przy

Witam, Ostatnio zmartwiłem się gdyż udało mi się dotrzeć do dość konkretnej informacji, że przy wysokim poziomie tłuszczu w organizmie nie ma sensu pracować nad "masą " gdyż większość idzie w tłuszcz. W styczniu oceniałem siebie już na 20% bf( chudzielec z oponką , taki tryb życia ) a teraz jest tego jeszcze więcej i głownie od klatki w dół. [...]

[...] Thai w Szczecinie, jeżeli takowy jest to z gory przepraszam za robienie nowego. Chciałbym zacząć trenować tą sztukę walki. Mam 19 lat, niestety nie jestem mięśniakiem... przy wzroście 180cm ważę 67kg, czy tak mała waga nie stanowi problemu przy tym sporcie?. Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie, 3 razy w tygodniu. Proszę was o podanie [...]

[...] w seriach zwiekszamy do 15-20.Stosowane obciazenia sa w granicach 40-50 % maksymalnego pojedynczego powtorzenia. U ćwiczących stosujacych trening obwodowy stwierdzono przyros czystej masy miesniowej(do 3 % )oraz spadek tkanki tluszczowej ( do 3 %) przy niezmiennej wadze ciala. Trening obwodowy wydaje sie byc dobrym rozwiazaniem dla osob [...]

[...] najlepszy produkt - stosuj tylko Super glu?. FAKTY: 1. Co to jest Super glu?? To jedyna na rynku, mikronizowana, fermentowana i w 100% naturalna L-glutamina. Posiada przyjemny słodko-słonawy smak, śnieżnobiały kolor oraz najwyższą rozpuszczalność dzięki odpowiedniej mikronizacji jej cząsteczek. 2. Dlaczego inne produkty glutaminowe nie [...]

[...] forte..). Skutki tych tabletek odczuwam do teraz.. Ostatnimi czasy zauważyłem, że po treningach już nie odczuwam takich strasznych bóli jak kiedyś i chcę rozpocząc na nowo przygodę ze sportem.. Wybrałem siłownię, w końcu przy niespełne 190cm wzrostu(188) 73KG to mało.. Wiem, masa, masa.. Oczytałem się sporo tematów i narobiły mi one tylko [...]

Witam w trakcie robienia pompek (w domu) poczulem silny bol z tylu glowy przy krengoslupie a zachwile bardzo silny bol odczuwalny na calej glowie i teraz czuje powracajacy ten sam bol (troche slabszy)przy robieniu pompek nawet po 15-18 pomkach juz nie moge bo mnie tak glowa napier****. i prawie codziennie mnie glowa boli tak z siebie (bardzo [...]

[...] wszystko co jest pełnoziarniste od kasz do makaronów, i tu mam pewne pytanie. Przy spożyciu ok. 3500 kcal starając się dbać o dobre węglowodany dostarczam ok. 52g błonnika przy następującym rozkładzie makro: 170,8 g B 428,0 g W 124,6 g T. O ile dobrze się orientuję taka wartość znacznie przekracza normy, a za niedługo mam w planach czystą [...]

No wlasnie jak myslicie co jest lepsze przy diecie na mase hehe no wiem ze powiecie ze ani to ani tamto tylko chodzi mi o to co jest mniej szkodliwe dla masy ? lepiej wziac na imprezce jedna extaske czy wypic np. 4-5 piwek ? Przy czym beda mniejsze spadki ? Aha i mowie odrazu ze to tylko tak raz na 2 tyg takie imprezy....

Sławny promotor Don King nie myśli na razie o przyszłości Tomasza Adamka. Polski mistrz świata nie wyklucza w tej sytuacji walki w Warszawie, 18 lub 25 lutego. Adamek ostatni pojedynek stoczył w październiku. W obronie tytułu organizacji WBC (waga półciężka) znokautował w Düsseldorfie Niemca Thomasa Ulricha. Po walce, w obecności Kinga, mówił, że [...]

[...] sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy Wyniki siłowe przy 6 powt.: MC 90 z zapasem, SQ (maszyna Smitha) 100, WL 60 Obecnie zależy mi na dwudniowym FBW, a priorytety to: 1. Zabudowanie góry klatki 2. Wyrównanie i umasowienie [...]

