przy

[...] oksydacyjnym. Witamina C w wyższych dawka ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego po intensywnym wysiłku fizycznym (pozytywny efekt jest zauważalny przy dziennym spożyciu o 200 mg przewyższającym zalecaną dzienną dawkę witaminy C). Dzika róża jest owocem szeroko rozpowszechnionej w medycynie tradycyjnej rośliny Rosa [...]

[...] mają dużą wiedzę i mam nadzieję że ktoś oceni i podpowie dlatego tutaj piszę. Z obliczeń wynikło że moje BMR = 2880 kcal Zapotrzebowanie = 4032 kcal Jakie wartości mam przyjąc?Białko 2,2g/kg!A tłuszcze i węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! Proszę tylko o wyprowadzenie gramatur bo nie moge ruszyć z obliczeniami a [...]

[...] bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( pewnie woda)i stanela. Mierzylam sie cm i tez widze mala roznice. Chcialabym schudnac przynajmniej do 60kg. Ale [...]

Jest to mój pierwszy posta na forum, więc chciałbym się ze wszystkimi aktywnymi użytkownikami przywitać. Mam wiele do przestawienia, ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę... Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się [...]

[...] redukcja/powrót do treningu po ałej przerwie. Z wagi coś zleciało ale z treningu nie jestem za bardzo zadowlony bo siła bardzo opornie idzie. Wiem że na redu ciężko z przyrostami ale na własnym przykładzie wiem że to możliwe tymczasem nie udało się wrócić do ciężarów z przed przerwy. Dlatego też od grudnia chce wejść na 4-5 miesięczną masą [...]

[...] siłowe jakoś tam rosły waga nawet też , dieta była. Po pół roku zabrałem się za kreatynę ( na razie tylko mono ) , cykl 2 miesiące od kwietnia chyba. Dobiłem do wagi 72 kilo przy wzroście 163 cm. Siła poszła w górę była cała suplementacja i dieta na cyklu ( ZMA apteczne , omega-3 itp ) więc uważam cykl za udany. Ale niestety potem przyszedł czas [...]

[...] wagi 110 kg, obecnie duzo mniej ze wzgledu na redukcje i kontuzje barku. Wyciskanie na klatce piersiowej: 150.75 kg byl zapas, ale nie mialem okazji powtorzyc wiec zostaje przy tym wyniku. Marty ciag: 225 kg Przysiad: Tutaj bylo okolo 180 kg, ale z tego co siegam pamiecia nie bylo to wystarczajaco nisko. Obecnie gdy wracam po problemach z [...]

[...] dotyka około 1% naszej populacji, a jej konsekwencje bywają niekiedy niezwykle uciążliwe i groźne zdrowia oraz życia. Propagowanie wiedzy pozwalającej zrozumieć istotę tej przypadłości oraz umożliwiającej jak najwcześniejsze rozpoznanie objawów, jest kwestią wysokiej wagi, zwłaszcza że - jak pokazują badania, modyfikacja stylu życia obejmująca [...]

[...] wtorek - najszerszy, łydki najszerszy zciaganie wyciągu do karku (tył) 10-8-8-6 zciaganie wyciagu do klatki (z odczyleniem - przod) 10-8-8-6 cos jak wiosłowanie na maszynie (przyciaganie uchwytu w poziomie do klatki, w zasazdie tuz pod 10-8-8-6) lydki: wznoszenie na maszynie 5x15 wyciskanie na suwnicy (lydkami) 5x15 sroda - barki, brzuch barki [...]

Witam, na siłownie zacząłem chodzić pod koniec lipca tego roku. Przez cały czas byłem ektomorfikiem i waga 75kg przy wzroście 183cm trzymała się u mnie przez bardzo długi czas, na szczęście teraz udało mi się dobić do 80kg. Niby jest spoko, ale wydaje mi się, że mógłbym spożytkować czas na siłowni lepiej. Poniżej mój plan treningowy Dzień 1 [...]

