne. A dla kolan na 100% bezpieczniejsze sa przysiady do kata prostego. Paweloo z jakim obciazeniem robiles przysiady? Jak masz maly ciezar to niebedzie problemu z kolanami ale ja jak robie [...]
CAły dzien przy ksiazkach nie bedziesz siedzial jakos musisz siew wyladowac, a z ta matura to kicha, ja sie specjalnie nie uczylem moze tylko anglika ale nie tak zeby ryc calymi dniami. Ostro wzialem sie do pracy na 2 tyg przed matura mialem wczesniej wszytsko przygotowane streszczenia i vademeca. Polaka zdalem na 4 pisemny i 4 ustny. Anglika [...]
[...] inni maja alergie na niektóre bialka mleczne itp... poza tym melko to dodatek. jak nie masz problemu z tolerancją - mozesz pic z mlekiem, ale tez nie wlewaj w siebie mleka bez umiaru... Tak - mleko ma dodatkowe kalorie (w porownaniu z wodą), poza tym melko powoduje zaskakująco dobrą odpowiedz insulinową, wiec jest korzystne przy budowaniu masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 weidera hm efekty sa ale nie takie jakbysmy sobie rzyczyli generalnie odradzam, brzuch rzezbi sie w 80 procentach w kuchni a 20 na silowni, przy tej wadze nie potrzeba drastycznych diet ziomus mam ten problem co ty i uderzam w mase powolutku i im wiekszy cyc tym lepiej wyglada nie trza rzezbic
Przy odpowiedniej diecie i treningu rosnie wszystko, kulturysci maja czasem mniej nit 170 a łapy jak patelnie, palce jak kiełbasy.co do diety na wzrost to od dziecinstwa wmawia sie dzieciom pij mleko bedziesz wielki xD. Wapn jest budulcem kosci i im wiecej tym wieksze kosci, w rekach tez sa kosci, wiec tez beda rosnac.
[...] ze ktos bierze 15mg dziennie przez miesiac to i tak nastapi znaczna blokada(np 15-20%) Problem tkwi w tym ze po odstawieniu mety, estrogen nadal gra duza role w organizmie przy zanizonym poziomie testosteronu, i moze utrzymywac retencje wody i tycie w tkanke tluszczowa! Wiec po cyklu waga wcale nie musi spadac, natomiast tkanka miesniowa tak! [...]
[...] to potem Ci się wydaje, że na sucho nic nie idzie... zresztą zależy też jak długo ktoś ćwiczy, ja jestem na bank przkonany, że już na sucho więcej nie osiągnę.. bo raczej przy mej marnej genetyce doprowadziełm organizm do szczytu możliwości, ale zawsze warto ćwiczyć, choćby dla utrzymania tego co już się ma.. ewentualnie poprawy gęstości [...]
[...] "", i wchodzimy, pierwsza bramke, gdzie sprawdzaja bilety mamy za soba, jeszcze jest druga...tam juz ciezej. Jest ona dosyć szeroka. Wiec jak sprawdza bilet jakiemus kolesiowi (przewaznie jest ogromny tlok, scisk...) to my sie cichaczem przedostajemy bokiem, przy kracie i wtedy to jestesmy na trybunie i mozemy 'spokojnie' ogladac mecz
Zostaw metę, poczytaj trochę o układaniu diet, o bilansie kalorycznym. Wiesz chociaż przy jakiej kaloryczności waga Ci się zmienia? Ćwiczysz wogóle? Masz plan treningowy, wiesz jaka liczba powtórzeń jest dla Ciebie odpowiednia, robisz martwy ciąg, przysiady? Weź najpierw poćwicz "na sucho" z głową i dietą a sam zobaczysz jakie wyniki [...]
Przedłużanie=duze koszta. Możesz zrobić to dwoma sposobami-pierwszy to sprasowanie swoich z syntetycznymi na końcówkach, drugi to doplecienie przy skórze splotami naturalne kosmyki włosów. Ja się przymierzam do tego drugiego sposobu A co do nafty to osobiście nie polecam ale to już jak kto woli... Olejek rycynowy wiem że odżywia włosy,słyszałam [...]
Zależnie od celu, poziomu bf, rodzaju aktywności, wiele czynników się na to składa, niema tak naprawdę jednej uniwersalnej dawki. Optymalnie. Przy masie 10-20g na porcję dla chłopa 100kg będzie rozsądną ilością. Podczas redukcji i konkretnego poziomu bf ilości powyżej (nawet znacznie) 20g nie będą przesadą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy czy zależy ci żeby na wakacjach być wyszczuplonym i mieć kratkę , czy chcesz budować mięśnie . Ja przy takim poziomie tłuszczu masowałem a to co ty zrobisz zależy od Ciebie i twoich celów
[...] bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego, ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke Jeszcze jest taka, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby [...]
[...] bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego, ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke Jeszcze jest taka, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby [...]
[...] z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego, ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke Jeszcze jest taka sprawa, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby [...]
