[...] na maszynie - interwały Orbitrek 15 min 10 min wiosłowanie interwały Środa wolne Czwartek plecy Nie za bardzo pamietam ale głównie robiłem na maszynie z kablami przyciągając takie coś do brzucha, tych ćwiczeń było dużo ale wszystkie na maszynie Trener mówi ze wiosłowanie sztanga jest bardzo złe dla kręgosłupa. Więc same maszyny [...]
[...] o urazy głowy mózgu itp itp, nie chodzi mi o jakieś łamania rąk czy coś takiego bo tu wiadomo mma bardziej niebezpieczne, mi chdozi w głównej mierze o głowę. Niby boks jest przyjmowany jako bardziej niebezpieczna sztuka walki ponieważ w takiej walce bokserskiej w max 12 rund dostaje się, 150-200 strzałów na głowę przynajmniej tak sądzą lekarze, [...]
[...] problem. Dotychczas ćwiczyłem na ławeczce u kolegów i u siebie na maszynie i jakoś to wszystko ogarniałem. Ale jest coraz zimniej i nie bardzo mam jak regularnie po szkole przy takiej pogodzie chodzić do kolegi. Więc na początku pomyślałem, żeby taką ławkę samemu kupić ale trochę za drogi ten sprzęt, więc postanowiłem że postaram się po prostu [...]
Cześć, mógłby mi ktoś ustalić dietę? Mam 24 lata, ważę 94 kg przy 177 cm. Trzeba by coś zrzucić, 2-3 razy w tyg zacznę chodzić na siłownię, basen i grać w squasha. Jestem przedstawicielem handlowym, w związku z czym nie mam zbytnio czasu i okazji na jakieś zmyślne śniadania, obiady. Potrzebowałbym coś prostego i zarazem efektywnego ;) Normalnie [...]
witam prosił bym o wycenę sprzętu który planował bym kupić tak po 20 marzec. czy przy takim zamówieniu oprócz rabatu dla forumowicza, mogę liczyć na coś fajnego i jak długo bym musiał czekać na takie zamówienie pozdro Icon_MW-G40s Hartowane gryfy pod hantle 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s 59,00 zł 59,00 zł Icon_MH-L012 Ławka wielofunkcyjna [...]
[...] zapalnych w organizmie, co pociągnie za sobą lawinę problemów zdrowotnych. (...) Co zatem zrobić, aby skuteczne ćwiczyć i nie przejadać się przed snem? Co uwzględnić podczas przygotowania ostatniego posiłku? Jakie komponenty powinny dominować, a jakich składników należy unikać? Czym kierować się przy wyborze produktów spożywczych do wieczornego [...]
[...] na przemian 10,10,10 Dzień III Klatka: -Wyciskanie Sztangielek na skosie 12,10,8,6 -Rozpiętki ławka poziom 15,15,15,15 Barki: -Wyciskanie hantli z obręczy barkowych tak jak przy wyciskaniu zza karku 12,10,8 -Unoszenie jedno rącz sztangielki bokiem 12,10,8 -Podciąganie sztangi do brody 15,15 Triceps: -Pompki w podporze tyłem 15,15,12,12 [...]
[...] motywuje mnie moja kobieta z którą trenuje. Kilka słow o mnie: wiek: 22lata waga: 87kg pas: 92cm staż: 1-2 lata Jestem z zawodu barmanem, więc pracuję w nocy co nie sprzyja treningowi siłowemu i trzymaniu diety. W przeszłości grałem w koszykówkę lecz niestety kontuzja wykluczyła mnie z tego pięknego sportu. Moim celem jest spalenie tkanki [...]
[...] Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - Sport z grupy [...]
[...] obwodowym, teraz skupiłem się na nogach i plecach ( zależy mi na dobrym czasie na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm wzrostu ważę 85 kg. [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, wlosy na klacie zawsze byly 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Co myslicie o tym cyklu? Zmienic cos? I co z tym hcg? 500jm eweek dac przy takim cyklu? Dzieki z gory za wszelkie opinie i sugestie. Zmieniony przez - [...]
[...] nie zchodząc i na średnich biegach żeby spalanie było większe ( co z tego że będę jechał szybko jak będę po mału obracał pedałami). Chciałbym żebyście mi doradzili jak przy chodzeniu na siłownię i takiej jak wyżej opisałem jeździe na rowerze spalić te kilogramy do 80-90 KG a może widzicie lepsze wyniki?? Będę starał się jeździć codziennie w [...]
Mam małe pytanko. Czy chrupanie ,głuche trzaski w stawach to coś poważnego? Mam coś takiego i nie wiem czy nie przestać ćwiczyć. Stawy strzelają nawet przy małych obciążeniach. Nie szarpie nic wiekszego wiec mechaniczne uszkodzenia odpadają. Czy może to być spowodowane jakim niedoborem witamin? Mam nadzieje ,że to nie jakaś choroba... pozdrawiam
[...] razy lepsze niż PH czy inne tabsy :D Nie spodziewałem się takiego efektu. Ile mogę pociągnąć cykl na teściu jako powiedzmy początkujący.. 4-5 miesięcy nie będzie przeszkoda przy badaniach i stosowaniu HCG?akurat od 2 tyg lecę HCG 500 co 4-5 dni, kuśka dalej stawała bez problemu ale bałem się że jajka będą jak orzeszki %-) Dieta dopięta na 100%, [...]
[...] diety w sam raz dla mnie. Chodze na silownie juz 2 miesiace i wyciskam ciagle tyle samo. Na poczatku bralem kreatyne i odzywke Treca. Przytylem 9 kg obecnie waze 82 kg przy wzroscie 183 cm wyciskam 55 kg . Zaczyna sie sezon plazowy i trzeba zaczac jakos wygladacRobie rowniez 6stke weidera ale to mi nic nie daje. Dlatego postanowilem, ze [...]
Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]
[...] Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ni wim Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie sie spocic przy brydzu :) Odżywianie: wczesniej wszystko tonami, teraz miarkuje Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry [...]
Witam, mam do sprzedania parę rzeczy z czasów "leśnych harców". 8-) Wszystkie rzeczy są w kamuflażu "woodland PL STP 20mm producenta Miwo Military Praszka" chyba, że zaznaczono inaczej (a nie zaznaczono). Sprzęt używany w stanie dobry/b. dobry. Z resztą ten kto wie do czego to służy nie będzie patrzał na wygląd tylko na funkcjonalność. Ładownica [...]
SAA mają pozytywny wpływ na zarządzanie i magazynowanie tkanki tłuszczowej. Istnieją tego 3 przyczyny. Po pierwsze, SAA redukują ilość uwalnianej insuliny w odpowiedzi na przyjęcie składników pokarmowych i poprawiają wrażliwość na nią. Dzieje się tak częściowo dzięki polepszeniu tempa syntezy CP i innych czynników metabolicznych wynikających z [...]
Co jest bardziej niebezpieczne boks vs mma