Witam . Od kilku miesięcy bolą mnie plecy. Największy ból występuje na dole, tak jakby po bokach kręgosłupa. Przy schylaniu czuje tam napięcie, ból dochodzi nawet do okolic brzucha. Miesiąc temu zrobiłem RTG kręgosłupa . Wyszło coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ Opis badania: Stawy krzyzowo-biodrowe prawidłowe. Wysokość [...]

[...] jednak w grudniu pare osób powiedziało że mam niezły brzuszek no i faktycznie :) Zrobił się taki ''kaloryfer'' i jakoś w styczniu stwierdziłem że sam kaloryfer źle wygląda przy klacie SS ( same suty), więc kupiłem sobie ławeczkę, zacząłem robić klate, bica po późniejszym czasie i jakoś idzie. Po trzech miesiącach zacząłem dbać trochę bardziej o [...]

[...] F. Przedramie Dół pt A1. Martwy ciąg 5x8-6 B1. Wykroki chodzone 3x12 C1. Fronty 3x15-20 D1. Łydki 3x20-30 E1. Brzuch Bezformie załączam na dole, waga rano 90 kg, przy wzroście 183 cm. Pora późna więc tak w skrócie wszystko, jak coś mi się przypomni to jutro spokojnie uzupełnię. Liczę, że ktoś będzie wpadał i coś konstruktywnie [...]

[...] sobotę Daniel Cormier (22-1 1 NC, 11-1 1 NC w UFC) stanie do kolejnej obrony pasa wagi ciężkiej podejmując Stipe Miocicia (18-3, 12-3 w UFC, #1 w rankingu UFC). Oczywiście przy tej okazji nie może zabraknąć głosów na temat potencjalnego, trzeciego starcia z obecnie dzierżącym pas wagi półciężkiej, Jonem Jonesem (25-1 1 NC, 19-1 1 NC w UFC). [...]

[...] nowa za siebie. po glowie zaczal mi chodzic trening dla plywakow.tak sie sklada ze kocham plywac i potrafie minimum 2h bez przerw plywac. tak se wykombinowalem zeby polaczyc przyjemne z porzytecznym,bo wiadomo ze u plywakow chcac nie chac dochodzi do rozwoju klaty i lapek. wiadomo musze zmodernizowac dietke,zeby uwzglednic przy treningu dodatkowe [...]

[...] plan treningowy. Chce go zmienic poniewaz od wrzesnia zaczyna sie szkola a ja wtedy bede mial na prawde malo czasu. Juz rok temu brak czasu bardzo utrudnial mi zycie wiec w przyszlym roku (szkolnym) bedzie jescze gorzej (2 klasa). Posluzylem sie gotowem, ulozonym przez traktora71. Mam pytanie, czy ten plan bedzie dla mnie odpowiedni. Dodam [...]

[...] zasób niezbędnych aminokwasów do budowania komórek mięśniowych umożliwiając ich szybszy wzrost. Równocześnie aminokwasy te wpływają na szybszą regenerację mięśni oraz przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej (przy diecie ubogiej w węglowodany). Heaven Whey doskonale uzupełnia niedobory białka w diecie sportowców wszelkich dyscyplin. [...]

[...] opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą obróciłem 150gr twarogu 25 gr orzechów i 10 gr lnianego , czuje się jak zwykle dobrze , i o niebo lepiej niż po [...]

[...] Zakazał jakichkolwiek ćwiczeń. Po 2 tygodniach straciłam 1200 kcal, w tym 200 g tłuszczu.. Lekarz sie lekko zdziwił i wbił mi jakieś 2 igiełki do ucha, które niby miały przyspieszyć odchudzanie. Nie musze mówić ze nic nie poskutkowalo... Moja waga pokazuje mi, że mam ubytek masy 0,5 kg, a dietetyk sobie wyjechal i dopiero za tydzień jadę do [...]

[...] -Doskonała rozpuszczalność. BCAA Xpress - jest suplementem skupiających aminokwasy rozgałęzione BCAA w proszku o doskonałym smaku i rozpuszczalności. Scitec BCAA Xpress przyspiesza syntezę białek oraz minimalizuje efekty katabolizmu przez co wydatnie skraca okres regeneracji komórek, wzmacnia wzrost siły i wytrzymałości organizmu. Aminokwasy [...]