Witam,Jakiś czas temu ważyłam 40 przy wzroscie 166,musiałam przytyć bo miałam i mam problemy ze zdrowiem.Przy tyciu często i bez przerw robiłam przysiady.Nie wiem czy to od tego,zrobiły mi się buły nad kolanami od wewnętrznej strony nóg.Dalej mam niedowage bo waże 48.Powiedzcie mi proszę co to jest i jak się tego pozbyć?

Cześć. Opiszę swoją sytuację. Biorę leki, po których przytyłem. Są to leki na niedoczynność tarczycy i LĘKI/STRACH Przez ostatnie 2-3 lata rzadko przez LĘKI wychodziłem z domu, gdyż bolał mnie brzuch. Teraz już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm [...]

[...] dwókrotnie wycis! (zaczynał od 40, a teraz pchnie 70 pare) Prawdopodobnie jego stawy tego nie wytrzymuja! Ćwiczy teraz systemem HST i zastanawim się czy nie zmniejszyć ciężarów aby stawy mogły się przyzwyczić? A może inny sposób radzicie? Boli go przede wszyskim przy wyciskaniu, troszke przy francuskich. Reszte wykonuje, ale wyciskania nie może!

[...] formuła redukującą zbędną tkankę tłuszczową. Bez skutków ubocznych Clenbutrox jest opracowanym przez amerykańskie laboratorium Natures Value INC światowym bestsellerem przyśpieszającym „pożeranie" tkanki tłuszczowej. Preparat został przygotowany w celu wsparcia organizmu w walce z nadwagą i nadmiarem tkanki tłuszczowej, która to niestety [...]

Witam. W silowni jestem 3 razy w tygodniu, waze 62-63 kilogramy przy 171cm wzrostu. Chcialbym zaczac diete aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien. Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy. I co dalej? :) [...]

[...] warzywa, ale w zdecydowanie mniejszych ilościach. Sumując potrafi się z tego zebrać około 100g błonnika, a - z tego co wyczytałem - dzienna norma to max 40g. Na ogół nie mam przy tym żadnych niedogodności poza częstym oddawaniem moczu, ale to chyba normalne - owoce=3/4woda. Zdarza się wzdęcia/ból brzucha, ale to można zrzucić na inne czynniki lub [...]

Witam, Prosiłbym o poprawkę w diecie na masę. Zdecydowanie ektomorfik Zapotrzebowanie na ~3250kcal przy założeniu aktywności bardzo duża (ćwiczę codziennie treningi typu cardio lub z serii p90x3, oraz prowadzę aktywny tryb) Przy zapotrzebowaniu 3350: Węglowodany 55% - ~450g Białko 15% - ~120g Tłuszcz 30% - ~100g W których posiłkach dodać [...]

[...] jakim czasie jest nie do wykrycia w organizmie - po miesięcznym stosowaniu trzeba zrobić przerwe , jak długą? - czy po przerwaniu go jest efekt jojo - czy warto go stosować przy treningu siłowym w celu poprawienia siły i drobnej redukcji (pare kg) - ile godzin przed snem nie powinno się go jeść aby nie mieć kłopotów ze snem - i ostatnie bardzo [...]

[...] Przy czym do minimum ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Żeby trzymać się wyznaczonego podziału posiłki nie mogą być obfite a do tego ilość dziennych przyjmowanych kcal jest mniejsza od przyjętej wyliczonej dla konkretnej osoby normy. Z tego co wywnioskowałem tak właśnie powinno być i mniejsza ilość kcal nie ma znaczenia w [...]

Hey, juz poruszalem sprawe "napietego umyslu" przy wiekszych dawkach Thermy Pro a teraz ten zwal...2gi raz widze ze gdy konczy mi sie opakowanie w ciagu 2 dni jest tragedia: spie na stojaco. Ruszam sie jak mucha w smole, mysle jakbym sie zamrozil, wszystko mnie boli a na silce nie ma mowy o aerobach bo po 5 min kreci mi sie w glowie takze moge [...]