[...] 6) Worek Bokserski Hokkaido. Wymiary 120x35cm, waga 42kg, bardzo solidnie wykonany. Dokładam do niego sprężynę, która amortyzuje uderzenia i dzięki temu uchwyt worka przy suficie jest mniej narażony na uszkodzenia. 7) Modułowa wykładzina York Fitness składająca się z 4 pól 61x61cm pozwalająca na przykrycie powierzchni 126x126cm (na zdj [...]
[...] 110-115 rok później. Jeszcze parę miesięcy temu ważyłem około 130 kg, ale siedzący tryb życia, brak ruchu, niezdrowe odżywanie(chipsy, cukierki, ciastka, jakieś tosty itd) przyczyniło się do wzrostu wagi do poziomu obecnego(czyli tragedii). Mój staż na siłowni to jakieś 4 miesiące(ostatnio chodziłem 3 lata temu), więc jakieś pojęcie mi zostało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Takie pytanie czy robiac ok.10 treningow w tygodniu (3x silownia, 5x boks, 2x basen) jest mozliwosc nabrania tluszczu nawet przy slabej diecie. Tzn posilki sa ok. typu kurczak ryz, owsianka itp. Ale oprocz tego duzo slodyczy m.in czekolada dziennie? Czy jest szansa sie troche zalac czy trzeba naprawde trzymac dodadni bilans co jest [...]
[...] 1l wody(potu) tracimy tym samym około 580 kcal. Dalej, żeby mozna było jakoś się do tego odnieść: - podczas spoczynku w temp około 20C tracimy około 25ml/h(500-600ml/dobe) - przy temp otoczenia 28C - 350-400ml/h - intensywny wysiłek fizyczny - 1-1,5l/h - podczas biegów maratońskich, bądź u kolarzy - 3,5l/h - u piłkarzy w temp. około 10C - [...]
Witam. Mam małe pytanko: Czy jeśli wyciskam swój rekord na klate to można przy tym oderwać tyłek od ławki??? Jedni mówią że tak a inni że to jest bład przy wyciskaniu i takie potórzenie moze być nie zaliczone. Z góry dzięki, Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-04-04 21:12:08
[...] jest suplementem wzbogacającym dietę dziecka w składniki zapewniające prawidłowy rozwój tkanki nerwowej,narządu wzroku,wspomagającym procesy myślenia i uczenia się. Zalecany przy : - Niskim spożyciu ryb i owoców morza - Postępującym zubożeniu produktów spożywczych w kwasy tłuszczowe Omega-3 - Postępujący wzrost występowania [...]
Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. Ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących, średnio-zaawansowanych czy nawet zaawansowanych nie skupia swojej uwagi na takich elementach treningu jak rozgrzewka [...]
Przy okazji chcialbym sie przywitac. Witam, ------Wstep------ Kiedys wazylem 94.9 kg, moje zycie ograniczalo sie do siedzenia przed komputerem i sporadycznych treningow pilki noznej... jadlem co popadnie (chipsy itp). Pewnego razu, powiedzialem sobie, ze czas na zmiany, dlatego tez zaczalem na starcie aeroby, ulozylem sobie diete [...]
Mam 18 lat, od jakichś 4 mam ginekomastię. Badałem niedawno testosteron - wynik 3,17 przy normie 2.8-15.Nie wydaje mi się, by był to dobry wynik jak na 18 latka. Chcę zbadać jeszcze raz testosteron i kilka innych hormonów, które mogą być przydatne przy diagnozie.
Przy probie wyslania maila pokazuje sie okienko z zapytaniem o haslo po wpisaniu prawidlowego, dostaje komunkat ze nie mozna bylo wyslac ale w raporcie o bledach (OE6) nic niema. Sprawdzalem z i bez uwierzytelniania przy wysylaniu i nic. Przez www tez nie moge nic wyslac, maile odbieram bez problemu. Ktos wie co to moze byc? Maciek
[...] chciałbym coś białkowego zjeść zaraz po trenignu minmum 20g. Opychać się przez 1.5 godziny w mniejszych dawkach to jakoś nie za bardzo. A może jest jakiś suplement który przyśpieszył by transport białka/ogólnie przyswojenie itp. Kreatyna odpada, przynajmniej na razie. Walę łychę cukru po treningu. Biorę witaminy, ale sam nie wiem. Tak [...]
jestem zdesperowany gdyż mimo tego że ćwicze mam bardzo cieniutkie kości przy nadgarstkach i przy stopach aż wstyd chodzić w koszulce albo w spodenkach słyszałem że objętość kości można jedynie zwiększyć sterydami napiszcie czy to pomoże i jaki steryd
jestem w 3 tygodniu cyklu, czuje w lewym sutku lekki bol przy dotknieciu i wyczuwam guzka.Jak to jest z tym nolvadexem wyczytalem kiedys ze nie powinno sie stossowac na cyklu tylko zaczekac i zarzucic dopiero przy odbloku, w innym temacie wyczytalem ze nalezy wziac z 30-40mg az do ustapienia objawow i pozniej brac do konca po 10-20mg, co radzicie ?
hej. Mam 22 lata i totalny brak kondycji co zapewne zawdzięczam papierosom i alkoholowi więc proszę o porady jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie sobie kondycji. Przy okazji przydało by się też coś na rozciągniecie mięśni bo nawet prostego skłonu zrobić nie potrafię. Przy okazji mam 168cm 63 kg płeć piękna:)
witam! jaka powinna być prawidłowa postawa przy chorobie Scheuermanna (barki cofnięte do tyłu - okrągłe plecy) oraz przy skoliozie? staram się być wyprostowanym oraz barki dawać do tyłu kiedy siedzę, idę. dodatkowo, śpię na plecach i na brzuchu. czy coś jeszcze mogę zrobić?
Witam! Na silowni cwicze juz od okolo 4 lat, przy czym mialem roczna przerwe. Mialem kiedys taki cykl: Xtreme stack (keizen) + clout, przy czy tego pierwszego widze ze nie mozna juz dostac. I tutaj moje pytanie, czym go zastapic? Mesomorph? Jesli tak to ten 500g cczy 388g? Ktory lepszy?
Witajcie Maiłem miesiąc przerwy w treningach, czasem tylko zajrzałem na siłownie i zrobiłem jedno ćwiczenie to drążek to przysiad czy klatkę ale bardzo lajtowo. Teraz zamierzam znów wrócić to porządnego treningu. Wcześniej robiłem FBW (cała zima) teraz zamierzam split. Od poniedziałku zaczynam nową prace i będzie to 8h zap..ania wiec nie wiem czy [...]
Witam Szerokie grono Forum SFD:D Mój opis techniczny Wiek-22 Waga 91 Wzrost 173 Zakładam dziennik gdyż dobrze jest mieć wszystko pod kontrolą. I przy okazji dodatkowa motywacja. Pol roku temu udało mi się zrzucić 5 kg ale przez problemy z kobietą jakoś motywacja uciekła na dlugiiii czas. Teraz są wakacje zmiana towarzystwa sporo czasu . Pora [...]
Witam! Jestem Magda :) Zawsze byłam aktywną osobą lecz mój aktualny tryb pracy przykuł mnie do biurka. Kiedyś z tym faktem radziłam sobie długim wybieganiem po lesie cztery razy w tygodniu, aktualnie powtarzając się ból biodra i brak konkretnych przyczyn przeniosły mnie na matę pod biurko przy którym pracuje ;P Stałam się kolejną wielbicielką [...]
