przy

czy ktoś z was brał HMB i zauwarzył spadek tluszczu przy czym ćwiczył na mase nie

Tak akurat przeglądałem forum w tym kierunku, bo okazuje sie że mało kto tak naprawde potrafi określić nawet z przybliżeniem podstawowe RMR, a ludzie ostro kroją po 100 czy 200 kcal i myslą że sa precyzyjni , a te liczby, co najmniej, to granica błedu pomiaru :] Czasami czytam te posty i smiac mi sie chce serio Moja propozycja ten kalkulatorek [...]

z deką się nie łączy proscaru może wystąpić gino progesteronowe chyba ze masz dostinex/norprolac/bromergon wtedy połączenie może być bezpieczne. Choć znam osoby które przeczą tej praktyce, jednak ryzyko istnieje, choć ja osobiście sądzę że jest przesadzone, załatw sobie bromergon i mozesz łączyć. Ja łączyłem z dostinexem przy npp i było oki.

Załatw sobie lek zolpidemowy od lekarza, łatwo sie zasypia i przy okazji jak wymieszasz z piwem to niezła bania. Tzn nie czujesz że coś brałeś ale Twoja pewność siebie wzrasta cholernie, prawie jak inny człowiek :P

[...] Stąd też posilek uwzgledniający wegle - moze stwarzac lepsze warunki dla dobrej jakosci snu i lepszej regeneracji nocnej. Nieuwzglednienie weglowodanów w ostatnim posilku, przy sporym udziale bialka - moze utrudnic zasypianie (po pewnym okresie dojdzie do wzrostu poziomu glukagonu, który zwiekszy poziom aminokwasów obojetnych we krwi i [...]

Dobra chłopaki dajcie spokój z nickiem xd założe drugie konto. Pomóżcie mi przy wyborze.

To zayebisty jesteś %-) A co do Twojego pytania.. Stary zajrzyj do działu z odżywianiem, tam Ci pomogą z dietką ;-) Odżywki sobie odpuść, przy tej wadze spokojnie dasz radę uzyskać i "wcisnąć" w siebie wszystko co potrzebne i to z dodatnim bilansem ;-) Jedz i ćwicz pozdRo ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-26 10:30:33

Właśnie tak mi się wydawało. A przy okazji zapytam o poprawność mojego aktualnego planu. Czy jest on dobrze skonstruowany czy może zastanowić się nad podwieszonym planem Antosia? Pon: A1. Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpietki skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) 3x C1. Wyciskanie żołnierskie 3x D1. [...]

[...] w większej dawce niż zalecanej) potliwość bardzo dobra, brak zjazdów, brak odczuwalnych skutków ubocznych, skoków ciśnienia itd :) Znajomi stosowali i również są bardzo zadowoleni, kumpel przy mega dopiętej diecie i dużej ilości Cardio zszedł z wagi 7 kg w 4 tyg bez spadków siły i mięśni :) Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-01-22 16:36:46

Z pytaniem o "sterydy" byłbym ostrożny. Czy mogą przeszkodzić w ćwiczeniach? Z tym też radzę być ostrożny i proponuję przejść się po prostu do lekarza. Niektórzy mają taki rodzaj astmy, gdzie nie odczują tego przy ćwiczeniach, a inni właśnie na odwrót. Najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Słuchaj ja ćwiczę już pół roku i nie chodzi, o to że mi się coś dzieje przy ćwiczeniach, świetnie mi się oddycha, tylko mam pytanie czy te leki wpłynąć mogą jakoś wpłynąć na to, że ćwiczę. Czytałem, że ludzie tyją strasznie po tych lekach na astmę, ja nie tyję, no ale chce się dopytać czy to są sterydy. Na ulotkach ani w internecie nic takiego nie [...]

[...] obecna dieta: Ja: Wiek 25, waga 82, obod pasa 91, wzrost 178, lapa 37cm, bf ok 20% myśle, mam zamiar masowac do sylwka, od sylwka redukcja Kiedys zatluscilem sie szybciutko przy diecei 3300 i ciedzeniu przed kompem, teraz w pracy fizycznejudalo mi sie wskocyzc na 4000kcal z 70 do 80kg(pas z 88 do 91) w 2 miesiace i stop dodałem 700kcal i nadal [...]

[...] nie ma źródła białka.W drugim zaś posiłku jest okej ale tego białka jak na Twoją wagę jest za dużo troszeczkę. Trzeci posiłek, za dużo białka, prawie 60g... kury na posiłek przy Twojej wadze 100-120g. Kolacja1 to wogóle katastrofa, zero białka, tłuszczy, same węgle. Kolacja 2 jest okej, wywaliłbym węgle z ostatniego posiłku i dał więcej tłuszczy,

Od niedzieli 14.02. Wtedy brałem turę ostatni raz. I do dziś cały czas taki sam ból brzucha się utrzymuje. Czasem jak obudzę się w nocy to nic nie czuć , zepnę mięśnie na brzuchu przy wstawaniu i pojawia się znów.

[...] jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o takie rzeczy, sądzę, że pozostałe posiłku również najprawdopodobniej wymagają poprawy, wrzuć zatem do wglądu 2-3 dni wraz z ankietą z [...]

[...] jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o takie rzeczy, sądzę, że pozostałe posiłku również najprawdopodobniej wymagają poprawy, wrzuć zatem do wglądu 2-3 dni wraz z ankietą z [...]

l-karnityne stosuje sie przy robieniu rzeźby. Jeżeli robisz mase to kup se kreatyne.

no można zrobić tak żeby robić je na osobnej sesji. Tylko barki przy klatce lub plecach to cięzki temat. A 3 dni w tygodniu to maks dla mnie.

a jak chcesz to zrobic ??? Skoro np wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre pompuje krew na cały obszar miesni piersiowych , tylko tyle ze podkresla bardziej górna czesc niz dolna . I na odwrót przy wyciskaniu głowa w dół

Znaczy, że dopiero zaczynasz jeść z głową (dieta)? Jeśli tak to imo zbędny jest ten trening 2x w tygodniu. Jedz wg diety. Zobaczysz, że będą efekty i przy 1x/tydz... Jeśli zaś miałeś do tej pory dietę to tak jak Yakuza pisze, tyle, że jeśli nigdy jeszcez nie robiłeś klaty 2x/tydz to proponuję po 6 serii na każdym treningu